Cat-Cow의 전신 이점을 얻는 방법

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• 명령

몸에 휴식이 필요할 때 큰 흐름. Cat-Cow 또는 Chakravakasana는 자세와 균형을 개선하는 요가 자세로 허리 통증이있는 ​​사람들에게 이상적입니다.

이 동기화 된 호흡 운동의 이점은 긴장을 풀고 하루의 스트레스를 완화하는데도 도움이됩니다.

지속: 가능한 한 1 분 안에 많은 일을하십시오.

명령

1. 중립적 인 척추로 테이블 자세로 손과 무릎에서 시작하십시오. 숨을들이 마시고 소 자세로 이동할 때 앉은 뼈를 위로 들어 올리고 가슴을 앞으로 누르고 배가 가라 앉도록하십시오.
2. 머리를 들어 어깨를 귀에서 떼고 앞을 똑바로 응시하십시오.
3. 숨을 내쉴 때 척추를 바깥쪽으로 둥글게하고 꼬리뼈를 집어 넣고 치골을 앞으로 당기면서 고양이 자세를 취하십시오.
4. 머리를 바닥으로 떼십시오. 턱을 가슴에 억지로 대지 마십시오. 가장 중요한 것은 긴장을 푸는 것입니다.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.