건강 목표를 달성하기 위해 일관성이 가장 중요한 이유

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• 1. 깊이 파고들다.
• 2. 흔들리는 방을 찾으십시오.
• 3. 전화할 때를 알고 있습니다.
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일관성은 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 성과 향상 컨설팅 및 연구 회사인 Energy Project의 전무 이사인 Andrew Deutscher는 "당신의 두뇌는 실제로 그것을 갈망합니다."라고 말합니다. 일관성은 목표를 달성할 수 있도록 하루하루를 버틸 수 있을 뿐만 아니라 힘든 일과를 자동으로 만들어 동기를 부여합니다.

그러나 일관성만으로는 둔해집니다. 순간적인 경험은 새로움을 더하고 계속 몰입하게 만듭니다. 연구에 따르면 뇌의 보상 센터를 활용하여 즐거움을 선사합니다. 결과적으로 활력과 영감을 받습니다.

그렇다면 문제는 제약을 받지 않으면서 어떻게 일관성을 유지할 수 있느냐는 것입니다. 방법이 있으며 이것이 성공의 열쇠입니다. 이러한 기술은 안정적인 것과 무엇이든 준비된 것 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 깊이 파고들다.

믹스에 자발성을 추가하기 전에 견고한 일관성 기반으로 시작해야 합니다. 이러한 건강한 행동을 고수하려면 더 높은 목적을 식별해야 합니다. 일주일에 3일 오전 6시에 운동하려고 한다고 가정해 보겠습니다. 의 저자인 Laura Vanderkam은 왜 가야 하는지에 대한 의미 있는 이유 목록을 작성하라고 제안합니다. 나는 그녀가 그것을하는 방법을 알고. 그것들을 생각해 내기 위해 다음을 고려하십시오. 당신의 일상이 당신의 삶을 어떻게 향상시킬 것입니까? 예를 들어, 친구와 더 많은 시간을 보내는 것이 중요하다면 아침 운동을 통해 저녁 시간을 자유롭게 보낼 수 있습니다. 그런 다음 마음이 변명을 생각하기 시작하면 앞으로 나아가는 데 도움이 될 준비된 반박을 할 수 있습니다. ("주기적 사고방식"을 사용하여 목표 달성을 더 쉽게 만듭니다.)

2. 흔들리는 방을 찾으십시오.

당신이 당신의 일상에 빠져들면, 당신이 그것을 벗어나도록 허용하십시오. 그렇지 않으면 유연성이 없으면 가장 작은 중단이 실패처럼 느껴질 수 있습니다. 자신에게 놀 수 있는 공간을 제공하면 전반적인 헌신이 증가하고, 소비자 심리학 저널 보고서. 따라서 미리 계획하십시오. "일정이 자연스럽게 변경될 것으로 예상하십시오."의 저자 Chris Bailey는 말합니다. 생산성 프로젝트. "그들을 수용할 전략을 세워라." 막바지 저녁 초대가 식사 루틴을 포기할 때(예: 저녁 식사를 보상으로 삼고 다음 날 아침에 가볍고 건강한 아침 식사를 하기로 결정)에 대한 플랜 B를 마련하면 방해를 수용하고 행복한 놀라움으로 볼 수 있습니다. . (일관성을 유지하되 규칙적인 운동을 피하려면 이 팁을 따르십시오.)

3. 전화할 때를 알고 있습니다.

일관성은 도전적인 일상을 거의 무의미하게 만들 수 있습니다. 그것은 좋은 일이지만, 그것은 또한 당신이 지나치게 성장한 공식에 당신을 맡길 수도 있습니다. 따라서 일상의 편안함을 즐기십시오. 하지만 결과를 주시하여 언제 변경해야 하는지 알 수 있습니다. 한 달에 한 번 정도 자신에게 확인을 하라고 Deutscher는 말합니다. 최근에 어떤 진전을 이루었고 다음 단계는 무엇이어야 하는지 생각해 보십시오. "일과를 통해 얻는 이점이 사라지고 있다는 사실을 알게 되면 이를 조정하거나 개선하십시오."라고 그는 제안합니다.

그것은 완전히 다른 일(달리기 대신 복싱)을 하거나 기존 계획을 강화하여(식물성 식단에서 완전 채식주의 식단으로) 계속 성장하고 달성하는 것을 의미할 수 있습니다. (관련: Jen Widerstrom이 절대 하지 않을 일에 대해 Yes라고 대답해야 한다고 생각하는 이유)

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