이것이 내가 큰 부상 후 수술을 거부 한 이유입니다

콘텐츠

• 내 몸을 듣는 법을 배운 방법
• 1. 문제 인식 및 이해
• 2. 부상을 둘러싼 근육 그룹은 어떻습니까?
• 3. 어떤 움직임이 통증을 유발합니까?
• 4. 작업 전, 후 및 작업 중에 무엇을 할 수 있습니까?
• 5. 운동하는 동안 무엇을 할 수 있습니까?

건강과 웰빙은 모든 사람의 삶에 다르게 영향을 미칩니다. 이것은 한 사람의 이야기입니다.

내가 아는 거의 모든 사람이 부상을 입었다 고 말하고 싶습니다. 하지만 어떤 이유로 우리는 보통 '부상'이라고 부르지 않습니다.

"나는 무릎이 있습니다."

"부랑자 어깨."

"나쁜 햄스트링."

“민감한 손목.”

성가신 감기 나 알레르기 시즌처럼 타 오르고 진정되는 사소한 문제입니다. 나는 당신과 함께 있습니다-나는 몇 년 동안 "어깨 물건"을 가지고 있습니다. 통증을 유발 한 사건이 하나도 없었고, 문제를 확인하거나 인정하지 않고 내 어깨 관절을 한계까지 밀어 붙인 수년에 걸쳐서.

제가 어렸을 때 어깨 유연성이 "파티 트릭"이었습니다. 나는 양 관절 견갑골을 등에서 뽑아 내고 지독한 친구들을 자부심을 가지고 튀어 나왔다. 10 대 초반에 저는 올스타 치어 리더였습니다. 운전도하기 전에 팀원들을 머리 위로 던지고 들어 올리고있었습니다!

어깨가 밖으로 미끄러졌다가 다시 소켓으로 들어가는 경우가 몇 번 있었지만 몇 분 안에 회복되어 지속되었습니다. 그런 다음 춤을 추기 시작했고 결국 팝스타, 광고, TV에서 전문적으로 춤추는 꿈을 이루었습니다.

나는 NBA 치어 리더를 연기하는“Hit the Floor”라는 텔레비전 시리즈에 캐스팅 될만큼 운이 좋았다. 초등학교 환호를받은 지 10 년이 지난 후, 나는 다시 캐스트 메이트를 내 머리 위로 들어 올리는 내 자신을 발견했다.하지만 이번에는 내 직업이었다.

나는 내 어깨가 내 어깨의 능력을 믿고 친구를 완벽하게 뒤집고, 촬영 후 촬영하며, 여러 카메라 앵글을 다룰 수있는 능력을 믿고있는 사람들, 텔레비전 네트워크, 배우, 그리고 글쓰기 팀으로 구성되었습니다.

텔레비전 쇼를 반복적으로 찍는 성격은 내 어깨와 등 전체의 약점과 불안정 함을 빠르게 드러냈다. 리허설을 마치고 팔이 실에 매달려있는 기분으로 촬영을했습니다. 세 번째 시즌이싸서 의사를 볼 시간이라는 것을 알았습니다.

그는 내 오른쪽 어깨에 후 순이 찢어 졌다고 말했습니다. 음순은 어깨 소켓을 안정시키고 스스로 고칠 수 없습니다. 수술로만 다시 부착 할 수 있습니다.

댄서로서 제 몸은 돈벌이입니다. 그리고 광범위한 회복 시간과 함께 수술을받는 것은 단순히 선택 사항이 아닙니다. 쉬운 결정은 아니고 의사와 철저하고 광범위한 대화 없이는 권장하지 않지만 수술을 중단하는 것이 궁극적으로 저에게 최선의 선택이었습니다.

수술 대신 내 몸이 어떻게 작동하는지 이해하고 내 몸에 대해 생각하고 사용하는 방법에 대해 어떤 적응을 할 수 있는지 이해하는 것이 내 임무로 만들어야했습니다. 그렇게하는 것은 나의“사물”을 악화시키지 않는 방법을 배우고, 내가 좋아하는 일을 계속하면서 내 어깨가 회복되고 번성 할 수 있도록 도와 줄 수 있었다.

내 몸을 듣는 법을 배운 방법

우리 중 많은 사람들이 의사를 피하는 이유는 당신이 살았던“사물”이 이제 최악의 시나리오에있을 수 있다는 사실을 직시하고 싶지 않기 때문입니다. 그 "물건"에 이름을 붙이기보다는 임시 수정과 $ 40 타이 마사지로 우리를 둘러싸고 있습니다.

주의의 측면에서 실수하는 것은 의사의 일이지만 회복에는 항상 하나 이상의 길이 있다는 점을 알아 두십시오. 당신이 겪고있는 부상이 있다면, 아마도 당신은 제 몸에 대해 제가 스스로 묻는 질문으로부터 도움을받을 수있을 것입니다.

1. 문제 인식 및 이해

의사 나 전문의를 본 적이 있습니까? 답을 듣고 싶지 않았기 때문에 전문적인 의견을 기다리고있었습니다. 고통의 원인을 완전히 이해하지 못하면 문제를 해결할 계획을 세울 수 없습니다.

2. 부상을 둘러싼 근육 그룹은 어떻습니까?

자신이나 의사 또는 치료사에게 물어보십시오. 근육 그룹을 강화할 수 있습니까? 늘릴 수 있습니까? 견갑골, 중간 및 하부 승모근이 너무 약하다는 것을 전혀 몰랐습니다. 이로 인해 처음에 음순이 찢어 졌을 가능성이 있습니다.

저의 물리 치료 계획은이 부위의 힘을 키우고 어깨 앞쪽에서 이동성을 얻는 것입니다.

3. 어떤 움직임이 통증을 유발합니까?

고통을 설명하는 방법 알아보기 : 어디에 있습니까? 어떤 종류의 움직임이 통증을 유발합니까? 통증의 원인을 식별하는 방법을 배우면 귀하와 의사가 회복의 길을 마련하는 데 도움이됩니다. 이 인식은 또한 통증 수준이 증가하는지 감소하는지 측정하는 데 도움이됩니다.

4. 작업 전, 후 및 작업 중에 무엇을 할 수 있습니까?

일상적인 부상은 종종 반복적 인 행동으로 인해 발생합니다. 키보드, 책상 의자, 신발 또는 무거운 지갑이 부상에 영향을 미칠 수 있습니다. 일하러 가기 전에 5 분 동안 워밍업을하여 불안정한 음순을 지탱하는 약한 근육을 활성화합니다. 나는 또한 운동 요법 테이프를 사용하여 긴 춤을 추는 날에 어깨를 지탱합니다.

5. 운동하는 동안 무엇을 할 수 있습니까?

운동이 부상을 악화시키는 것을 원하지 않습니다. 운동이 부상에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각해보십시오. 예를 들어, 핫 요가가 내 몸을 너무 뜨겁게하여 어깨의 유연성에 너무 깊이 빠져서 음순의 찢어짐을 증가시킬 수 있다는 것을 깨달았습니다. 또한 케틀벨을 많이 사용하는 운동을 봐야합니다. 무거운 무게를 앞뒤로 흔들면 어깨 관절이 실제로 당겨집니다.

인생의 대부분과 마찬가지로 잠재적 인 문제를 무시하기가 더 쉽습니다. 하지만 수년 동안 저를 괴롭혔던 문제에 실제로 직면 한 후 이제는 겁보다 준비된 느낌이 듭니다. 나는 지식의 무기고와 내 몸과 그 한계에 대한 새로운 수준의 인식을 가진 "Hit the Floor"의 네 번째 시즌을 위해 제작에 착수하게되어 기쁩니다.

Meagan Kong은 로스 앤젤레스와 전 세계에서 프로 댄서가되는 꿈을 이루고 있습니다. 그녀는 비욘세, 리한나와 같은 스타들과 무대를 공유했으며 '엠파이어', '바닥에 부딪 히다', '크레이지 전 여자 친구', '더 보이스'등의 프로그램에 출연했습니다. Kong은 Foot Locker, Adidas 및 Powerade와 같은 브랜드를 대표하고 블로그에서 피트니스 및 영양에 대해 배운 내용을 공유했습니다. You Kong Do It. 그녀는 계속해서 모범을 보이고 로스 앤젤레스 주변의 행사를 주최하고 가르치고 있습니다.