알칼리성 식단 만드는 방법

콘텐츠

• 허용되는 음식
• 피해야 할 음식
• 알칼리성 다이어트 메뉴
• 레몬 브로콜리 샐러드 레시피
• 알칼리성 녹색 주스 레시피

알칼리성 다이어트 메뉴는 예를 들어 과일, 야채, 두부와 같은 최소 60 %의 알칼리성 식품으로 구성되며 나머지 40 %의 칼로리는 계란, 고기 또는 빵과 같은 산성 식품의 산성 식품에서 나올 수 있습니다. 이 구분은 식사 횟수로 할 수 있으므로 하루에 5 식을 할 때 2 식은 산성 식품으로, 3 식은 알칼리성 식품으로 만 가능합니다.

이 식단은 혈액의 산도를 낮추고 신체 균형을 유지하고 감기 및 독감과 같은 질병의 발병을 예방하는 데 좋습니다. 또한, 몸을 해독하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이되므로 체중 감량을 원하는 사람들을위한 동반 식단입니다.

허용되는 음식

알칼리성 식단에 허용되는 식품은 다음과 같은 알칼리성 식품입니다.

• 과일일반적으로 레몬, 오렌지 및 파인애플과 같은 산성 과일 포함;
• 야채그리고 일반적으로 야채;
• 유지 종자: 아몬드, 밤, 호두, 피스타치오;
• 단백질: 기장, 두부, 템페 및 유청 단백질;
• 향료: 계피, 카레, 생강, 일반 허브, 칠리, 바다 소금, 겨자;
• 음료수: 물, 일반 물, 허브 차, 레몬 물, 녹차;
• 기타: 사과 식초, 당밀, 케 피어, 콤 부차 등의 발효 식품.

꿀, 라파 두라, 코코넛, 생강, 렌즈 콩, 퀴 노아, 견과류 및 옥수수와 같은 중간 정도의 알칼리성 식품도 허용됩니다. 전체 목록은 다음에서 확인하십시오. 알칼리성 식품.

피해야 할 음식

알칼리성 식단에서 적당히 섭취해야하는 음식은 다음과 같이 신체를 산성화하는 효과가있는 음식입니다.

• 야채: 감자, 콩, 렌즈 콩, 올리브;
• 작살: 메밀, 쌀, 옥수수, 귀리, 밀, 호밀, 파스타;
• 유지 종자: 땅콩, 호두, 피스타치오, 땅콩 버터;
• 일반적으로 고기, 닭고기, 돼지 고기, 양고기, 생선 및 해산물;
• 가공육: 햄, 소시지, 소시지, 볼로냐;
• 달걀;
• 우유 및 유도체 : 우유, 버터, 치즈;
• 음료수: 주류, 커피, 청량 음료, 와인;
• 사탕: 젤리, 아이스크림, 설탕;

이러한 음식은 피하거나 적당히 섭취해야하며 항상 알칼리성 음식과 산성화 음식을 같은 식사에 함께 넣어야합니다. 전체 목록보기 : 산성 식품.

알칼리성 다이어트 메뉴

다음 표는 3 일 알칼리 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.

하루 종일 설탕없이 차, 물, 과일 주스를 마실 수 있습니다. 커피와 청량 음료의 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

레몬 브로콜리 샐러드 레시피

레몬, 브로콜리, 마늘은 초 알칼리성 식품이며이 샐러드는 점심 또는 저녁 식사와 함께 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 브로콜리 1 개
• 마늘 3 쪽
• 레몬 1 개
• 올리브 오일 1 큰술
• 맛볼 소금

준비 모드 :

브로콜리를 5 분 정도 쪄서 소금 한 꼬 집을 올립니다. 그런 다음 마늘을 자르고 올리브 오일에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶고 브로콜리를 넣고 약 3 분 동안 그대로 둡니다. 마지막으로 레몬 즙을 넣고 잘 저어 브로콜리가 풍미를 흡수하도록합니다.

알칼리성 녹색 주스 레시피

성분 :

• 아보카도 스프 2 컬
• 1/2 오이
• 시금치 한 줌
• 레몬 즙 1 개
• 코코넛 워터 200ml
• 코코넛 오일 1 큰술

준비 모드 :

믹서기의 모든 재료를 치고 긴장하지 않고 마신다.