땀을 흘리는 전문가의 맑은 피부 비밀

콘텐츠

• DIY 클렌징 물티슈
• 페이셜 미스트로 상쾌하게
• SPF의 힘을 높이세요
• 각질 제거를 잊지 마세요
• 클렌징 전에 그리고 운동 후
• 머리카락을 얼굴에 붙이지 마십시오
• 옷을 갈아입으세요, 스탯!
• 알몸으로 이동
• 만지지 마세요!
• 샤워 후 보습
• 검토 대상

규칙적인 운동 루틴이 제공하는 모든 이점이 탈주로 인해 약화되지 않도록 하십시오. 우리는 피부 관리 및 피트니스 전문가(생계를 위해 땀을 흘리는)에게 하루에 여러 번 땀을 흘려도 피부를 깨끗하고 깨끗하게 유지하는 가장 좋은 방법을 알려달라고 요청했습니다.

DIY 클렌징 물티슈

정오 운동 후에 적절한 샤워를 할 시간이 충분하지 않은 경우 클렌징 물티슈가 유용할 수 있습니다. 그러나 보관함을 교체하기 위해 많은 현금을 쓸 필요는 없습니다. 앨라배마주 모바일의 공인 개인 트레이너이자 수상 피트니스 강사인 Erin Akey가 제공하는 $3.00(또는 그 이하) 솔루션을 사용해 보십시오.

"내가 모든 주자에게 주는 한 가지 팁은 위치 하젤 한 병과 무알코올 아기 물티슈 한 팩(알로에가 포함된 것이 바람직함)을 사는 것입니다. 위치 하젤을 물티슈 팩에 부어 모두 흠뻑 젖도록 합니다. 매번 달리기 전에 물티슈로 얼굴을 잘 닦은 다음 도로에서 먼지와 더러움을 모공에서 제거하기 위해 다시 닦아냅니다(저는 항상 모공이 열린 상태에서 쿨다운 전에 하는 것을 권장합니다). 당신의 얼굴을 깨끗하고 빛나게 유지하는 매우 저렴한 방법!"

페이셜 미스트로 상쾌하게

매사추세츠주 보스턴에 있는 Equinox의 요가 강사이자 OmGal.com의 창시자인 Rebecca Pacheco가 제공하는 천연의 상쾌한 토너 레시피로 땀을 흘리며 체육관 세션을 마친 후 피부에 활력을 불어넣으세요. 좋아하는 녹색 또는 허브를 끓이기만 하면 됩니다. 차, 냉장고에서 차게 식힌 다음 스프레이 병에 붓습니다. 그게 다야!

활력을 주는 페퍼민트 차, 영양을 공급하는 항산화 성분이 풍부한 녹차, 얼굴과 감각을 진정시키는 카모마일 또는 라벤더 차를 사용하십시오. 저렴하며 이동 중에도 신선하고 활기찬 피부를 위해 스프레이 병을 체육관이나 요가 가방에 보관할 수 있다고 Pacheco는 말합니다.

SPF의 힘을 높이세요

야외에서 운동하는 것을 좋아한다면 피부를 건강하게 유지하기 위해 자외선 차단제가 필수라는 것을 알고 계실 것입니다. SPF의 효과를 높일 수 있는 몇 가지 자연스러운 방법이 있습니다. 예를 들어, 당근 주스를 매일 섭취하면 태양의 유해한 광선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

"하루에 5개의 당근은 내부적으로 첨가된 SPF 5와 동일하며, 카로티노이드는 붉게 타는 것보다 아름다운 청동을 보장합니다."라고 미용사이자 전직 전문 급류 카약 선수이자 BijaBody Health+Beauty의 설립자인 Melissa Picoli가 말합니다.

당근 팬이 아니신가요? 코코넛은 유사한 피부 보호 효과를 제공할 수 있습니다. "큰 외출 전에 얼굴에 코코넛 오일을 얇게 바르십시오. 코코넛 오일은 잠재적인 자외선 차단제와 같은 효과가 있는 것으로 나타났으며, 자외선 차단제 제품의 효과를 증가시키며 물 속에서 오랜 시간 동안 피부를 보호해 줍니다." 피콜리는 말한다.

각질 제거를 잊지 마세요

미국 운동 피부 관리 협회 회장이자 Motion Medica Skin Care의 설립자인 Sandy Alcide는 피트니스 애호가는 보통 사람보다 더 많은 죽은 피부 세포를 생성하며, 그 죽은 피부 세포가 기름과 먼지를 가두어 여드름을 유발할 수 있다고 말합니다. 일주일에 5~6일 운동하는 경우 Alcide는 살구씨나 땅콩과 같은 연마 성분이 포함된 브랜드를 일주일에 2~3회 사용하는 순한 각질 제거제를 사용할 것을 권장합니다.

(원하지 않는 한) 값비싼 제품이나 장치를 사용할 필요가 없습니다. 면 수건은 잘 작동합니다. 먼저 손으로 클렌저를 피부에 바르고, 수건을 가볍게 원을 그리며 약 2~3분 동안 사용합니다. 이것은 얼굴과 몸 모두에 효과가 있다고 Alcide는 말합니다.

클렌징 전에 그리고 운동 후

운동 후 정기적으로 세안을 할 수 있지만, 땀을 흘리기 시작하기 전에도 세안을 하는 것이 좋습니다. 뉴욕 클린턴에 있는 대학 여자 테니스 선수인 Hannah Weisman은 "저는 퇴근 후 운동을 하고 있지만, 빠른 세안은 항상 미리 해야 합니다."라고 말합니다. "격렬한 운동 중에 땀샘이 열리기 때문에 그날의 파운데이션과 파우더가 모공에 갇힐 수 있습니다. 그리고 운동이 완료될 때까지 기다리는 것은 너무 늦을 수 있습니다."

Alcide는 동의합니다. "운동을 하면 땀을 배출하기 위해 모공이 자연스럽게 열리고 [운동] 전에 피부에 바르는 것이 건강한 피부의 핵심입니다."라고 그녀는 말합니다.

거친 비누를 피하고 피부를 건조시키지 않으면서 깊은 유분과 땀을 제거하도록 제조된 페이셜 클렌저를 사용하십시오.

머리카락을 얼굴에 붙이지 마십시오

땀을 흘리는 동안 머리를 아래로 내리면 세트 중간에 주의가 산만해지는 것 이상으로 탈주를 유발할 수 있습니다! 캘리포니아 샌디에이고의 공인 트레이너인 Jennifer Purdie는 "머리카락을 얼굴에서 뽑지 않도록 하십시오. 기름기와 땀이 머리카락에 축적되고 모공이 이를 빨아들일 것입니다."라고 말합니다.

항상 똑같은 지루한 포니테일을 할 필요는 없습니다. 다음 운동 중에 이 매우 귀여운 헤어스타일 중 하나를 흔들어 보세요.

옷을 갈아입으세요, 스탯!

상식적으로 보일지 모르지만 운동 후 운동복을 입고 심부름을 하며 몇 시간을 보낸 적이 있습니까? 땀을 흘리는 운동복을 입는 것은 땀과 박테리아를 피부에 가까이 둠으로써 발진에 기여할 수 있습니다.

워싱턴주 Issaquah에 있는 Gold's Gym에서 스피닝과 킥복싱과 같은 땀을 유발하는 수업을 가르치는 공인 피트니스 강사인 April Zangl은 "땀에 젖은 운동복을 갈아입고 운동을 마친 후 30분 이내에 샤워를 하여 깨끗한 피부를 유지하세요."라고 말합니다.

알몸으로 이동

스킨케어 라인 Stages of Beauty의 설립자인 Jasmina Aganovic은 운동할 때 무거운 메이크업이나 크림을 바르지 말라고 말합니다. "운동하는 동안 피부가 숨을 쉴 수 있기를 원하지만 그렇지 않으면 모공이 막힐 수 있습니다."

맨 얼굴로 체육관에 가야 한다는 생각을 견딜 수 없다면 착색된 모이스처라이저를 사용해 보십시오. 뉴욕시의 개인 트레이너이자 그룹 피트니스 강사이자 전체론적 건강 코치인 Liz Barnet은 제안합니다. Barnet은 야외 운동을 위해 SPF 보호 기능이 포함된 착색 크림을 사용합니다. 그녀는 "메이크업을 쉽게 하긴 하지만 피부 톤을 균일하게 하려면 화장을 조금 해야 한다"고 말했다.

만지지 마세요!

"땀에 젖은 손으로 얼굴을 만지지 마십시오."라고 Aganovic은 말합니다. "몸이 뜨거워지면 모공이 훨씬 더 열리고 환경의 요소를 받아들일 수 있습니다. 이로 인해 피부가 박테리아와 모공을 막는 먼지와 기름에 더 취약해집니다."

여분의 수건을 잡고 손과 얼굴이 매트, 바닥 또는 웨이트 머신에 닿기 전에 놓으십시오. 그리고 운동 후, 특히 러닝머신이나 덤벨과 같이 땀이 많이 나는 공동 장비를 만진 후에는 반드시 손을 씻으십시오.

샤워 후 보습

운동을 더 자주 하는 것이 좋지만, 더 자주 샤워를 해야 하므로 피부가 건조해질 수 있습니다. 훈련 일정으로 인해 하루에 두 번 이상 샤워를 하는 Barnet은 "내 피부의 균형과 탄력을 유지하기 위해 아침에는 순한 크림 성분의 페이셜 클렌저를 사용하고 운동 후에는 딥 클렌징 버전을 사용합니다"라고 말합니다. . "그리고 나는 피부에 수분을 유지하기 위해 항상 즉시 수분을 공급합니다."라고 그녀는 말합니다.

검토 대상