무릎 튀기 : 무엇을 할 수 있고 무엇을해야하는지

콘텐츠

• 1. 과체중
• 2. 신체 오정렬
• 3. 무릎 관절증
• 4. 슬개골 찌그러짐
• 의사에게 갈 때

과학적으로 관절 균열로 알려진 관절 균열은 일반적으로 뼈 사이의 마찰로 인해 발생하며 관절의 활액 생성이 감소 할 때 발생하는 경향이 있습니다.

대부분의 경우 무릎 균열은 경보의 원인이 아니며 심각한 문제의 징후도 아니므로 일반적으로 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 균열이 자주 발생하거나 통증 또는 기타 증상이 동반되는 경우 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와 상담하여 문제를 파악하고 가장 적절한 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

무릎이 갈라지는 지 확인하기 위해 손을 무릎에 대고 약간 쪼그리고 소리가 나거나 관절에 딱딱 거리는 느낌이 있는지 확인할 수 있습니다.

무릎 균열의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

1. 과체중

이상적인 체중을 초과 할 때마다 무릎은 견딜 수있는 것보다 더 큰 하중을 받게됩니다. 이 경우 전체 구조가 훼손 될 수 있으며, 걸을 때 통증을 느끼고, 운동을하거나 계단을 오르는 등 작은 노력을 할 때 무릎이 갈라진다는 불만이있는 것이 일반적입니다.

해야 할 일 : 관절에 가해지는 압력을 줄이기 위해 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 영양사가 권장하는 저칼로리 식단을 따르고 걷기와 같은 영향이 적은 운동을 연습하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 건강한 식단을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

2. 신체 오정렬

현미경으로 볼 수 있더라도 신체 위치가 잘못 정렬되면 관절에 불균형이 발생하고 무릎이 딸깍 소리를 낼 수 있습니다. 일반적으로 보상 메커니즘을 통해 다른 관절에서 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 척추, 엉덩이 및 발목의 신체 자세와 관절을 평가해야합니다.

해야 할 일 : 척추, 엉덩이 및 발목의 자세와 관절에 대한 평가는 물리 치료사 또는 정형 외과 의사와 함께 이루어져야합니다. 이러한 경우 전신 자세 재교육 (RPG)이라고하는 물리 치료 기법이 일반적으로 사용되며, 이는 전신의 재정렬과 함께 작동하여 관절의 과부하와 근육 보상을 줄입니다. 필라테스 나 수영과 같은 운동도 도움이 될 수 있습니다. 자세를 개선하기 위해 집에서 할 수있는 5 가지 운동을 확인하세요.

3. 무릎 관절증

관절염은 뇌졸중, 외상 또는 자연적인 노화로 인해 발생할 수있는 관절에 마모가있을 때 발생합니다. 이로 인해 허벅지와 다리 뼈 사이에 근사치가 생겨 균열이 생기고 때로는 통증과 부기가 발생합니다.

해야 할 일 : 냉찜질 또는 온찜질, 운동, 의료 감독하에 소염제를 사용할 수 있습니다. 통증이 많고 관절이 일상적인 활동을 방해하는 가장 심한 경우 의사는 보철물을 삽입하기 위해 수술을 권할 수 있습니다. 다음은 관절염을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 운동입니다.

4. 슬개골 찌그러짐

갈라지는 무릎은 또한 자연적인 노화 과정, 타격, 무릎 염증 또는 슬개골 연 골연화증이라고하는 질병에 의해 유발 될 수있는 변화 인 슬개 딱지의 징후 일 수 있습니다.

해야 할 일 : 무릎이 그냥 갈라 지지만 통증이없고 관련 제한이 없다면 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 다른 경우에는 슬개골을 정렬하고 불편 함을 줄이기 위해 장치와 운동을 사용하여 물리 치료 세션을 수행해야 할 수도 있습니다.

의사에게 갈 때

무릎 균열 외에도 다음과 같은 다른 징후 또는 증상이있는 경우 의사 나 물리 치료사에게가는 것이 중요합니다.

• 무릎을 움직일 때, 계단을 오르 내리거나 웅크 릴 때 통증;
• 무릎의 발적 또는 부기;
• 무릎이 변형되었거나 제자리에서 벗어났습니다.

이러한 증상이 나타나면 관절염, 골관절염, 인대 또는 반월판의 파열 또는 염증을 나타낼 수 있으며 검사를 받고보다 구체적인 치료를 시작해야 할 수도 있습니다.

물리 치료 중에는 체중을 감당하지 말고, 무겁고 불편한 신발을 신지 마시고, 가능한 한 계단을 오르 내리는 것을 피하는 것이 좋습니다. 이 관절을 조금 절약하는 좋은 방법은 낮 동안 무릎에 탄력 붕대를 감는 것입니다.그러나 순환 문제를 피하기 위해 너무 빡빡해서는 안됩니다.