편두통의 6 가지 원인과 대처 방법

콘텐츠

• 1. 호르몬 변화
• 2. 수면 패턴의 변화
• 3. 강렬한 신체 활동
• 4. 스트레스와 불안
• 5. 기후의 극적인 변화
• 6.식이 변화
• 편두통의 원인을 확인하는 방법?
• 편두통을 완화하는 치료법

편두통은 그 원인이 아직 알려지지 않은 매우 심한 두통이지만 일상 생활에서 발생하는 특정 습관에 의해 유발되는 신경 전달 물질과 호르몬의 불균형과 관련이있을 수 있다고 생각됩니다.

그 기원에 있거나 발병에 기여할 수있는 몇 가지 원인이 있습니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 호르몬 변화

호르몬 변화는 편두통 발작의 발생과 관련이 있으며, 이러한 발작은 월경 시작 및 폐경 시작시 발생하는 에스트로겐 양의 감소와 관련이있는 것으로 생각됩니다.

또한 복합 경구 피임약을 사용하는 일부 여성은 편두통 발작을 더 자주 경험할 수 있습니다.

해야 할 일 : 이 경우 편두통은 진통제와 파라세타몰, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 항염증제로 완화 될 수 있으며, 이것이 충분하지 않은 경우 의사가 처방 할 때 사용할 수있는 다른 약물 옵션이 있습니다. 발작이 매우 빈번하다면 폐경기에 접어드는 여성에게 보충제 나 호르몬 대체 요법을 권할 수있는 산부인과 전문의에게가는 것이 좋습니다. 및 가임기 여성의 피임약 변경.

2. 수면 패턴의 변화

수면 패턴의 변화 또는 수면의 질 저하도 편두통의 원인 중 하나입니다. 일부 연구자들은 편두통과 수면의 질이 bruxism, 수면 무호흡증 또는 스트레스와 불안의 기간과 관련이있을 수 있다고 주장합니다.

해야 할 일 : 이상적인 것은 잠자리에 들기 전에 무거운 식사를 피하고, 침실에서 텔레비전을 시청하고, 술과 담배의 과도한 섭취를 피하는 등 편안한 밤을 보낼 수있는 수면 습관을 채택하는 것입니다. 적절한 수면 위생을하는 방법을 배우십시오.

3. 강렬한 신체 활동

강렬한 신체 활동은 신체가 운동 강도를 견딜 수있는 충분한 산소 나 설탕이 없기 때문에 갑자기 활동을 시작하거나 잘 먹지 않으면 편두통을 유발할 수 있습니다.

해야 할 일 : 좋은 결과를 얻기 위해서는 신체 운동을위한 준비가 매우 중요하므로 훈련 전 워밍업에 투자하고 운동을 시작하기 전에 일정 시간 동안 적절한 음식에 투자하는 것이 중요합니다. 운동 전후에 무엇을 먹어야하는지 알아 두십시오.

4. 스트레스와 불안

스트레스와 불안은 편두통의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 편두통은 신체의 여러 변화를 일으키는 아드레날린과 노르 에피네프린과 같은 호르몬의 생성으로 이어지기 때문입니다.

해야 할 일 : 스트레스와 불안을 줄이기위한 조치를 취하는 것이 편두통 발작을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 채택하고 규칙적인 신체 운동을 연습하고 시간을 잘 관리하고 충분한 휴식을 취하여 에너지를 회복하는 것이 중요합니다. 또한 어떤 경우에는 심리학자의 도움을 받아 치료를 받아야 할 수도 있습니다.

5. 기후의 극적인 변화

예를 들어 급격한 기온 상승과 같은 급격한 날씨 변화는 편두통 발작을 유발할 수 있습니다. 또한 나이트 클럽에서와 같이 매우 크고 고음에 노출되거나 매우 강한 빛과 냄새에 노출되는 것도 편두통 환자의 위험 요소가 될 수 있습니다.

해야 할 일 : 이러한 요인에 노출되었을 때 편두통 발작을 자주 겪는 사람들은 가능한 한이를 피해야합니다.

6.식이 변화

청량 음료, 알코올 음료 또는 카페인이 많은 음료의 섭취, 식품 첨가물 또는 소금이 많은 음식 섭취 증가, 너무 빨리 먹거나 식사 거르는 것과 같은 식습관의 일부는 다음과 같습니다. 편두통 발병 위험 요인.

해야 할 일 : 균형 잡힌 식단을 채택하고 소금, 식품 첨가물 및 알코올성 음료의 소비를 줄이는 것은 위기의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식이 편두통을 개선하고 악화시키는 지 확인하십시오.

이러한 원인 외에도 여성, 편두통 가족력, 약 30 세, 고혈압 등 특정 사람들의 편두통 발병 위험을 증가시키는 몇 가지 요인이 있습니다.

편두통의 원인을 확인하는 방법?

편두통의 원인을 파악하기 위해 하루 종일하고있는 일을 일기처럼 종이에 적거나 스트레스의 순간이있는 경우 편두통의 외모를 연관시키는 것이 좋습니다. 일기에 기록 된 편두통. 편두통의 증상 파악하기.

편두통을 완화하는 치료법

편두통 완화에 사용할 수있는 치료법은 진통제 또는 아세트 아미노펜, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 항염증제입니다. 그러나 이러한 약물이 항상 효과적인 것은 아니며 이러한 경우 의사는 혈관을 수축시키고 통증을 차단하는 트립 탄, 편두통으로 인한 메스꺼움에 대한 구토 방지제 또는 아편 유사 제와 같은 다른 약물을 권장 할 수 있습니다. 다른 치료법을 확인하고 어떤 부작용이 발생할 수 있는지 알아보십시오.

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