하이퍼 확장 관절을 식별하고 치료하는 방법

콘텐츠

• 과신 장 부상이란 무엇입니까?
• 가장 흔한 유형의 과신 장 부상은 무엇입니까?
• 무릎
• 팔꿈치
• 손가락
• 목
• 어깨
• 발목
• 하이퍼 확장 관절의 전형적인 증상은 무엇입니까?
• 위험 요소가 있습니까?
• 자가 치료
• RICE의 약자 :
• 치료를 받아야 할 때
• 예방 요령
• 결론

"아야." 아마도 관절의 과신전과 관련된 부상에 대한 첫 반응 일 것입니다.

통증은 신체의 부상에 대한 즉각적인 반응으로 관절 중 하나가 잘못된 방향으로 구부러집니다. 초기 통증 이외에도 부기와 멍이 생길 수 있으며 다친 관절을 움직이거나 만지면 다칠 수 있습니다.

이러한 부상은 신체의 여러 부분에서 발생할 수 있으며 경증에서 중증까지 다양합니다. 경미한 부상은 빨리 치료할 수 있지만 그럴 경향이 있습니다. 보다 심각한 부상은 의사의 치료와보다 집중적 인 치료가 필요할 수 있습니다.

이 기사에서는 가장 일반적인 유형의 고 신장 부상뿐만 아니라 이러한 부상을 예방하는 치료 옵션 및 방법을 자세히 살펴볼 것입니다.

과신 장 부상이란 무엇입니까?

운동 범위는 관절이 멈추기 전에 각 방향으로 움직일 수있는 거리이며 신체의 모든 관절에는 고유 한 운동 범위가 있습니다. 대부분의 관절에 대한 두 가지 기본 운동 범위는 굴곡 (굽힘)과 확장 (직선)입니다.

과신 장이 란 한 방향으로 관절이 과도하게 이동했음을 의미합니다 (직선화). 다시 말해, 관절은 정상적인 운동 범위를 넘어서도록 강요되었습니다.

이 경우 관절 주위 조직이 손상 될 수 있습니다. 더 심한 경우에는 관절에 일반적으로 안정성을 제공하는 인대가 늘어나거나 찢어 질 수 있습니다. 이로 인해 관절이 불안정 해지고 탈구 또는 기타 부상의 위험이 증가 할 수 있습니다.

가장 흔한 유형의 과신 장 부상은 무엇입니까?

과신 장 손상은 신체의 많은 관절에 발생할 수 있습니다. 그러나 아래 나열된 관절과 같은 일부 관절은 다른 관절보다 이러한 부상을 받기 쉽습니다.

무릎

이러한 유형의 부상은 무릎이 완전히 똑바로 넘어 뒤로 강제로 구부러 질 때 발생합니다. 다시 말해, 일반적으로 구부러지는 방향과 반대 방향으로 강요됩니다.

이 경우 무릎에 안정성을 제공하는 인대가 손상 될 수 있습니다. 무릎이 과도하게 확장되면 통증과 부기가 발생할 수 있습니다.

팔꿈치

팔꿈치 관절의 확장은 팔꿈치 관절이 완전히 똑 바르지 않은 상태에서 너무 뒤로 구부러 질 때 발생합니다.

이러한 부상을 입은 후에는 팔꿈치를 고정 상태로 유지하여 올바르게 치유되고 관절의 안정성을 잃지 않도록해야합니다.

손가락

공을 잡으려고 손가락을 rain은 적이 있습니까? 그렇다면 손가락 관절이 잘못된 방향으로 구부러 질 때 통증이 어떤 느낌인지 알 것입니다.

경미한 부상으로 인대가 약간 늘어날 수 있습니다. 그러나 더 심한 부상으로 관절을 안정시키는 데 도움이되는 인대와 조직이 찢어 질 수 있으며보다 집중적 인 치료가 필요할 수 있습니다.

목

다른 일반적인 이름 인 휩 래시로 목의 과도 확장 부상을 알 수 있습니다. 휩 래시의 가장 명백한 예는 교통 사고를 당했을 때의 영향으로 목이 앞뒤로 갑자기 튕겨 나옵니다.

이러한 유형의 부상 후 며칠 또는 몇 주 동안 통증과 뻣뻣함이있을 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 장기적인 결과없이 완전히 회복됩니다.

어깨

어깨는 신체에서 가장 움직이는 관절 중 하나이지만 가장 불안정한 관절이기도합니다. 이렇게하면 어깨가 더 부상을 입을 수 있습니다.

어깨 관절이 반복적으로 움직여 어깨 관절이 지나치게 회전하면 어깨의 과신전과 불안정성이 발생할 수 있습니다. 이러한 동작은 수영, 야구 및 창 던지기와 같은 특정 스포츠에서 일반적입니다.

추락과 같은 외상 후 어깨 과신 장 부상도 발생할 수 있습니다.

발목

발목을 지탱하는 인대가 너무 멀리 늘어 나면 발목을 삐거나 과도하게 확장 할 수 있습니다. 안정성과 운동 범위를 잃지 않도록 올바르게 치유되는지 확인하는 것이 중요합니다.

하이퍼 확장 관절의 전형적인 증상은 무엇입니까?

과신 장 손상의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 튀거나 갈라지는 소리 듣기 및 / 또는 느낌
• 영향을받는 관절을 만질 때의 통증
• 관절을 움직일 때의 고통
• 관절 주위의 조직이 부어 오르고 때로는 눈에 띄는 멍이

다른 증상은 관절에 더 구체적입니다. 예를 들어 무릎이나 발목을 과도하게 늘리면 체중을 늘리거나 걷는 데 어려움이있을 수 있습니다.

팔꿈치를 과도하게 확장하면 이두근 근육에 약간의 근육 경련이 생기거나 팔에 약간의 마비가 나타날 수 있습니다.

위험 요소가 있습니까?

거의 모든 사람이 관절을 과도하게 확장 할 수 있지만 일부 사람들은 이러한 유형의 부상 위험이 더 높습니다. 위험을 증가시킬 수있는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

• 스포츠. 규칙적으로 운동을하면 관절이 과도하게 확장 될 수 있습니다. 예를 들어, 농구 및 축구와 같이 빠르고 빈번한 방향 변경이 필요한 접촉 스포츠 및 스포츠는 무릎과 발목을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 역도, 테니스 또는 체조와 같은 스포츠는 팔꿈치 및 손목 과신 장의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 공을 던지면 어깨 부상을 당하기 쉽습니다.
• 이전 부상. 이전에 관절을 다친 적이 있다면 다른 부상의 위험이 더 큽니다. 물리 치료사는 부상당한 관절을 강화하고 다시 다칠 위험을 줄이는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 근육 약화. 다리에 근육이 약한 경우 무릎을 과도하게 확장 할 위험이 있습니다. 무릎 관절을 지탱할 수있는 강한 근육이 없으면 불안정하고 더 취약해질 수 있습니다.

자가 치료

관절 중 하나를 과도하게 확장하고 통증이 심하지 않은 경우 집에서 증상을 완화시키는 데 도움이되는 단계가 있습니다.

과신 장 손상을 치료하는 가장 좋은 방법 중 하나는 RICE 기술을 사용하는 것입니다. 이것은 많은 운동 트레이너와 운동 선수가 근육, 힘줄, 인대 및 관절 부상을 관리하는 방법을 기억하기 위해 사용하는 약어입니다.

RICE의 약자 :

• 쉬다. 완전히 움직이기를 멈추고 싶지는 않지만 다친 관절로 쉽게 가십시오. 하루나 이틀 동안 쉬었다가 점차적으로 사용해보십시오.
• 빙. 부상당한 후 처음 며칠 동안 한 시간에 10-20 분 동안 해당 부위에 냉찜질 또는 얼음 주머니를 바르십시오. 피부에 직접 얼음을 넣지 마십시오. 대신, 감기 부위 나 얼음 팩을 적신 수건을 감싸서 부상 부위에 바르십시오.
• 압축. 압축 양말이나 슬리브는 붓기를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 압축 양말이나 슬리브가없는 경우 관절 주위를 부드럽게 감싼 탄성 붕대를 대신 사용할 수 있습니다.
• 높이. 가능하면 영향을받는 관절을 심장보다 높은 곳으로 높이면 붓기를 최소화 할 수 있습니다. 이것은 무릎과 발목에 가장 효과적입니다.

이부프로펜 (Advil, Motrin) 또는 아세트 아미노펜 (Tylenol)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료를 받아야 할 때

과도하게 연장 된 관절이 경미한 통증이나 부기를 유발하는 경우, 위에서 설명한대로자가 관리 조치로 집에서 부상을 치료할 수 있습니다. 그러나 통증, 부기 또는 타박상이 더 심하면 의사에게 연락하는 것이 좋습니다.

의사는 신체 검사를 수행하고 다친 관절, 주변 근육, 인대 및 힘줄을 검사하려고합니다. 또한 진단을 확인하기 위해 일련의 X- 레이를 주문할 수도 있습니다.

다른 부상을 입지 않은 경우 의사는 집에서 할 수있는 몇 가지자가 치료 조치를 제안 할 수 있습니다.

뼈가 피부를 통해 튀어 나오거나 관절이 꼬이거나 변형 된 경우 즉시 의사의 진료를 받으십시오. 이러한 유형의 중상은 종종 수술을 포함하여 더 중요한 치료가 필요합니다.

목에 과도하게 확장 된 부상은 경미 할 수 있지만 척추 손상의 가능성도 있습니다. 일반적으로 모든 유형의 목 부상에 대해 의사의 진료를받는 것이 좋습니다.

예방 요령

“나는 조심할 것”이라고 말하기가 너무 쉽습니다. 때로는 효과가 있지만 때로는 과신전 부상의 위험을 최소화하기 위해 더 적극적이어야합니다.

위험을 줄이기 위해 취할 수있는 다른 단계는 다음과 같습니다.

• 무릎, 팔꿈치 또는 발목에 버팀대를 착용하여 특히 과거에 과신전 부상을 입은 경우 관절에 추가 지원을 제공하십시오.
• 약한 또는 불안정한 관절을지지하는 근육을 만들기 위해 근력 강화 운동을하십시오. 의사 나 물리 치료사에게 요청하여 스스로 할 수있는 운동을 추천하십시오.
• 관절을 과도하게 연장 할 위험을 증가시키는 운동이나 운동을하지 마십시오. 더 안전한 활동에 대해 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.

결론

관절이 정상 동작 범위를 벗어나도록 강요하면 과신 장 손상이 발생합니다. 무릎, 발목, 팔꿈치, 어깨, 목 및 손가락이 가장 민감하지만 신체의 여러 부분에서 이러한 부상이 발생할 수 있습니다.

경증의 고 신장 손상은 일반적으로자가 치료 조치로 치료할 수 있습니다. 심한 통증, 부기, 타박상 또는 관절 기형과 관련된 심각한 부상은 의학적 치료, 물리 치료 또는 적절한 치유를위한 수술이 필요할 수 있습니다.