운동 요법 : 그것이 무엇인지, 운동의 적응증 및 예

콘텐츠

• 방향 및 시작 방법
• 운동 요법 운동의 예
• 운동 운동 요법
• 자세 운동 요법
• 노동 운동 요법
• 호흡기 운동 요법

운동 요법은 다양한 상황의 재활, 근육 강화 및 스트레칭을 돕고 전반적인 건강을 최적화하고 운동 변화를 예방하는 데 도움이되는 일련의 치료 운동입니다.

운동 요법 운동은 다음에 대해 표시 될 수 있습니다.

• 균형을 촉진하십시오.
• 심폐 시스템을 개선하십시오.
• 운동 조정, 유연성 및 이동성을 증가시킵니다.
• 근력 증가;
• 자세를 개선하십시오.
• 걷기 / 걷기 훈련.

이러한 운동은 물리 치료사가 개별적으로 각 환자의 요구를 존중하여지도해야하지만 유사한 특성과 요구를 가진 그룹에서 수행 할 수 있습니다.

방향 및 시작 방법

Kinesiotherapeutic 운동은 통증과 염증이 감소한 후에 표시 될 수 있습니다. 처음에는 관절 운동 + 스트레칭없이 더 가볍고 등각 투영 운동을 수행 할 수 있으며, 그런 다음 탄성 밴드, 덤벨 또는 공과 같은 작은 장비를 사용할 수 있습니다.

각 운동의 반복 횟수는 부하가 없거나 가벼울 때 더 많은 반복 횟수가 표시되고 체중이 클수록 반복 횟수가 더 적기 때문에 환자가 나타내는 건강 상태에 따라 달라집니다. . 일반적으로 3 세트는 각각 30 초에서 1 분 사이의 휴식 시간으로 수행됩니다.

표시 할 수있는 총 운동 횟수는 개인의 필요와 한계에 따라 많이 다릅니다. 노인들은 한 세션에 약 10 개의 운동을 할 수 있지만, 젊은 사람들은 20 개의 다른 운동을 할 수 있습니다.

운동 요법 운동의 예

운동 운동 요법

이러한 운동은 골관절염, 관절염, 통풍, 척추염, 건염 등과 같은 가장 다양한 상황의 재활을 위해 표시됩니다. 근육의 힘과 관절의 진폭을 보존하기 위해 누워있는 사람에게도 시행 할 수 있습니다. 아래 비디오에서 몇 가지 예를 확인하십시오.

자세 운동 요법

허리와 목 통증을 줄이는 데 도움이되는 신체 자세를 개선하기 위해, 예를 들어 등과 복부의 근육을 강화하고 짧아 진 근육을 스트레칭하는 특정 운동을 수행 할 수 있습니다. 이러한 연습의 몇 가지 예는 다음 비디오에 있습니다.

노동 운동 요법

직장에서는 작업 활동을 수행하는 데 가장 많이 요구되는 근육을 스트레칭하는 운동을 수행 할 수도 있습니다. 이러한 작업은 모든 회사와 조직에서 매일 약 10 분 동안 수행 할 수 있으며 이는 근로자의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

호흡기 운동 요법

최대 영감을 자극하는 운동, 강제 호기가 표시 될 수 있으며, 횡경막의 움직임에 대한 인식을 높이기 위해 팔을 반주하거나 손을 복부에 접촉하여 서 있거나 앉거나 누워서 수행 할 수 있습니다. 호흡 근육을 강화하기 위해 소형 장비를 사용할 수도 있습니다. 의학적 징후에 따라 각 물리 치료 세션을 시작하기 전에 약물을 사용하여 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 호흡기 물리 치료법 확인하기.