디코딩된 요가 스타일

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하타 요가

기원: 15세기 인도에 힌두교 현자에 의해 소개된, 요기 스와트마라마, Hatha 자세(예: 아래로 향하는 개, 코브라, 독수리 및 바퀴)는 오늘날 수행되는 대부분의 요가 시퀀스를 구성합니다.

철학: 하타 요가의 목표는 일련의 신체적 포즈에서 호흡으로 몸과 마음을 연결하는 것입니다. 아사나.

뭘 기대 할까: 몸을 단련하고 정신을 집중하기 위해 종종 태양 경례, 균형 자세, 앞으로 구부리기 및 등 구부리기를 포함하는 부드러운 루틴을 준비하십시오. 이러한 움직임은 모두 최종적인 이완으로 이어집니다. 사바사나- 수업이 끝날 때.

다음과 같은 경우 시도하십시오.

… 부담 없이 도전할 수 있는 편안한 수업을 원합니다.

아쉬탕가 요가

기원: 가장 오래된 요가 형태 중 하나인 아쉬탕가 요가는 고대 인도 사본에 처음 기록되었지만 K. 파타비 조이스, 그는 1948년부터 그것을 가르쳤습니다. Ashtanga(문자 그대로 번역하면 팔다리 요가)는 파탄잘리의 영향을 받았다. 요가경, 의미 있는 삶을 위한 요가 지침.

철학: Ashtanga 기술은 호흡과 움직임을 연결하는 것과 관련이 있습니다. 빈야사. 고급 실습은 드리스티 (시선) 그리고 반다스 (내부 신체 잠금 장치), 시퀀스의 도전적인 포즈를 유지하는 데 도움이 됩니다.

뭘 기대 할까: 전통적인 아쉬탕가를 요가의 선 형태로 생각하십시오. 숨이 막히는 소품, 음악, 자조 강의 없이 현재에 머물면서 포즈에서 포즈로 흐를 것입니다. 당신은 당신의 사바사나, 충분한 팔 강화와 함께 마지막 이완 자세 차투랑가스, 반전 및 기타 고급 포즈.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 트렌드가 아닌 전통에 뿌리를 둔 구식의 엉뚱한 방식을 찾고 있습니다.

쿤달리니 요가

기원: 아이코닉한 화이트 터번 착용 요기 바잔 1969년에 이 고대 요가 형태를 서양에 가져온 현대의 선구자입니다. 학생들은 인증을 받기 위해 뉴멕시코에 있는 Kundalini 연구소로 모여듭니다.

철학: 이 신비한 형태의 요가는 호흡과 노래에 초점을 맞추고 움직임에는 덜 집중합니다. 통제된 호흡은 척추의 기저부에서 발견되는 강력한 Kundalini 에너지를 방출함으로써 영적 변화를 일으키기 위해 수행됩니다.

뭘 기대 할까: Kundalini 경험은 일반적인 흐름 클래스와 상당히 다릅니다. 미숙한 사람의 기분을 가볍게 만들 수 있는 강렬한 호흡 운동을 준비하지만 연습이 끝날 때까지 에너지가 크게 증가하고 마음의 고요함을 즐기려면 계속하십시오.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 요가 몸 그 이상을 찾고 있으며 내면의 요가 정신을 단련하기를 원합니다.

아이엥가 요가

기원:B.K.S 아이엔가르-세계에서 가장 위대한 살아있는 요가 교사로 간주되는 -는 1975년 인도에서 등장한 Iyengar 요가의 창시자입니다. 서양에서 요가의 인기는 Iyengar의 기술이 가장 널리 실행되는 Hatha 요가 형태에 기인할 수 있습니다.

철학: 구조적 정렬에 대한 정확한 초점(종종 블록 및 스트랩과 같은 소품의 도움으로)은 Iyengar 요가에 높은 수준의 무결성을 제공하고 요가의 많은 파생형 스타일의 기초가 됩니다.

뭘 기대 할까: 시퀀스 전반에 걸쳐 많은 서서 균형을 잡는 포즈로 다리를 작동할 준비를 합니다. 교사는 매우 구두로 정렬되어 있지 않은 정렬을 수정하고 각 포즈에서 다리와 코어의 완전한 참여를 권장합니다. 매트를 뛰어넘는 새로운 힘과 자신감을 갖게 될 것입니다.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 명시적인 지시를 좋아합니다. 또는 우울증이 있는 경우 이 치료 방법은 우울증, 불안, 분노 및 피로를 완화한다고 합니다.

회복 요가

기원:주디스 라사터, 동서양 심리학 박사, 물리 치료사, 요가 저널는 1970년대 미국에서 시작된 이 편안하고 치료적인 요가의 권위자입니다.

철학: 목표는 편안한 자세와 심호흡 기법을 사용하여 일상적인 스트레스의 신체적, 정신적 영향을 퇴치하고 두통, 요통, 불안 및 불면증과 같은 일반적인 질병을 완화하는 것입니다.

뭘 기대 할까: 운동을 위해 준비하지 마십시오. 이 조용한 수업은 그룹 "낮잠 시간" 환경에서 몸을 젊어지게 하는 것입니다.교사가 몸 전체를 안내하고 이완을 장려하는 동안 많은 소품(받침대, 담요 블록 및 스트랩)을 사용하여 수동적인 자세로 긴장을 풀기를 기대하십시오.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 요가 수업의 마지막 10분을 사랑합니다-사바사나. 한 시간 동안 진행되는 전체 회복 수업에는 놓아주는 것 외에는 아무것도 필요하지 않습니다.

비크람 요가

기원: 1973년, 초두리 비크람 이러한 형태의 "핫 요가"를 미국에 도입하여 유명인과 신도들을 빠르게 끌어들여 전 세계적으로 수백만 달러의 프랜차이즈를 만들었습니다.

철학: Bikram에 따르면 중재 시간보다 신병 훈련소와 같은 이 격렬한 요가의 목표는 단순히 장기, 정맥, 근육 및 인대에 "최적의 건강과 최대 기능을 위해 필요한 모든 것"을 제공하는 것입니다.

뭘 기대 할까: 요가 레깅스를 건너 뛰고 반바지와 스포츠 브래지어를 선택하십시오. 격렬한 90분 수업 동안 반복되는 26세트 포즈의 체계적인 루틴을 통해 더 깊이 스트레칭하고 더 많은 독소를 배출할 수 있도록 방을 105도까지 가열합니다.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 요가가 "너무 쉽다"고 말한 적이 있습니다.

지바묵티 요가

기원: 이 현대적이고 지적인 요가 스타일은 데이비드 라이프 그리고 샤론 개넌 1984년 뉴욕시에서 잘 알려진 스튜디오.

철학: "변명의 여지 없이 영적"인 Jivamukti는 서양인의 일상 생활에 동양 요가 철학의 깊이를 가져오기 위해 만들어졌습니다. 비폭력적인 생활 방식과 개인의 무한한 잠재력을 기념하는 것이 이 관행의 핵심입니다. 살아 있는 동안의 해방.

뭘 기대 할까: 향으로 가득 찬 스튜디오에 들어가 풍부한 Jivamukti 전문가 혈통의 액자 사진을 보고 비틀즈에서 모비에 이르기까지 다양한 음악에 맞춰 빠르게 움직이는 수업을 준비하세요. 수업에는 일반적으로 산스크리트어 성가, 명상, 호흡 운동 및 90분 연습을 통해 짜여진 영적 주제가 포함됩니다.

시도해보세요...

...당신은 당신의 다운 도그에 더 많은 옴을 추가하려고합니다. 또는 헌신적인 학생들의 모습을 보고 싶으시다면 러셀 시몬스,찌르기, 기네스 팰트로, 그리고 크리스티 털링턴 옆에서 연습 중.

인 요가

기원: 이 고대 형태의 요가는 중국에 뿌리를 두고 있지만 최근에 폴 그릴리, 이제 Yin 요가의 대명사가 된 캘리포니아 기반 요기.

철학: 더 느리고 내성적인 형태의 요가인 Yin은 자세를 심화하고 결합 조직을 스트레칭하며 유연성을 높이는 데 중점을 둡니다.

뭘 기대 할까: 엉덩이, 골반, 하부 척추와 이들의 조임 정도에 대해 알 준비를 하십시오. 때로는 최대 10분 동안 포즈를 취하는 넓은 공간에서 긴장을 풀고 집중해야 한다는 도전을 느낄 것입니다.

다음 경우에 시도하십시오.

... 유연성을 강화하고 단단한 햄스트링, 엉덩이 및 등을 목표로 삼고 싶습니다.

밥티스트 파워 요가

기원: 더 빠르게 진행되는 요가 형태(Ashtanga, Iyengar 및 Bikram)에서 영감을 받아 반다나 착용 바론 바티스트, 샌프란시스코 태생의 그는 1990년대 초 유명인과 프로 운동선수들이 사랑하는 자신만의 요가 형태를 만들었습니다.

철학: 설립자에 따르면 Baptiste Power Yoga는 적응에 관한 것입니다. 학생들은 시간이 지남에 따라 꾸준히 열을 만들고 몸을 변형시키며 더 강한 근육을 만들고 긴장을 완화하는 일련의 하타 기반 포즈에 적응해야 합니다.

뭘 기대 할까: 이 스튜디오-Baptiste Power Yoga에 있는 코끼리 동상은 여러분이 가장 좋아하는 체육관 수업과 비슷합니다. 땀을 흘리고, 한숨을 쉬고, 생각했던 것보다 한 단계 더 높이 올라갈 준비를 하십시오.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 요가 선생님을 "강사"라고 부르지, "구루"라고 부르지 않습니다.

아누사라 요가

기원: 1997년 설립 존 프렌드, Anusara는 세계적으로 영감을 주는 Friend의 별명인 "Yoga Mogul"에서 1,000명 이상의 인증된 교사와 수십만 명의 헌신적인 학생들과 함께 가장 빠르게 성장하는 요가 형태 중 하나입니다.

철학: Anusara는 정렬과 Friend가 말하는 에너지 루프에 중점을 두고 있습니다. 이 루프는 학생들이 신체와 연결하고 형태를 미세 조정하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 생각과 영성에 강하게 뿌리를 둔 Friend는 마음 중심의 Anusara를 "예스의 요가"로 간주했습니다.

뭘 기대 할까: 학생들은 열을 발생시키는 운동과 Anusara 수업의 고양된 미니 설교로 따뜻하고 흐릿한 느낌을 받습니다. Lululemon을 입고 스타벅스를 홀짝이며 동기 부여가 되는 정보를 즐기고 모든 아사나에서 정렬에 주의를 기울이는 많은 학생들과 함께 연습할 것으로 기대합니다.

다음 경우에 시도하십시오.

... 당신은 "자신을 찾기"를 갈망합니다 줄리아 로버츠 에 했다 먹고, 기도하고, 사랑하라. 블록버스터 영화에 묘사된 Ganeshpuri ashram의 지도자는 Friend의 전 구루입니다.

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