실행 후 기침의 원인은 무엇입니까?

콘텐츠

• 실행 후 기침의 가능한 원인
• 1. 운동 유발 기관지 수축
• 2. 계절 알레르기
• 3. 비강 드립
• 4. 산성 역류
• 5. 추운 날씨에 달리기
• 6. 성대 기능 장애
• 달리기 후 기침이 진단되는 방법
• 실행 후 기침을 예방하는 방법
• 추운 날씨에는 달리지 마십시오.
• 실내에서 달리기를 고려하십시오
• 흡입기를 사용하십시오
• 얼굴 가리개를 착용하십시오
• 아프면 쉬십시오
• OTC 약물 사용
• 의사를 만나야 할 때
• 다음과 같은 경우 의사에게 즉시 연락하십시오.
• 주요 테이크 아웃

심혈관 운동의 경우 달리기는 모든 수준의 피트니스 애호가를위한 최고의 선택 중 하나입니다. 칼로리 소모, 심장 강화, 지구력 향상뿐만 아니라 사망 위험을 줄여줍니다.

이러한 환상적인 혜택을 모두 누리면 기침이 왜 야외 달리기 여행에 동반되는지 궁금 할 것입니다.

실행 후 기침의 가능한 원인

달리기 후 기침은 모든 능력을 가진 주자에게 비교적 흔합니다. 실제로, 기침의 일부 원인은 달리기와 체력 수준을 구분하지 않습니다.

따라서 증상에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 얼마나 자주 발생하는지, 재택 치료로 안심할 수 있는지 자문 해보십시오. 증상을 염두에두고 달리기 후 기침을하는 6 가지 이유가 있습니다.

1. 운동 유발 기관지 수축

기침이 만성적이며 질병이나 다른 의학적 상태로 인한 것이 아닌 경우기도의 일시적 수축을 치료할 수 있습니다.

Advanced Dermatology PCS와 함께 일하는 알레르기 전문의이자 면역학자인 Dr. Dr. Dr. .

간단히 말해서기도가 일시적으로 수축되어 기침을 유발할 수 있습니다. 미국 알레르기, 천식 및 면역학 대학 (ACAII)에 따르면이를 운동 유발 기관지 수축 (EIB)이라고합니다.

Erstein은“EIB는 운동 시작 후 약 10 분에서 15 분 사이에 최고치에 도달하고 60 분 이내에 분해됩니다. 이것은 천식으로 볼 수있는 장기간의 반응과 다릅니다. 기침의 증상은 EIB에서 흔하지 만 호흡 곤란 및 흉부 압박감을 포함 할 수도 있습니다.

2. 계절 알레르기

계절 알레르기는 달리기 후 기침을 유발할 수있는 또 다른 원인입니다.

꽃가루 수가 많을 때 야외에서 달리면 재채기, 천명 및 기침이 발생할 수 있습니다. 미국 폐 협회 (American Lung Association)에 따르면 꽃가루가 봄철 알레르기를 유발하는 가장 명백한 원인이기 때문이다. 천식과 알레르기가 있으면 반응이 호흡을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

3. 비강 드립

감기, 알레르기, 부비동 감염 또는 공기 중 자극제는 모두 비강 후 물방울의 원인 일 수 있습니다.

비강 후 물방울은 부비동 뒤쪽에서 점액이 꾸준히 흐릅니다. 이런 일이 발생하면 목이 자극을 받아 기침이 생깁니다. 실외에서 달리면 과도한 비강이 흘러 나와 기침이 악화 될 수 있습니다.

4. 산성 역류

Erstein은 산성 역류의 한 종류 인 후두 인두 역류가 운동 중에 기침을 일으킬 수있는 또 다른 이유라고 말합니다. 이것은 위장의 산이 목구멍으로 들어와 기침을 유발할 때 발생합니다.

EIB의 기침과 달리, 이것은 만성적이고 장기적인 기침입니다.

5. 추운 날씨에 달리기

춥고 건조한 날씨에 야외에서 달리는 경우 이미 몸에있는 것보다 건조한 공기를 빠르게 호흡하면 EIB 증상이나 만성 기침이 유발 될 수 있습니다.

클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 폐에서 열, 물 또는 둘 다의 손실을 유발하여 운동 중에 기침, 천명음 또는 숨가쁨을 유발합니다.

6. 성대 기능 장애

성대가 제대로 열리지 않으면 의사가 성대 기능 장애로 진단 할 수 있습니다. ACAII에 따르면 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

• 기침
• 천명음
• 휴식시 호흡 곤란
• 달리기와 같은 신체 활동에 참여하는 동안 호흡 곤란

달리기 후 기침이 진단되는 방법

기침을 치료하는 데는 의사로부터 적절한 진단을받는 것이 특히 중요합니다. 특히 운동 후 기침의 원인은 의학적 상태에서 환경 적 요인에 이르기까지 다양하기 때문입니다.

NYU Langone Sports Health의 스포츠 의학 전문가 인 엘리자베스 바르 치 (Elizabeth Barchi) 박사는“의사는 의사의 병력을 조사하고 기침의 원인을 구별 할 수있는 적절한 질문을 할 것입니다.

의사가 당신이 EIB를 가지고 있다고 생각한다면 Erstein은 운동 관련 기침, 호흡 곤란 또는 천명과 같은 호환 가능한 임상 증상의 조합을 살펴볼 것이라고 말합니다. 또한 기준선에서 그리고 운동에 대한 반응 (일명 운동 도전)으로 폐를 평가하는 폐 기능 검사와 같은 객관적인 검사도 검토합니다.

천식 진단을 받으면 EIB가 발생하기 쉬워 지지만, 연구에 따르면 일반 인구 (천식이없는 사람)의 약 5-20 %가 EIB를 가지고 있습니다. 이 수치는 천식 환자에서 크게 증가하며 EIB 사례의 90 %를 차지합니다.

실행 후 기침을 예방하는 방법

실행 후 기침을 유발하는 대부분의 트리거는 예방하거나 제어 할 수 있습니다. 이를 염두에두고 실행 후 기침을 해결하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.

추운 날씨에는 달리지 마십시오.

건조하거나 차가운 공기는기도 과민 반응을 유발할 수 있기 때문에 외부가 따뜻하거나 습도가 높을 때 달리는 것이 도움이 될 수 있다고 Erstein은 말합니다. 추운 날씨에 야외에서 향하는 경우 입과 코를 가리기 위해 마스크 나 스카프를 착용하십시오.

실내에서 달리기를 고려하십시오

꽃가루와 같은 계절 알레르기가 달리기 후에 기침을하는 이유라면 실내로 가서 러닝 머신이나 실내 트랙에서 달리기를 원할 수 있습니다.

특히 날씨가 좋은 날에는 이상적이지는 않지만 실내 및 실외 달리기를 번갈아 가면 알레르기 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다. 또한 야외에 나가기 전에 공기질을 확인하십시오. 꽃가루 수가 많으면 내부에 머무 릅니다.

흡입기를 사용하십시오

Erstein 박사는 예방 방법 외에도 EIB를 일시적으로기도를 열 수있는 단기 작용 약물 인 알부 테롤로 치료한다고 말합니다. 운동 15 ~ 20 분 전에 흡입기를 사용하는 것이 좋습니다.

얼굴 가리개를 착용하십시오

기침에 시달리는 것이 훈련 프로그램에 방해가되는 경우 다음 번 달리기에 얼굴을 가리는 것을 고려할 수 있습니다. 얼굴 마스크 나 다른 덮개를 사용하면 공기를 촉촉하게 유지하고 큰 입자를 걸러내는 데 도움이 될 수 있다고 Barchi는 말합니다.

아프면 쉬십시오

호흡기 질환으로 인해 기침을하고 있다면 Barchi는 몸이 회복되는 동안 시간을내어 달리기에서 휴식을 취하고 스트레칭 또는 가벼운 운동을하도록합니다.

OTC 약물 사용

기침이 비강 후 물방울로 인한 경우, 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 구강 충혈 제거제, 항히스타민 제 또는 구아 페네 신을 고려하여 점액을 가늘게 할 수 있습니다. 어느 것이 적합한 지 확실하지 않은 경우, 이들 제품을 복용하기 전에 약사 또는 의사와 상담하십시오.

의사를 만나야 할 때

달리기 후 간헐적으로 기침, 특히 계절성 알레르기 또는 비강 후 물방울과 관련된 경우에는 스스로 관리 할 수 ​​있습니다. 그러나 증상이 길거나 경미한 경우에는 의사를 만나야합니다.

다음과 같은 경우 의사에게 즉시 연락하십시오.

기침에 고열, 심장 촉진 또는 호흡 곤란과 같은 증상이 나타나면 응급 처치를 받으십시오.

숨 쉬기 위해 고생하고 있다면 911에 전화하십시오.

주요 테이크 아웃

달리기 후 기침은 매우 일반적이며 일반적으로 심각한 건강 문제는 아닙니다. 즉, 꽃가루가 많을 때 달리기를 건너 뛰거나 얼굴을 가리는 등 집에서 수정을 시도한 경우 의사를 방문하는 것이 좋습니다.

그들은 건강 기록을 가지고 운동으로 인한 기관지 수축이 있는지 판단 할 수 있습니다. 항상 그렇듯이 건강에 대해 우려가 있으시면 주저하지 마시고 의사의 진료실로 연락하십시오.