PMS의 주요 증상 및 완화 방법

콘텐츠

• PMS 증상
• 완화하는 방법

PMS 또는 월경 전 긴장은 생식 연령의 여성에게 매우 흔한 상황이며 월경주기의 정상적인 호르몬 변화로 인해 발생하며, 월경 5 ~ 10 일 전에 여성의 질을 방해 할 수있는 신체적, 심리적 증상이 나타나는 특징이 있습니다. 인생의. PMS의 가장 특징적인 증상은 메스꺼움, 과민성, 피로 및 복부 부종이지만 강도는 여성마다 다를 수 있으며 이는 산부인과 의사가 지시하는 치료에도 영향을 미칩니다.

PMS의 증상은주기의 첫날이나 폐경이 시작될 때 사라지며, 상당히 불편하지만 규칙적인 신체 활동과 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 완화 될 수 있습니다.

PMS 증상

PMS 증상은 일반적으로 월경 1 ~ 2 주 전에 나타나며, 여성은 신체적, 심리적 증상을 가질 수 있으며, 그 강도는 여성마다 다를 수 있으며 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움 및 구토;
• 현기증과 실신;
• 복통 및 부기;
• 과도한 수면;
• 변비 또는 설사;
• 좌창;
• 두통 또는 편두통;
• 아픈 가슴;
• 식욕의 변화;
• 기분의 변화;
• 잠 잘 수 없음;
• 더 큰 정서적 민감성;
• 신경질.

가장 심각한 경우 PMS는 결근, 개인적인 감정에 따라 결정을 내리거나 가까운 사람들에게 공격적인 행동과 같은 일상 활동을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 경우, 적절한 치료를 시작하기 위해 산부인과 전문의를 찾는 것이 좋습니다. 그러면 생리주기의이 단계에서 느끼는 변화가 줄어 듭니다.

완화하는 방법

PMS의 증상은 규칙적으로 신체 활동을 수행함으로써 완화 될 수 있습니다. 운동은 웰빙 감을 제공하고 장 통과를 개선하며 피로감을 감소시키는 호르몬을 방출하기 때문에 통증 감각, 긴장 및 불안을 완화하기 때문입니다. . 또한 증상을 악화시킬 수 있으므로 카페인과 소금이 적은 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

가장 심한 경우 피임약을 사용하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 항우울제 사용도 필요할 수 있으며 이러한 약물은 산부인과 의사의 권고에 따라 사용해야합니다. PMS 증상을 치료하고 완화하는 방법을 알아보십시오.

PMS 증상을 완화하기 위해 무엇을 먹어야하는지에 대한 다음 비디오에서 더 많은 팁을 확인하십시오.