4주 안에 체중을 줄이려면 칼로리 대신 이것을 계산하십시오.

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초등학교 수학 선생님께 감사드립니다: 계산하기 ~ 할 수있다 체중 감량을 돕습니다. 그러나 칼로리와 파운드에 초점을 맞추는 것은 실제로 이상적이지 않을 수 있습니다. 오히려 자신의 모든 것을 계산한 사람들 물린 한 달 만에 약 4파운드를 감량했다고 영국의 새로운 연구 보고 비만, 체중 관리 및 조절의 발전.

이 연구에서 Brigham Young University의 연구원들은 참가자들에게 식단에서 한 가지만 변경하도록 지시했습니다. 일주일 동안 그들은 음식을 입으로 가져간 횟수, 물 이외의 액체를 한 모금 마신 횟수, 하루 종일 먹은 씹는 횟수를 세었습니다. 그 후, 그룹은 20~30% 더 적게 물기를 약속했습니다.

4주 후, 더 적은 칼로리를 섭취하거나 더 건강한 음식을 먹으려고 노력하지 않은 참가자들은 체중이 감소했습니다. 연구원들은 물린 횟수를 세는 것을 "과체중인 미국인의 70%가 할 수 있고 비용 효율적인 옵션"이라고 불렀습니다. (달이 없으신가요? 주말 체중 감량 팁 6가지를 사용해 보세요.)

가장 가능성 있는 이유는 뇌가 포만감을 더 오래 등록하여 의도하지 않게 칼로리 섭취를 줄였기 때문입니다. 그러나 모든 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꿀꿀떡 꿀꿀꿀떡 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꿀꿀꿀꿀 꿀꿀꿀 꿀꿀꿀 꿀꿀꿀꿀꿀꿀꿀꿀꿀익몰 머머았을 때, 연구에 따르면 여성들이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러나 모든 니블을 더하는 것은 일부 사람들이 이점을 누리기에는 너무 엄격할 수 있습니다. 실험을 마치지 못한 참가자들은 물린 횟수를 세는 데 어려움을 겪었기 때문에 탈락했습니다.

운 좋게도 같은 장소에 도착하는 더 쉬운 방법이 있을 수 있습니다. 식사를 하기 위해 앉을 때 속도를 늦추십시오. 과거 중국 연구에 따르면 사람들은 15번보다 40번 씹을 때 칼로리를 약 12% 더 적게 섭취합니다. 그리고 2013년 연구에 따르면 영양 및 영양학 아카데미 저널 시간을 내어 음식을 씹고 물기 사이에 잠시 멈추는 것이 사람들이 한 번에 덜 먹고 더 오랜 기간 동안 만족감을 유지하는 데 도움이 되었다고 보고합니다. 수학은 필요하지 않습니다.

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