감기를 빨리 없애는 11 가지 팁

콘텐츠

• 수분 유지
• 그것을하는 방법
• 따뜻한 액체를 마신다 (그리고 닭고기 수프!)
• 그것을하는 방법
• 꿀 한 숟가락 먹어
• 가습기 또는 기화기를 사용하여 쉽게 호흡하십시오
• 그것을하는 방법
• 식염수 코 스프레이 사용
• 바닷물 양치질 시도
• 그것을하는 방법
• 아연 보충제 복용
• 처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용
• 코 막힘에 대한 충혈 제거제 고려
• 기침약이나 마름모꼴 사용해보기
• 쉬다
• 도움이되지 않는 것들
• 테이크 아웃

질병 통제 예방 센터에 따르면 재채기, 콧물 및 눈물-평균 성인은 1 년에 2 ~ 3 번의 감기에 걸린다.

불행히도 200 가지가 넘는 바이러스가 감기에 걸릴 수 있기 때문에 세균 감염 치료를위한 항생제가 기분이 나아지지는 않습니다.

연구원이 감기에 대한 치료법을 찾을 때까지 증상을 완화하고 병가를 줄일 수있는 몇 가지 치료법이 있습니다.

트릭이나 바로 가기가 없습니다. 면역 체계를 강화하는 데 필요한 것, 휴식, 수화 및 목, 코 및기도를 편안하게 유지하는 데 필요한 것을 제공합니다. 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

수분 유지

여분의 액체가 실제로 감기 증상에 도움이되는지에 대한 논쟁이 있지만 확실한 것은 다음과 같습니다. 하지 않습니다 도움. 몸은 계속 몸을 움직이고 점액을 얇게하는 체액이 필요합니다.

구강 건조 또는 입술과 같은 증상이 나타나면 수분 섭취를 늘리십시오.

그것을하는 방법

소변이 담황색이되도록 충분한 수분을 섭취하면 탈수되지 않도록 할 수 있습니다.

아이스 칩이나 아이스 캔디도 목의 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음은 체액 섭취량을 높이고 감기의 영향을 가장 많이받는 부위를 진정시키는 다른 방법입니다.

따뜻한 액체를 마신다 (그리고 닭고기 수프!)

감기에 걸리면 닭고기 수프가 실제로 도움이 될 수 있습니다.

Pan Asian Journal of Medical Education의 기사에 따르면 닭고기 수프에는 항 염증 특성이있어 비강의 공기 흐름 저항을 향상시켜 감기에 걸리면 호흡하기가 더 쉽습니다.

그것을하는 방법

나트륨이 적고 당근, 셀러리 및 양파와 같은 다른 성분이 들어간 닭고기 수프는 감기에 걸렸을 때 매우 진정 될 수 있습니다. 뜨거운 차나 따뜻한 물을 마시면서 마실 수 있습니다.

어떤 사람들은 레몬 주스, 꿀, 심지어 생강을 첨가하여 따뜻한 물을 마시 며 즐기기도합니다.

너무 길고 아프고 긁힌 목구멍.

꿀 한 숟가락 먹어

한 숟가락의 꿀은 감기에 걸렸을 때 기침의 발생률을 줄이는 데 도움이됩니다. 무엇보다도, 그것은 어린이들에게도 효과가 있습니다 (12 개월 미만의 어린이는 피하십시오).

The Journal of Family Practice에 실린 기사에 따르면 취침 시간에 꿀이 아이들의 기침을 줄이는 데 도움이되었다고합니다. 이 기사는 여러 가지 꿀 종류가 테스트되었으며 기침 발생률을 낮추는 데 도움이되었다고 밝혔다.

가습기 또는 기화기를 사용하여 쉽게 호흡하십시오

가습기와 기화기는 대부분의 약국에서 판매됩니다. 그들은 공기에 수분을 공급하여 점액을 풀고 호흡을 용이하게합니다.

그것을하는 방법

기침이 악화되는 것처럼 보이는 많은 사람들이 자기 전날 저녁에 가습기를 켤 것입니다.

집에 작은 물건이 있다면 시원한 안개 기화기를 사용하십시오. 발열체와 온수가 포함 된 가습기는 호기심 많은 손이 닿으면 어린이를 태울 수 있습니다. 곰팡이 및 박테리아 성장의 위험을 줄이려면 장치 청소에 대한 제조업체의 권장 사항을 항상 읽으십시오.

식염수 코 스프레이 사용

Cochrane Database of Systematic Review의 리뷰에 따르면 식염수 코 스프레이는 감기에 걸린 사람들의 코 막힘과 답답함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

카운터에서 식염수 코 스프레이를 구입하거나 집에서 직접 만들 수 있습니다.

다음은 자체 식염수 용액을 만들기위한 몇 가지 빠른 단계입니다.

• 깨끗한 물에 한 컵의 수돗물을 끓이거나 멸균 된 물 한 컵을 사용하십시오.
• 물에 소금 작은 술과 베이킹 소다 반 작은 술을 넣으십시오. 의료용 주사기 또는 깨끗한 코 스프레이 병에 섞어 붓습니다.
• 수돗물을 사용한 경우, 끓인 후 혼합물을 실온으로 식히십시오.
• 싱크대 위나 샤워 중에 머리를 옆으로 기울이면서 팁을 머리 뒤쪽으로 향하게하여 주사기를 코에 삽입하십시오.
• 스프레이 병 또는 주사기 플런저를 누릅니다. 물이 다른 콧 구멍이나 입에서 나옵니다.
• 부드럽게 코를 푼다.
• 사용 후 손을 씻고 주사기를 청소하십시오.

식염수 용액은 처음에 약간의 따끔 거림 또는 작열감을 유발할 수 있습니다. 하루에 두 번 이상 용액을 사용하면 코의 두꺼운 점액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

부비동을 안전하고 효과적으로 헹구는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

바닷물 양치질 시도

식염수 용액은 코 막힘에만 도움이 될뿐만 아니라 인후염에도 도움이됩니다.

그것을하는 방법

위에서 언급 한 것과 동일한 식염수, 베이킹 소다 및 멸균 수 혼합물을 사용하여 바닷물 양치질을 만들 수 있습니다.

입안에 용액을 붓고 목 뒤에서 양치질을하여“아”소리를냅니다. 양치질 후 물을 뱉어냅니다. 따뜻함이 목의 통증을 완화시킵니다.

양치질을 빠르게 내뱉어야하는 경우를 대비하여 싱크대 나 샤워 시설 근처에서이 작업을 수행하는 것이 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다. 목구멍의 처음에 간질이 생길 수 있습니다.

바닷물 양치질에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

어린 아이들은 보통 바닷물 양치질 기술을 떨어 뜨릴 수 없습니다. 이 방법을 시도하기 위해 7 세 이상이 될 때까지 기다려야 할 수도 있습니다.

아연 보충제 복용

아연과 감기에 대한 18 건의 임상 시험을 검토 한 결과 감기 증상이 발생한 후 24 시간 이내에 아연을 복용하면 감기 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

아연을 섭취하거나 아연 마름모꼴을 하루 75 밀리그램 이상 복용 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 스니핑과 재채기가 더 적은 날을 보냈습니다.

연구원들은 감기를 예방하기 위해 아연을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 현재이 개념을 지원하기에 데이터가 충분하지 않습니다.

더 높은 아연 복용량은 메스꺼움이나 입안의 나쁜 맛과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 결과적으로, 부작용과 이점의 균형을 맞춰야 할 수도 있습니다.

처방전없이 구입할 수있는 진통제 복용

이부프로펜, 아세트 아미노펜 또는 나프록센과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 감기에 수반되는 신체 통증과 두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 번에 한 가지 유형의 진통제를 사용하십시오.

아이의 감기를 치료하는 경우, 라이 증후군 (Rye 's syndrome)이라는 상태의 위험으로 인해 18 세 미만인 경우 아스피린을주지 마십시오.

어린이를위한 OTC 기침 및 감기 치료법에 관한 미국 식품의 약국 (FDA)의 권장 사항을 읽으십시오.

코 막힘에 대한 충혈 제거제 고려

약한 알약이나 코 스프레이는 여분의 점액을 말리는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 코 막힘 또는 기침하기 어려운 점액의 영향을 줄일 수 있습니다. 대부분의 구강 충혈 제거제는 페닐에 프린 또는 슈도에페드린을 포함합니다.

이 약들은 상자를주의해서 읽으십시오. 옥시 메타 졸린과 같은 대부분의 충혈 제거 코 스프레이를 3 일 이상 연속해서 사용해서는 안됩니다.

현기증이나 수면 문제와 같은 부작용이있는 경우 중단 할 수 있습니다.

기침약이나 마름모꼴 사용해보기

기침약은 목이 마르지 않도록 도와줍니다. 또한 감기 증상을 최소화하는 성분을 포함 할 수 있습니다.

어린 아이들은 딱딱한 사탕 같은 물질에 대한 아이디어를 좋아할 수도 있지만, 마름모꼴이 나이가 들거나 질식하지 않을 때까지 피하는 것이 가장 좋습니다.

쉬다

이것은 기본 권장 사항처럼 보일 수 있지만 좋은 방법입니다. 몸이 자고 휴식을 취하여 치유하는 데 필요한 시간을 허용하면 기분이 좋아질 수 있습니다.

며칠 동안 휴식을 취하면 장기적으로 발을 더 ​​빨리 회복 할 수 있습니다.

도움이되지 않는 것들

감기를 줄이는 데 도움이된다는 소문이 많이 있습니다. 그러나 많은 연구에도 불구하고 다음 방법은 감기의 지속 시간이나 증상을 줄이는 데 실제로 도움이되지 않습니다.

• 항생제 : 코뿔소 바이러스는 감기의 가장 흔한 원인입니다. 항생제는 바이러스를 죽이지 않기 때문에 감기에 항생제를 복용하면 신체의 건강한 박테리아 만 파괴 할 수 있습니다. 10-14 일 후에도 여전히 아프거나 열이 101.5 ° F를 초과하면 의사가 감기 대신 세균 감염을 의심하기 시작할 수 있습니다.
• 에키 네시아 : 에키 네시아 (Echinacea)는 일부 사람들이 감기 나 감기 치료를 위해 차나 허브 보조제에 포함시키는 식물입니다. 연구에 따르면 에키 네시아는 위약과 비교했을 때 감기 치료에 긍정적 인 이점이없는 것으로 나타났습니다.
• 마늘: 에키 네시아와 마찬가지로 마늘이 감기의 증상이나 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구는 많지 않습니다.
• 담배 흡연 : 흡연을 피할 시간이 있다면 감기에 걸린 것입니다. 연기는 폐를 더 자극하여 기침을 악화시킬 수 있습니다. 또한 간접 연기 및 화학 물질 청소 나 등유와 같은 다른 자극을 피해야합니다.

테이크 아웃

감기는 성가신 일 이겠지만, 스스로 제한적입니다. 보통 며칠 만에 기분이 좋아지고 정상적인 활동으로 돌아갑니다.

기침약을 포함한 OTC 약을 복용하는 경우 하루에 너무 많이 섭취하지 않도록 성분 라벨과 복용 지침을 확인하십시오.

그 동안에는 손을 자주 씻고 재채기와 기침을 막아 감기에 걸리지 않도록하십시오.