음식을 올바르게 결합하는 방법

콘텐츠

• 식품 조합 표
• 칼슘 흡수를 증가시키고 혈액 응고를 개선하는 샐러드
• 콜레스테롤을 낮추는 주스
• 안티 에이징 샐러드
• 빈혈 용 주스
• 전립선 암 예방 소스

음식을 올바르게 결합하면 천식이나 크론 병과 같은 만성 질환 외에도 골다공증, 통풍, 빈혈, 귀 감염 및 다양한 유형의 알레르기에 대한 치료 및 치료를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 음식의 올바른 조합은 그들이 가지고있는 영양소의 흡수를 향상시키는 열쇠입니다.

식품 조합 표

음식의 영양 적 힘과 건강에 대한 유익한 영향을 증가시키는 조합이있는 일부 제제는 다음과 같습니다.

칼슘 흡수를 증가시키고 혈액 응고를 개선하는 샐러드

• 양상추, 브로콜리, 올리브 오일로 양념하고 잘게 썬 아몬드를 뿌린 연어. 칼슘과 비타민 A, D, E, K가 풍부합니다.

콜레스테롤을 낮추는 주스

• 말린 귀리와 오렌지. 오렌지의 비타민 C는 나쁜 콜레스테롤과 싸우는 귀리 페놀 화합물의 효율성을 증가시킵니다.

안티 에이징 샐러드

• 토마토와 아루 굴라. 노화로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 플라보노이드와 비타민 C가 풍부합니다.

빈혈 용 주스

• 오렌지와 양배추. 비타민 C는 야채에서 발견되는 철분의 흡수를 돕고 적혈구 생성을 돕습니다.

전립선 암 예방 소스

• 브로콜리와 토마토. 리코펜 (토마토)과 설포라판 (브로콜리)이 풍부하여 전립선 암 퇴치를 돕는 화합물입니다. 조리법 : 삶은 브로콜리 1.5. 다진 토마토 2.5 개와 기성품 토마토 소스 1 컵.

일부 복합 식품은 특정 영양소의 흡수를 개선하고 함께 섭취해야하지만 일부 식품은 다른 식품의 영양소 흡수를 손상 시키므로 커피와 우유와 같이 함께 섭취하는 것을 피해야합니다. 칼슘을 흡수하는 유기체.

음식은 천식이나 크론 병과 같은 일부 만성 질환 외에도 골다공증, 통풍, 빈혈, 귀 감염 및 다양한 유형의 알레르기에 대한 치료 및 치료를 강화하는 데 사용할 수 있으며 사용해야합니다. 각 음식에는 영양소 흡수에 도움이되는 순서대로 신체에서 소화되는 수천 개의 구성 요소가 있기 때문입니다.