총 콜레스테롤이란 무엇이며 어떻게 낮추는가

콘텐츠

• 높은 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법
• 높은 총 콜레스테롤의 증상
• 주요 원인

총 콜레스테롤은 혈액 검사에서 190mg / dl 이상일 때 높으며,이를 낮추려면 "지방"육류, 버터 및 기름과 같은 저지방 식단을 따라야하며 소화하기 쉽고 낮은 것을 선호합니다. -과일, 야채, 야채, 날것 또는 소금과 살코기로만 조리 된 지방.

또한 정기적으로 운동을하고 의사가 필요하다고 판단되면 음식과 신체 활동과 함께 조절 된 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이되는 약을 복용하는 것도 중요합니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물에는 심바스타틴,로 수바 스타틴, 프라바스타틴 또는 아토르바스타틴 등이 있습니다. 콜레스테롤 저하제에 대해 자세히 알아보십시오.

높은 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법

총 콜레스테롤 수치를 조절하려면 다음과 같은 몇 가지 단계를 따르는 것이 중요합니다.

1. 체중 감량;
2. 알코올성 음료의 소비를 줄입니다.
3. 단당 섭취를 줄이십시오.
4. 탄수화물 섭취를 줄입니다.
5. 연어 및 정어리와 같은 생선에 존재하는 오메가 -3가 풍부한 다중 불포화 지방을 선호합니다.
6. 일주일에 최소 3 ~ 5 회 신체 운동을 연습하십시오.
7. 의사의 지시에 따라 이러한 조치가 콜레스테롤을 조절하기에 충분하지 않을 때 약을 사용하십시오.

콜레스테롤 개선을 위해 식사를 중단하려면 아래 비디오를 확인하십시오.

높은 총 콜레스테롤의 증상

높은 총 콜레스테롤은 일반적으로 징후 또는 증상의 출현으로 이어지지 않지만, 지방 축적 증가, 지방 공의 출현, 복부의 부종 및 민감성 증가가있을 때 순환 콜레스테롤 수치의 증가를 의심 할 수 있습니다. 예를 들어, 배 부분.

따라서 이러한 징후가있는 경우 총 콜레스테롤, HDL, LDL 및 중성 지방 수치를 평가하기 위해 혈액 검사를받는 것이 중요합니다. 특히 콜레스테롤 수치를 확인할 수있을뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 생활 습관이있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 합병증 발생 위험도 평가합니다. 총 콜레스테롤과 분수에 대해 알아보십시오.

주요 원인

총 콜레스테롤 수치의 증가는 주로 나쁜 콜레스테롤로 알려진 순환하는 LDL 수치의 증가와 관련이 있으며 다음으로 인해 발생할 수있는 좋은 콜레스테롤로 알려진 순환하는 HDL 수치의 감소와 관련이 있습니다. 예를 들어 고지방 식단, 앉아있는 생활 방식 및 과도한 알코올 음료 섭취. 높은 콜레스테롤의 다른 원인을 확인하십시오.