COVID-19 전염병이 운동에 대한 건강에 해로운 집착을 조장합니까?

콘텐츠

• 코로나19 팬데믹과 '운동 중독'
• "운동 중독"을 정의하는 방법
• 운동 집착이 감지되지 않을 수 있는 이유
• 운동에 대한 집착이 있다고 생각되면 어떻게 해야 하나요?
• 검토 대상

COVID-19 전염병 동안 삶의 단조로움과 싸우기 위해 33세의 Francesca Baker는 매일 걷기 시작했습니다. 그러나 그것은 그녀가 운동 루틴을 밀어붙이는 한입니다. 그녀는 한 단계 더 나아가면 어떤 일이 일어날지 알고 있습니다.

18세 때 베이커는 운동에 대한 강박관념을 동반한 섭식 장애를 일으켰습니다. "나는 '건강'을 위해 덜 먹고 더 많이 운동하기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. "그것은 통제 불능 상태였습니다."

전염병이 한창일 때 실내에서 지나치게 많은 시간을 보내기 시작했을 때 Baker는 온라인에서 "팬데믹 체중 증가"와 건강 불안 증가에 대한 토론을 발견했다고 말했습니다. 그녀는 조심하지 않으면 다시 위험할 정도로 과도한 운동을 하게 될까봐 걱정하게 되었다고 인정합니다.

"저는 남자친구와 하루에 X만큼의 활동이 허용된다는 데 동의했습니다. 그 이상도 그 이하도 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. "봉쇄 상태에서 나는 그 경계 없이 운동 비디오의 소용돌이에 빠져들었을 것입니다." (관련: '가장 큰 패자' 트레이너 에리카 루고, 섭식장애 회복이 평생의 전쟁인 이유에 대해)

코로나19 팬데믹과 '운동 중독'

Baker는 혼자가 아니며 그녀의 경험은 실제로 운동을 극단적으로 하려는 충동의 더 넓은 문제를 예시할 수 있습니다. 코로나19로 헬스장이 문을 닫으면서 집에서 할 수 있는 운동에 대한 관심과 투자가 급증했다. 시장 조사 회사 NPD Group의 데이터에 따르면 피트니스 장비 매출은 2020년 3월부터 10월까지 두 배 이상 증가하여 총 23억 달러에 달했습니다. 2020 회계연도 2분기 피트니스 앱 다운로드는 2019년 같은 기간에 비해 47% 증가했습니다. 워싱턴 포스트, 그리고 최근 원격 근무자 1,000명을 대상으로 한 설문 조사에서 42%가 재택 근무를 시작한 이후로 더 많은 운동을 하고 있다고 밝혔습니다. 체육관이 다시 문을 열더라도 많은 사람들은 가까운 장래에 집에서 운동을 하기로 선택합니다.

대중을 위한 재택 운동의 편리함은 부인할 수 없지만 정신 건강 전문가들은 전염병이 과도하게 운동하거나 운동 중독에 걸리기 쉬운 사람들에게 "완벽한 폭풍"을 불러일으켰다고 말합니다.

콜럼버스 파크 섭식 장애 센터의 설립자이자 임상 책임자인 L.C.S.W.인 Melissa Gerson은 "일과에 변화가 있어 모든 사람을 매우 불안정하게 만듭니다."라고 말합니다. "팬데믹으로 인해 신체적, 정서적 고립이 더 많이 발생합니다. 우리는 사회적 동물이고 고립되어 있기 때문에 자연스럽게 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 찾는 경향이 있습니다."

게다가, 잠금이 최고조에 달했을 때 장치에 대한 기존 애착과 세계와의 연결 형태로 자신의 위치가 결합되면서 사람들은 소셜 미디어의 마케팅 및 홍보에 더 취약해졌다고 Gerson은 덧붙입니다. 피트니스 산업은 종종 사람들의 취약성을 활용하는 마케팅 메시지를 생성하며 이는 전염병이 시작된 이후로 변하지 않았다고 그녀는 말합니다. (관련: 운동은 얼마나 과도합니까?)

식이 장애 전문가이자 면허를 가진 심리 치료사인 Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S.는 구조가 부족하기 때문에 과도한 운동 경향과 기타 불규칙한 습관을 가진 사람들이 운동 중독에 쉽게 빠질 수 있다고 말합니다. 팬데믹이 처음 닥쳤을 때 많은 사람들이 구조를 찾기 어렵게 만든 보다 유연한 WFH 라이프스타일을 위해 사무실 근무일 9~5일을 교환했습니다.

"운동 중독"을 정의하는 방법

"운동 중독"이라는 용어는 현재 공식적인 진단으로 간주되지 않는다고 Gerson은 설명합니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 특히 과도한 운동이나 운동 중독이 최근에야 인식되기 시작한 상당히 새로운 현상입니다. 진정한 문제로 인식될 때”라고 말했다. (관련: Orthorexia는 들어본 적이 없는 섭식 장애입니다)

또 다른 요인은 과도한 운동이 섭식 장애 및 기타 음식 관련 장애와 관련이 있다는 것입니다. "현재 보상 운동은 과식을 보상하기 위해 신경성 폭식증과 같은 특정 종류의 섭식 장애 진단에 포함됩니다."라고 Gerson은 설명합니다. "우리는 개인이 매우 저체중이고 확실히 폭식을 하지 않고 폭식을 보충하려고 하지 않는 거식증에서 그것을 볼 수 있지만, 운동에 대한 이러한 가차 없는 추진력이 있습니다."

공식적인 진단이 없기 때문에 운동 중독은 종종 알코올이나 약물 남용 문제를 정의하는 것과 같은 방식으로 정의됩니다. "운동 중독이 있는 사람들은 운동에 대한 지속적인 강박에 의해 움직입니다."라고 Davis는 설명합니다. "운동을 하지 않으면 짜증이 나거나 불안하거나 우울해지며 운동을 하는 것을 거부할 수 없다고 느낄 수 있습니다." 마치 알코올이나 약물 사용을 중단한 사람과 같습니다. 생각만큼 운동을 하지 않아 다칠 지경에 이르고 극심한 불안과 스트레스를 겪는다면 ~해야한다, 그것은 당신이 과도하게 운동하고 있다는 신호라고 Davis는 말합니다. (관련: Cassey Ho는 과식과 과식으로 인해 월경을 잃는 것에 대해 열었습니다.)

"또 다른 주요 징후는 개인의 운동 요법이 정상적인 기능을 방해하기 시작할 때입니다."라고 Davis는 덧붙입니다. "운동은 우선순위와 관계에 영향을 미치기 시작합니다."

뭔가 잘못되었다는 또 다른 선물? 운동은 더 이상 즐겁지 않으며 "해야 할 일"이 아니라 "해야 할 일"이 되었다고 Davis는 말합니다. "그 사람의 운동 뒤에 있는 생각과 동기를 살펴보는 것이 중요합니다."라고 그녀는 말합니다. "그들은 자신이 얼마나 많은 운동을 하는지 그리고/또는 다른 사람들이 자신을 얼마나 '적합'하다고 느끼는지에 따라 한 사람으로서 자신의 가치와 가치를 판단하고 있습니까?"

운동 집착이 감지되지 않을 수 있는 이유

낙인이 찍힌 다른 정신 건강 장애와 달리 사회는 강박적으로 운동하는 사람들을 포함하여 운동하는 사람들을 종종 고양시킵니다. 지속적인 건강에 대한 사회적 수용은 누구나 자신에게 문제가 있음을 인정하기조차 어렵게 만들 수 있으며, 문제가 실제로 존재한다는 사실을 확인한 후에는 문제를 치료하기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.

Gerson은 "운동은 사회적으로 용인될 뿐만 아니라 존경할 만한 것으로 간주됩니다."라고 설명합니다. "운동하는 사람들에 대해 우리가 내리는 긍정적인 판단이 너무 많습니다. '오, 그들은 매우 훈련되어 있습니다. 오, 그들은 매우 강합니다. 오, 그들은 매우 건강합니다.' 우리는 이러한 모든 가정을 하고 운동과 건강을 매우 긍정적인 특성과 연관시키는 것이 우리 문화에 고정되어 있습니다."

이것은 확실히 Sam Jefferson의 불규칙한 식습관과 운동 중독에 기여했습니다. 22세의 제퍼슨은 "최고가 되려는" 욕구가 칼로리 제한과 음식 회피, 음식을 씹고 뱉어내는 습관, 완하제 남용, 깨끗한 음식에 대한 집착, 결국 과도한 운동의 패턴을 가져왔다고 말합니다.

제퍼슨은 "과도한 운동과 소량의 저칼로리 섭취를 통해 '바람직한' 나 자신의 신체적 이미지를 만들 수 있다면 본질적으로 다른 사람들이 나를 보고 생각하는 방식을 통제할 수 있다고 생각합니다."라고 설명합니다.

통제하려는 욕구는 사람들이 외상에 대한 반응으로 운동을 선택하는 이유에 큰 역할을 한다고 Davis는 말합니다. 그녀는 "종종 개인은 이러한 경험과 관련된 생각과 고통을 무감각하게 하기 위해 과도한 운동과 같은 대안적 대처 메커니즘에 참여합니다. "과도한 운동은 사회에서 받아들여지기 때문에 종종 트라우마 반응으로 감지되지 않아 강박이 더욱 활성화됩니다. (관련: 지금은 운동 루틴에 대해 죄책감을 느낄 때가 아닙니다)

거슨은 트라우마와 스트레스를 받을 때 기분이 나아질 수 있는 자연적인 방법을 찾는 것이 일반적이며 운동 중 엔돌핀, 세로토닌, 도파민이 분출하여 행복감을 줄 수 있다고 말합니다. 외부 스트레스 요인을 다루는 유익한 방법. "우리는 어려운 시기에 일종의 자가 치료 방법을 찾습니다."라고 그녀는 설명합니다. "우리는 자연스럽게 기분이 좋아지는 방법을 찾습니다." 따라서 피트니스는 대처 메커니즘 도구 상자에서 정당한 위치를 차지하지만, 피트니스 루틴이 정상적인 기능을 방해하거나 불안을 유발하는 영역으로 넘어갈 때 문제가 발생합니다.

운동에 대한 집착이 있다고 생각되면 어떻게 해야 하나요?

결론: 문제가 있다고 생각되면 운동 중독을 전문으로 하는 훈련된 전문가의 도움을 구하는 것이 중요하다고 Davis는 말합니다. "치료사, 스포츠 심리학자 및 공인 영양사와 같은 훈련된 전문가는 과도한 운동과 관련된 심리적 토대를 식별하는 데 도움을 줄 수 있으며 균형을 유지하고 직관적인 학습으로 이어지는 방식으로 신체에 귀를 기울이고 존중하며 신뢰하도록 노력할 수 있습니다. 운동"이라고 그녀는 말한다.

Gerson은 신뢰할 수 있는 전문가가 운동 이외의 불안에 대처하는 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다. Gerson은 "그냥 스스로를 달래고 운동과 관련이 없는 일에 긍정적인 경험을 가져다 줄 수 있는 다른 방법의 도구 모음을 만드는 것"이라고 말합니다. (관련: 당신이 알아야 할 COVID-19의 잠재적인 정신 건강 영향)

과도한 운동에 대한 도움을 구하는 것이 당신이 헛된 것을 의미하지는 않는다는 것을 명심하십시오. "종종 사람들은 단순히 특정 방식으로 나타나길 원하기 때문에 개인이 운동 중독과 씨름한다고 가정합니다."라고 Davis는 설명합니다. "하지만 운동을 하는 주된 이유는 삶의 특정 상황과 그 상황에서 오는 감정을 회피하는 방법입니다."

세계 역사의 이 순간에 대한 많은 부분이 누구도 통제할 수 없는 상태로 남아 있으며, 주정부가 COVID-19 제한 및 마스크 의무를 계속 완화하더라도 사회적 불안과 전염성 COVID-19 변종에 대한 스트레스로 인해 사람들은 운동으로 더 건강하고 지속 가능한 관계를 구축하십시오. (관련: 격리에서 나올 때 사회적 불안을 느끼는 이유)

COVID-19 위기로 인한 집단적 트라우마를 완전히 처리하는 데 몇 년, 수십 년, 심지어 평생이 걸릴 수 있으며, 과도한 운동 문제는 세계가 새로운 정상을 찾은 후에도 오래 지속될 가능성이 있습니다.

섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 무료 전화 (800)-931-2237로 전국 섭식 장애 헬프라인에 전화하거나, myneda.org/helpline-chat에서 누군가와 채팅하거나, NEDA에 741-741로 문자 메시지를 보낼 수 있습니다. 연중무휴 위기 지원.

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