멋진 새로운 달리기 방법

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당신의 임무

두근거리거나 땀을 흘리지 않고 달리기의 모든 열량 소모, 신체 단련 효과를 얻으십시오. 그렇게 하려면 수영장 깊은 곳에서 전력질주해야 합니다(거품 벨트로 부력을 유지합니다). 연구에 따르면 물 속에서 조깅하는 것이 땅에서 발굽으로 뛰는 것보다 훨씬 쉽게 느껴지지만 두 활동 모두 거의 같은 칼로리를 소모하고 근육을 강화합니다. 또한 따뜻한 물에서 움직이기 때문에 이 달리기를 더 유연하고 편안하게 마칠 수 있습니다. 하기는 더 간단하지만 그만큼 열심히 하는 전신 운동? 갑자기 수영장이 러닝머신보다 훨씬 더 매력적이 되었습니다.

작동 방식

부력 벨트(대부분의 헬스 클럽 수영장 및 speedo.com에서 사용 가능)를 착용하고 수영장 깊숙한 곳으로 들어가십시오. 거의 가슴 높이까지 가라앉고 발이 바닥에 닿지 않아야 합니다. 팔꿈치를 옆구리 가까이 구부리고 손으로 주먹을 풉니다. 육지에서 하는 것처럼 다리에 반대 방향으로 팔을 앞뒤로 휘두르는 "달리기"입니다. 걷어차려면 수영장 가장자리를 잡거나 킥보드로 한 바퀴 도십시오.

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