CrossFit은 다발성 경화증으로 거의 불구가 된 후 통제력을 되찾도록 도와주었습니다.

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• 내 진단 받기
• 질병의 진행
• 내 사고방식 바꾸기
• 통제권 되찾기
• CrossFit과 사랑에 빠지다
• 오늘의 삶
• 검토 대상

CrossFit 상자에 들어간 첫날, 나는 거의 걸을 수 없었습니다. 하지만 나는 지난 10년 동안 다수의 경화증(MS), 나는 다시 강하게 느끼게 해 줄 무언가가 필요했습니다. 내 몸에 갇힌 것처럼 느껴지지 않을 무언가가 필요했습니다. 내 힘을 회복하는 방법으로 시작한 것이 내 삶을 변화시키고 내가 불가능하다고 생각하지 못했던 방식으로 나에게 힘을 주는 여정으로 바뀌었습니다.

내 진단 받기

그들은 MS의 두 가지 경우가 비슷하지 않다고 말합니다. 어떤 사람에게는 진단에 몇 년이 걸리지만, 나에게는 증상의 진행이 한 달 만에 일어났다.

때는 1999년이었고 당시 나는 30세였다. 나는 두 명의 어린 아이를 가졌고 새로운 엄마로서 나는 끊임없이 무기력했습니다. 대부분의 새로운 엄마가 공감할 수 있는 느낌이었습니다. 몸 전체에 저림과 저림을 경험하기 시작하고서야 뭔가 잘못됐는지 의심하기 시작했습니다. 하지만 바쁜 생활을 하다 보니 도움을 청할 생각은 한 번도 해본 적이 없었습니다. (관련: 절대 무시하면 안되는 7가지 증상)

내이 문제로 인해 균형이 맞지 않거나 어지러움을 느끼는 현기증이 다음 주에 시작되었습니다. 가장 간단한 일들은 내 머리를 빙글빙글 돌게 만들 것입니다. 그것이 갑자기 속도를 내는 차에 앉아 있거나 머리를 감는 동안 머리를 뒤로 젖히는 행위입니다. 얼마 지나지 않아 기억이 가물가물해지기 시작했다. 나는 단어를 형성하는 데 어려움을 겪었고 아이들을 알아보지 못할 때도있었습니다. 30일 만에 증상이 더 이상 일상생활을 할 수 없는 지경에 이르렀습니다. 그때 남편이 저를 응급실로 데려가기로 결정했습니다. (관련: 여성을 다르게 공격하는 5가지 건강 문제)

지난 한 달 동안 일어난 모든 일을 이야기한 후 의사들은 다음 세 가지 중 하나가 진행 중일 수 있다고 말했습니다. 아무것도 아님 나랑 전혀 틀려. 나는 하나님께 기도했고 마지막 선택을 바랐다.

그러나 일련의 혈액 검사와 MRI 후에 내 증상이 사실 다발성 경화증을 나타내는 것으로 결정되었습니다. 며칠 후 척수 천자가 거래를 성사시켰습니다. 나는 그 소식을 들었을 때 진료실에 앉아 있었던 것을 기억합니다. 그는 와서 제 삶의 질에 큰 영향을 미칠 신경퇴행성 질환인 다발성경화증에 걸렸다고 말했습니다. 나는 전단지를 받고 지원 그룹에 도달하는 방법을 알려주었고 가는 길에 보냈습니다. (관련: 4기 림프종 진단을 받기 전에 의사들은 3년 동안 내 증상을 무시했습니다)

아무도 이런 종류의 삶을 변화시키는 진단을 준비할 수 없습니다. 당신은 두려움에 사로잡혀 수많은 질문을 하고 깊은 외로움을 느낍니다. 집에 오는 내내 그리고 그 후 며칠 동안 울었던 기억이 납니다. 내 인생이 끝났다고 생각했지만 남편은 어떻게든, 어떻게든 우리가 해결하게 될 것이라고 확신했습니다.

질병의 진행

진단을 받기 전에 다발성경화증에 대한 유일한 노출은 대학 교수의 아내를 통해서였습니다. 나는 그가 복도에서 그녀를 태우고 카페테리아에서 그녀에게 숟가락으로 먹이를 주는 것을 보았다. 나는 그런 식으로 끝날 생각에 겁이 났고 그런 일이 일어나지 않도록 최선을 다하고 싶었습니다. 그래서 의사들이 내가 먹어야 하는 약 목록과 받아야 하는 주사 목록을 주었을 때 나는 귀를 기울였습니다. 나는 이 약들이 휠체어에 갇힌 삶을 연기할 수 있는 유일한 약속이라고 생각했습니다. (관련: 더 강하고, 더 건강하고, 더 행복해지도록 자신을 겁주는 방법)

그러나 나의 치료 계획에도 불구하고 다발성 경화증에 대한 치료법이 없다는 사실을 무시할 수 없었습니다. 나는 궁극적으로 내가 무엇을 하든 질병이 내 이동성을 갉아먹을 것이고 내가 스스로 기능할 수 없을 때가 올 것이라는 것을 알고 있었습니다.

나는 앞으로 12년 동안 그 필연에 대한 두려움을 안고 살았다. 내 증상이 악화될 때마다 나는 그 단순한 생각에 눈이 번쩍 뜨이는 그 무서운 휠체어를 상상하곤 했다. 그것은 내가 원하는 삶이 아니며, 분명히 남편과 아이들에게 주고 싶은 삶도 아닙니다. 조건 없이 나를 사랑해주는 사람들에게 둘러싸여 있음에도, 이런 생각들이 낳은 엄청난 불안은 나를 지독하게 외롭게 만들었다.

당시 소셜 미디어는 아직 생소한 분야였고, 비슷한 생각을 가진 사람들의 커뮤니티를 찾는 것은 아직 버튼을 클릭하는 것만큼 쉽지 않았습니다. 다발성경화증과 같은 질병은 오늘날과 같은 가시성이 없었습니다. Instagram에서 Selma Blair 또는 다른 MS 지지자를 팔로우하거나 Facebook의 지원 그룹을 통해 위안을 찾을 수는 없었습니다. 나는 내 증상의 좌절과 내가 느끼는 완전한 무력감을 진정으로 이해하는 사람이 없었습니다. (관련: Selma Blair가 다발성 경화증과 싸우면서 희망을 찾는 방법)

세월이 흐르면서 그 병은 내 몸을 갉아먹었다. 2010년이 되자 나는 균형에 어려움을 겪기 시작했고 몸 전체에 극심한 따끔거림을 경험했으며 열, 오한, 통증이 규칙적으로 발생했습니다. 실망스러운 부분은 이러한 증상 중 어느 것이 다발성 경화증으로 인한 것이고 어떤 것이 내가 복용하고 있는 약물의 부작용인지 정확히 알 수 없다는 것이었습니다. 그러나 결국 그 약을 복용하는 것이 나의 유일한 희망이었기 때문에 그것은 중요하지 않았습니다. (관련: 이상한 건강 증상 검색이 훨씬 쉬워졌습니다)

이듬해 내 건강은 사상 최저 수준이었다. 그냥 서 있는 것만으로도 힘든 일이 될 정도로 균형이 나빠졌습니다. 이를 돕기 위해 보행기를 사용하기 시작했습니다.

내 사고방식 바꾸기

워커가 사진 속으로 들어오자 휠체어가 수평선에 있다는 것을 알았습니다. 필사적으로 나는 대안을 찾기 시작했습니다. 있는지 알아보기 위해 의사에게 갔습니다. 아무것, 문자 그대로 아무것, 증상의 진행을 늦추기 위해 할 수 있습니다. 그러나 그는 패배한 나를 바라보며 최악의 시나리오에 대비해야 한다고 말했다.

나는 내가 들은 것을 믿을 수 없었다.

돌이켜보면, 의사가 무감각하게 말하려는 것이 아니라는 것을 깨달았습니다. 그는 단지 현실적이었고 내 희망을 높이고 싶지 않았습니다. 당신이 다발성경화증에 걸려서 걷기가 힘들다고 해서 반드시 움직일 수 없다는 신호는 아닙니다. 균형 상실을 포함하여 내 증상의 갑작스러운 악화는 실제로 MS 플레어-업의 원인이었습니다. 이러한 뚜렷하고 갑작스러운 에피소드는 새로운 증상을 나타내거나 이미 존재하는 증상의 악화를 나타냅니다. (관련: 두뇌에 더 많은 가동 중지 시간을 예약하는 것이 중요한 이유)

이러한 발적을 가진 모든 환자의 약 85%가 일종의 차도를 보입니다. 이는 부분적인 회복을 의미하거나 적어도 폭발 이전의 상태로 되돌아가는 것을 의미할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다른 사람들은 발적 후 점진적이고 추가적인 신체적 쇠퇴를 경험하고 눈에 띄는 차도를 나타내지 않습니다. 안타깝게도 방법이 없다. 진짜 당신이 어떤 길을 가고 있는지, 또는 이러한 플레어 업이 얼마나 오래 지속될 수 있는지 알기 때문에 최악의 상황에 대비하는 것이 의사의 일입니다. 이것이 정확히 제가 한 일입니다.

그래도 지난 12년 동안 시간을 ​​벌고 있다고 생각했던 약으로 몸을 씻으면서 보냈지만 결국 휠체어를 타게 될 것이라는 말을 들었다는 것이 믿기지 않았습니다.

나는 그것을 받아들일 수 없었다. 진단을 받고 처음으로 내 이야기를 다시 쓰고 싶다는 생각이 들었다. 나는 그것이 내 이야기를 끝내는 것을 거부했습니다.

통제권 되찾기

그해 말 2011년에 나는 믿음을 버리고 모든 MS 약물을 중단하고 다른 방법으로 내 건강을 우선시하기로 결정했습니다. 이 시점까지 나는 약물에 의존하여 일을 하는 것 외에는 나 자신이나 내 몸을 돕기 위해 아무 것도 하지 않았습니다. 의식적으로 식사를 하거나 활동적이지 않았습니다. 오히려 나는 기본적으로 내 증상에 굴복하고 있었다. 그러나 나는 이제 내가 사는 방식을 바꿀 이 새로 발견한 불을 갖게 되었습니다.

가장 먼저 눈에 들어온 것은 식단이었다. 매일 나는 더 건강한 선택을 했고 결국 이것이 나를 Paleo 다이어트로 이끌었습니다. 그것은 많은 고기, 생선, 계란, 씨앗, 견과류, 과일 및 채소와 함께 건강한 지방과 기름을 섭취해야 함을 의미했습니다. 또한 가공식품, 곡물, 설탕을 피하기 시작했습니다. (관련: 식이요법과 운동으로 다발성 경화증 증상이 크게 개선된 방법)

약을 버리고 Paleo를 시작한 이후로 병의 진행이 눈에 띄게 느려졌습니다. 이것이 모든 사람에게 답이 아닐 수도 있다는 것을 알고 있지만 저에게는 효과가 있었습니다. 약은 '병'이지만 음식은 건강이라는 것을 믿게 되었습니다. 내 삶의 질은 내가 내 몸에 무엇을 넣느냐에 달려 있었고, 긍정적인 효과를 직접 경험하기 전까지는 그 힘을 깨닫지 못했습니다. (관련: CrossFit의 15가지 건강 및 피트니스 이점)

내 생활 방식에 적응하기 더 어려운 것은 신체 활동을 강화하는 것이었습니다. 내 MS 플레어업이 꺼지기 시작하면 짧은 시간 동안 워커와 함께 이동할 수 있었습니다. 내 목표는 도움 없이 최대한 이동하는 것이었습니다. 그래서 그냥 걷기로 했다. 때로는 집 안을 서성거리며 걸어다니는 것을 의미하기도 했습니다. 나는 매일 어떻게든 움직여서 그것이 더 쉬워지기를 바랐다. 이 새로운 일과를 시작한 지 몇 주 만에 저는 제 자신이 더 강해지는 것을 느끼기 시작했습니다. (관련: 피트니스가 내 생명을 구했습니다: MS 환자에서 엘리트 트라이애슬론 선수로)

우리 가족은 나의 동기를 알아차리기 시작했고, 남편은 그가 내가 좋아할 것 같다고 생각하는 것을 소개하고 싶다고 말했습니다. 놀랍게도 그는 CrossFit 상자에 차를 세웠습니다. 나는 그를 바라보며 웃었다.그렇게 할 수 있는 방법이 없었습니다. 그래도 그는 내가 할 수 있다고 단호했다. 그는 나에게 차에서 내려 코치와 이야기를 나누라고 격려했다. 그래서 내가 잃어버린 것이 무엇이었습니까?

CrossFit과 사랑에 빠지다

2011년 4월 처음 그 상자에 들어갔을 때 나는 아무런 기대도 하지 않았습니다. 나는 코치를 찾았고 그에게 완전히 투명했습니다. 나는 그에게 내가 마지막으로 역기를 들어올린 것이 언제인지 기억이 나지 않는다고 말했고 아마도 나는 별로 할 수 있는 것이 없었지만 그럼에도 불구하고 나는 시도하고 싶었습니다. 놀랍게도 그는 나와 함께 일하고 싶어했습니다.

내가 처음으로 박스에 들어갔을 때, 코치는 내가 점프할 수 있는지 물었다. 나는 고개를 저으며 웃었다. "저는 거의 걸을 수 없어요." 내가 그에게 말했다. 그래서 우리는 에어 스쿼트, 런지, 변형된 플랭크, 팔굽혀펴기 등의 기본 사항을 테스트했습니다. 평범한 사람에게는 전혀 이상하지 않습니다. 하지만 저에게는 기념비적인 일이었습니다. 나는 십 년 넘게 몸을 그렇게 움직이지 않았다.

처음 시작할 때는 떨림 없이 1회도 할 수 없었다. 그러나 내가 나타날 때마다 나는 더 강해지는 것을 느꼈다. 몇 년 동안 운동을 하지 않고 비교적 활동을 하지 않았기 때문에 근육량이 거의 없었습니다. 하지만 이 간단한 동작을 매일 반복하면서 내 근력을 크게 향상시켰다. 몇 주 안에 반복 횟수가 증가했고 운동에 무게를 추가할 준비가 되었습니다.

내 첫 체중 부하 운동 중 하나는 바벨을 사용한 리버스 런지를 기억합니다. 온몸이 떨리고 균형 잡기가 정말 힘들었습니다. 나는 패배감을 느꼈다. 어쩌면 나는 나보다 앞서가고 있었을지도 모른다. 나는 내 어깨에 가해지는 45파운드의 무게를 통제할 수 없었습니다. 그래서 내가 더 많은 일을 할 수 있었겠습니까? 그래도 계속 나타나서 운동을 했고 놀랍게도 모든 것이 관리하기 쉬워졌습니다. 그제서야 느끼기 시작했다 쉬운. 느리지만 확실하게 나는 점점 더 무거운 것을 들기 시작했다. 나는 모든 운동을 할 수 있을 뿐만 아니라 적절한 형태로 그것을 할 수 있었고 다른 반 친구들만큼 많은 횟수를 완료할 수 있었습니다. (관련: 자신의 근육 강화 운동 계획을 만드는 방법)

내 한계를 더 시험해보고 싶은 마음이 있었지만 MS는 계속해서 도전을 제시했다. 나는 왼쪽 다리에 "발바닥"이라고 불리는 것과 씨름하기 시작했습니다. 이 흔한 다발성 경화증 증상으로 인해 발의 앞쪽 절반을 들어 올리거나 움직이는 것이 어려웠습니다. 그것은 걷기와 자전거 타기와 같은 것들을 어렵게 만들었을 뿐만 아니라 정신적으로 준비되어 있다고 느꼈던 복잡한 CrossFit 운동을 하는 것을 거의 불가능하게 만들었습니다.

Bioness L300 Go를 알게 된 것은 이 무렵이었습니다. 이 장치는 무릎 보호대와 매우 유사하며 센서를 사용하여 발을 떨어뜨리는 원인이 되는 신경 기능 장애를 감지합니다. 기능 장애가 감지되면 자극기가 필요할 때 정확하게 해당 신호를 수정하여 MS에 영향을 받는 뇌 신호를 무시합니다. 이것은 내 발이 정상적으로 기능하도록 하고 내가 가능하다고 생각하지 못했던 방식으로 계속 활동하고 내 몸을 밀 수 있는 기회를 주었습니다.

2013년이 되자 저는 CrossFit에 중독되어 경쟁하고 싶었습니다. 이 스포츠의 놀라운 점은 대회에 참가하기 위해 엘리트 수준이 될 필요가 없다는 것입니다. CrossFit은 커뮤니티에 관한 모든 것이며 자신보다 더 큰 것의 일부인 것처럼 느끼게 합니다. 그해 말에 저는 CrossFit Open의 예선 경기인 CrossFit Games Masters에 참가했습니다. (관련: CrossFit Open에 대해 알아야 할 모든 것)

기대치가 낮았고, 솔직히 여기까지 온 것만으로도 감사했다. 온 가족이 저를 응원하러 나왔고 그것이 제가 최선을 다하는 데 필요한 모든 동기였습니다. 그 해 나는 세계 970위에 올랐습니다.

나는 더 많은 것을 갈망하는 그 경쟁을 떠났다. 나는 아직 줄 것이 더 많다고 믿었다. 그래서 2014년에 다시 대회에 나가기 위해 훈련을 시작했습니다.

그 해, 나는 내 인생에서보다 더 열심히 체육관에서 일했습니다. 강도 높은 훈련을 받은 지 6개월 만에 175파운드 프론트 스쿼트, 265파운드 데드리프트, 135파운드 오버헤드 스쿼트, 150파운드 벤치 프레스를 했습니다. 나는 10피트 높이의 로프를 2분 동안 6번 오르고, 바 및 링 머슬업, 풀업 35개, 한쪽 다리, 엉덩이 대 힐 피스톨 스쿼트를 할 수 있습니다. 125파운드의 거의 45세 여성에게 MS와 싸우는 6명의 자녀를 둔 여성에게는 나쁘지 않습니다. (관련: CrossFit 중독자에게 절대 말하지 말아야 할 11가지)

2014년에는 그 어느 때보다 준비된 마음으로 다시 마스터즈 부문에 출전했습니다. 나는 210파운드의 백 스쿼트, 160파운드의 클린 앤 저크, 125파운드의 스내치, 275파운드의 데드리프트, 40개의 풀업 덕분에 같은 연령대에서 세계 75위에 올랐습니다.

내 일부가 너무 자랑스러워서 대회 내내 울었지만, 내 인생에서 가장 강할 것 같다는 것도 알고 있었습니다. 그날은 아무도 나를 보고 내가 다발성경화증에 걸렸고 그 느낌을 영원히 간직하고 싶다고 말하지 않았다.

오늘의 삶

저는 CrossFit 대회 기간을 뒤로 하기로 결정하기 전에 2016년에 마지막으로 CrossFit Games Masters에 참가했습니다. 나는 여전히 내가 경쟁했던 다른 여성들을 지원하면서 올림픽을 보러 갑니다. 하지만 개인적으로 제 초점은 더 이상 근력이 아니라 수명과 움직임에 있습니다. 그리고 CrossFit의 놀라운 점은 이 두 가지를 모두 제공한다는 것입니다. 내가 극도로 복잡한 움직임과 무거운 물건을 들어 올리고 싶을 때 거기에 있었고 더 가벼운 무게를 사용하고 일을 단순하게 유지하는 경우에도 여전히 있습니다.

저에게는 에어 스쿼트도 할 수 있다는 사실이 큰 힘이 됩니다. 예전에 내가 얼마나 강했는지 생각하지 않으려고 해요. 대신, 나는 지금의 내가 있기 위해 벽을 뚫고 바리케이드를 했고 더 이상 바랄 것이 없었다는 사실을 붙잡고 있습니다.

지금은 최대한 활발하게 활동하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 나는 아직도 일주일에 세 번 크로스핏을 하고 여러 철인 3종 경기에 참가했습니다. 얼마 전 남편과 함께 90마일의 자전거를 타러 갔습니다. 연속적이지 않고, 도중에 민박에 들렀는데, 움직이는 재미를 비슷한 방법으로 찾았습니다. (관련: 몸매를 가꾸면 생기는 피할 수 없는 일 24가지)

사람들이 내 진단을 고려할 때 이 모든 일을 어떻게 하느냐고 물으면 내 대답은 항상 "모른다"입니다. 어떻게 여기까지 왔는지 모르겠습니다. 생각과 습관을 바꾸기로 결정했을 때 내 한계가 어디까지인지 아무도 알려주지 않아 계속 테스트를 했고, 한 걸음 한 걸음 내 몸과 힘이 놀라움을 자아냈다.

나는 여기 앉아서 모든 것이 완벽하게 끝났다고 말할 수 없습니다. 나는 지금 내 몸의 특정 부분을 느낄 수 없는 지점에 있고, 나는 여전히 현기증과 기억 문제로 투쟁하고 있으며 내 Bioness 장치에 의존할 때까지. 하지만 여행을 통해 배운 것은 앉아있는 것이 가장 큰 적이라는 것입니다. 나에게는 움직임이 중요하고 음식이 중요하며 회복이 중요합니다. 이것들은 내가 10년 이상 내 인생에서 충분히 우선순위를 두지 않은 것들이었고, 그 때문에 고통을 겪었습니다. (관련: 모든 운동이 운동을 하지 않는 것보다 낫다는 더 많은 증거)

나는 이것이 모든 사람을 위한 방법이라고 말하는 것이 아니며 확실히 치료법은 아니지만 내 삶에 변화를 가져옵니다. 내 MS에 관해서는 그것이 미래에 무엇을 가져올지 확신할 수 없습니다. 내 목표는 한 번에 한 걸음, 한 반복, 그리고 한 번에 희망에 찬 기도를 하는 것입니다.

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