외로움과 싸우기 위해해야 ​​할 일

콘텐츠

• 1. 변화가 필요하다는 것을 받아들이십시오
• 2. 과거와 슬픔에 굴복하지 마십시오
• 3. 긍정적 인 사람이 되십시오
• 4. 자신을 고립시키지 마십시오
• 5. 취미 찾기
• 6. 코스 등록
• 7. 전문가의 도움 받기
• 노년기에 외로움을 피하는 방법

외로움은 그 사람이 외롭거나 외로울 때 발생하며, 이는 부정적인 감정과 공허함으로 이어집니다. 이 상황에 맞서기 위해서는 사람들이 올바른 길을 가고 있지 않다는 것을 받아들이고 인생의이 순간을 바꾸기 위해 취할 수있는 조치와 태도를 관찰하는 것이 중요합니다.

또한 대화, 스포츠, 활동 등이있는 코스 나 그룹에 참석하는 등 친밀감을 느끼게하는 습관을 가질 수 있도록 긍정적 인 태도를 취하는 것이 중요합니다. 취할 수있는 몇 가지 조치는 다음과 같습니다.

1. 변화가 필요하다는 것을 받아들이십시오

친구 부족이나 주변 사람들과의 친밀감 부족으로 인해 외로움을 느끼는 경우 상황이 적절하지 않다고 가정하고 무엇이 잘못되었는지 알아내는 것이 중요합니다.

수줍음이 많은 사람, 상호 작용이 어렵거나 친구가 이사를 갔을 때와 같이 혼자라고 생각하는 이유를 종이에 적고 각 상황을 해결하기 위해 할 수있는 일을 적는 것이 좋습니다.

따라서 옳지 않은 것을 시정하는 첫 번째 단계는 문제가 존재한다고 가정하고 수용 한 다음 대안을 찾아 피해자의 역할을 피하는 것임을 명심해야합니다.

2. 과거와 슬픔에 굴복하지 마십시오

현재의 외로움의 순간에 여러 가지 사건이 영향을 미쳤을 수 있지만, 현재가 한 단계 더 나아갈 수 있다면 과거를 살아가는 것은 쓸모가 없습니다. 새로운 태도를 취하고 새로운 기회와 가능성을 만들어서 지나간 것이 아닌 현재와 미래를 위해 살 수 있어야합니다.

3. 긍정적 인 사람이 되십시오

자신과 상황에 대한 부정적인 이미지를 버리고 비판과 비난을 줄이면서 더 가벼운 태도를 갖기 시작하십시오. 항상 거절을 기다리는 것은 사람에게서 멀어 질 뿐이므로 항상 사람과 상황에서 최고를 기대하십시오.

또한 외로움을 극복하기 위해서는 자존감을 높이고 자신에 대한 자신감을 높이는 것이 중요합니다.

4. 자신을 고립시키지 마십시오

사람들과 더 많이 이야기하거나, 어려운 경우, 아래를 내려다 보거나 팔짱을 끼지 않고 미소를 유지하고 앞을 내다 보며 대화에 개방적인 모습을 보이십시오. 그러니 자신이 새로운 친구를 사귈 수 있도록 허용하십시오. 그러나 이것은 당신이 산책하러 나가거나 새로운 사람들과 이야기를 나누는 태도가있을 때만 가능할 것입니다.

친구를 사귀는 또 다른 좋은 방법은 공통 관심사를 가진 소셜 네트워킹 그룹에 가입하는 것입니다. 그러나 나쁜 친구를 사귀는 것은 더 나빠질 수 있고 당신의 삶에 부정적인 결과를 가져올 수 있으므로 잘못된 사람들과 연루되지 않도록주의를 기울여야합니다.

5. 취미 찾기

관심있는 취미 나 활동을 찾아보세요. 사람들을 만나거나 가까이 다가 갈 수있는 좋은 방법입니다. 가장 가까운 가족 건강 클리닉에 연락 할 수있는 지역 사회 서비스 또는 주간 모임 그룹에 대한 옵션이 있습니다. 다른 옵션은 그룹 스포츠를하거나 독서 그룹에 참여하는 것입니다.

또한 약물이나 요가와 같이 자신의 한계와 능력을 더 잘 이해하고 자제력을 높이는 데 도움이되는 자기 인식과 감정에 대한 이해를 높이는 데 도움이되는 활동이 있습니다.

6. 코스 등록

새로운 활동을 찾고 삶에 새로운 의미를 부여하고, 새로운 지식을 습득하며, 그 외에도 가능한 친구의 새로운 서클을 보장합니다. 따라서, 예를 들어 새로운 언어, 전문적인 향상 또는 취미와 같은 수강하고 싶은 과정에 대한 연구, 예를 들어 악기 또는 정원 가꾸기.

7. 전문가의 도움 받기

심리학자 또는 심리 치료사는 부정적인 감정을 극복하는 데 도움을 줄뿐만 아니라 외로움을 유발하는 장벽을 극복하는 방법을 찾는 훌륭한 협력자입니다. 예를 들어 외로움이 슬픔, 의지 상실, 식욕의 변화와 같은 다른 증상을 동반하는 경우 우울증과 같은 부정적인 증상의 다른 원인을 조사하기 위해 정신과 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

노년기에 외로움을 피하는 방법

노인의 외로움은 피하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 왜냐하면이시기에는 아이들이 집을 떠나있을 수 있기 때문에 친구의 서클이 감소하는 경향이 있으며 한계 외에도 가족 구성원, 파트너의 손실이 있습니다. 활동을하고 집을 떠나는 데 어려움을 겪습니다.

따라서 노인의 외로움은 건강에 부정적인 영향을 미치고 우울증과 같은 질병의 발병을 촉진 할 수 있으므로 외로움을 피하기위한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 외로움의 결과에 대해 자세히 알아보십시오.

노인의 외로움과 싸우려면 다음을 권장합니다.

• 기분과 웰빙을 개선하는 데 도움이되는 신체 활동을 연습하십시오.
• 예를 들어 15 일마다 점심 식사와 같은 가족 구성원과의 정기적 인 회의를 제안하십시오.
• 예를 들어 사회 생활을 개선하는 것 외에도 재봉 기술을 사용하거나 식물을 돌볼 수있는 자원 봉사;
• 마음을 사로 잡고 삶에 새로운 의미를 부여하는 것 외에도 친구를 사귀는 데 도움이 될 수있는 과정에 등록하십시오.
• 컴퓨터와 인터넷을 사용하는 것과 같은 새로운 활동을 배우면 노인들이 다른 사람들과 뉴스에 더 많이 연결될 수 있습니다.
• 애완 동물을 입양하면 일상을 밝게하고 그 사람에게 동기를 부여 할 수 있습니다.

노인이 더 많은 수명, 힘 및 기질을 보장하기 위해 올바른 치료 또는 건강 변화의 조기 확인을 위해 가정의 또는 노인과 의사와 후속 조치를 취하는 것도 중요합니다.