골절에서 더 빨리 복구하는 방법

콘텐츠

• 1. 노력하지 않기
• 2. 칼슘과 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하세요
• 3. 비타민 D 수치 증가
• 4. 콜라겐 복용
• 5. 물리 치료하기

골절로 인한 총 회복 시간은 환자의 나이와 회복 능력에 따라 20 일에서 6 개월 이상이 될 수 있습니다. 일반적으로 소아는 2 개월 이내에 골절에서 회복되며 노인은 특히 대퇴골 골절과 같이 완전히 회복되는 데 최대 1 년이 걸릴 수 있습니다.

이 시간은 또한 골절 유형에 따라 달라집니다. 개방 골절 또는 분쇄 골절은 완전히 치유되는 데 더 오래 걸리고, 젊을수록 뼈 회복 및 재 형성 능력이 더 커집니다.노인의 장기간 고정은 골다공증을 악화시킬 수 있지만 뼈가 굳어 질 수 있도록 깁스에 남아 있어야합니다.

골절에서 더 빨리 회복하는 데 도움이되는 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

1. 노력하지 않기

골절 된 팔다리를 사용하여 많은 노력을하지 않는 것이 중요합니다. 이렇게하면 뼈의 치유를 선호하고 고정 및 회복 시간을 줄일 수 있습니다. 따라서 환자가 고정 된 사지를 더 높은 위치에 놓아 붓기를 피하고 회복을 가속화하는 것이 흥미로울 수 있습니다.

다른 한편으로, 환자가 절대 휴식을 취하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 근육 위축을 유발하고 밀도를 감소시켜 더 많은 골절 발생을 선호 할 수있는 부위의 근육량 손실과 관절 경직에 유리할 수 있기 때문입니다. .

따라서 할 수 있고 노력이 필요하지 않은 몇 가지 일은 팔, 손 또는 다리가 고정 된 상태에서 하루에 여러 번 손가락을 움직이고 따뜻한 물로 대야에 영향을받은 부분을 놓고 가만히있는 동안 몇 가지 운동을하는 것입니다. 따뜻한 물이 통증을 완화하고 움직임이 더 쉽게 수행되기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

2. 칼슘과 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취하세요

회복 기간 동안 칼슘이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것은 흥미 롭습니다.이 미네랄은 골밀도를 증가시켜 치유를 촉진하기 때문입니다. 따라서 예를 들어 우유 및 유제품, 아보카도 및 브로콜리의 소비를 늘리는 것이 좋습니다. 칼슘이 풍부한 다른 음식을 만나보세요.

또한 비타민 C의 식품 공급원을 더 많이 섭취하면 비타민 C의 특성으로 인해 모든 조직의 재생을 촉진하는 역할을 할 수 있으므로 골절에서 더 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 따라서 예를 들어 오렌지, 레몬, 아세로라 및 파인애플과 같은 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 비타민 C가 풍부한 다른 음식 옵션을 참조하십시오.

회복하는 동안에는 알코올성 음료를 피하고 하루 동안 섭취하는 설탕의 양을 줄이는 것도 중요합니다. 이는 뼈 치유를 직접적으로 방해하고 회복 시간을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

3. 비타민 D 수치 증가

비타민 D는 신체에서 필수적인 역할을하고 장내 칼슘 흡수를 돕고이 미네랄이 뼈로 들어가는 것을 촉진합니다. 따라서 회복 중에 비타민 D 수치가 증가하여 치유가 더 빨리 발생하는 것이 중요합니다.

따라서 신체의 비타민 D 수치를 높이려면 생선, 달걀 노른자, 달걀 노른자 등 비타민이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것 외에도 햇빛에 하루에 15 분 이상 노출되는 것이 좋습니다. 예를 들어 해산물, 우유 및 파생 상품.

비타민 D 수치를 높이는 방법에 대한 추가 정보는 다음 비디오를 확인하십시오.

4. 콜라겐 복용

경우에 따라 영양사 또는 정형 외과 의사는 치유를 촉진하고 회복 시간을 줄이기 위해 콜라겐 사용을 권장 할 수 있습니다. 이 보충제는 콜라겐이 연골 조직의 빠른 형성을 보장하여 치유에 유리하기 때문에 골절이 관절 근처에서 발생하거나 관절과 관련 될 때 주로 나타납니다.

5. 물리 치료하기

물리 치료는 주로 골절이 매우 심하고 오랫동안 고정이 있었던 고정 기간 이후에 시행됩니다. 따라서 물리 치료는 근력과 관절 이동성을 완전히 회복하여 골절에서 더 빨리 회복 할 수 있도록 도와줍니다.

고정 된 관절은 매우 단단 해지는 경향이 있으며 그 움직임을 회복하려면 관절 가동 운동을 수행하는 것이 좋으며 강화 운동은 환자가 완전히 회복하는 데 필수 불가결합니다.

완전한 골절 회복과 관련하여 골절의 심각성과 고정 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 30 일 이상 캐스트를 한 사람이 관절이 허용하는 모든 동작을 4 ~ 5 일 이내에 수행 할 수있는 경우는 드뭅니다. 그러나 시간이 지나면 움직임이 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

이러한 권장 사항을 따르는 것은 손상된 조직의 완벽한 뼈 치유 및 재생을 보장하는 데 중요합니다. 다음 비디오를 시청하여 뼈를 튼튼하게 만들고 골절에서 더 빨리 회복 할 수있는 다른 팁을 찾으십시오.