Cynophobia에 대해 알아야 할 사항
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cynophobia는 무엇입니까?
Cynophobia는 "dog"(cyno)와 "fear"(phobia)를 의미하는 그리스어 단어에서 비롯됩니다. cynophobia가있는 사람은 비합리적이고 끈질긴 개에 대한 두려움을 경험합니다. 짖거나 개 주변에있는 것이 불편한 것 이상입니다. 대신, 이러한 두려움은 일상 생활을 방해하고 호흡 곤란이나 현기증과 같은 여러 증상을 유발할 수 있습니다.
cynophobia와 같은 특정 공포증은 인구의 약 7 ~ 9 %에 영향을 미칩니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 제 5 판 (DSM-5)에서 공식적으로 인정 될만큼 일반적입니다. Cynophobia는 "동물"지정자에 속합니다. 특정 공포증에 대한 치료를 찾는 사람들의 약 3 분의 1은 개나 고양이에 대한 비합리적인 두려움을 가지고 있습니다.
조짐
연구자들은 미국에 6 만 2,400,000 마리 이상의 개가 살고 있다고 추정합니다. 따라서 개를 만날 확률은 상대적으로 높습니다. cynophobia가 있으면 개 주변에 있거나 개에 대해 생각할 때에도 증상이 나타날 수 있습니다.
특정 공포증과 관련된 증상은 매우 개별적입니다. 두 사람이 같은 방식으로 두려움이나 특정 유발 요인을 경험할 수는 없습니다. 증상은 신체적, 정서적 또는 둘 다일 수 있습니다.
신체적 증상은 다음과 같습니다.
- 호흡 곤란
- 빠른 심박수
- 가슴의 통증 또는 압박감
- 흔들 리거나 떨림
- 현기증 또는 현기증
- 배탈
- 뜨겁거나 차가운 섬광
- 발한
정서적 증상은 다음과 같습니다.
- 공황 또는 불안 발작
- 두려움을 유발하는 상황에서 탈출해야하는 강렬한 욕구
- 자신과 분리 된 느낌
- 제어 상실
- 기절하거나 죽을 수 있다는 느낌
- 두려움에 대해 무력감을 느끼다
아이들에게도 특정한 증상이 있습니다. 아이가 두려워하는 것에 노출되면 다음과 같은 일이 발생할 수 있습니다.
- 화를 내다
- 간병인에게 집착하다
- 울음 소리
예를 들어, 아이는 개가 주위에있을 때 간병인 옆에서 나가기를 거부 할 수 있습니다.
위험 요소
두려움이 언제 시작되었는지 또는 처음 발생한 원인을 정확히 파악하지 못할 수도 있습니다. 개 공격으로 인해 두려움이 급격히 나타나거나 시간이 지남에 따라 점차적으로 발전 할 수 있습니다. 또한 유전학과 같은 특정 상황이나 소인이있어 당신을 사이 노 포비아에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있습니다.
특정 위험 요소에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 경험. 과거에 개와 나쁜 경험을 한 적이 있습니까? 쫓기거나 물렸을까요? 외상성 상황은 당신을 사이 노 포비아에 걸릴 위험에 처하게 할 수 있습니다.
- 나이. 공포증은 어린이와 성인 모두에게 영향을 미칩니다. 어떤 경우에는 특정 공포증이 10 세에 처음 나타날 수 있습니다. 나중에 시작될 수도 있습니다.
- 가족. 가까운 친척 중 한 명이 공포증이나 불안을 느끼면 비합리적인 두려움을 갖게 될 가능성이 더 높습니다. 유 전적으로 유전되거나 시간이 지남에 따라 학습 된 행동이 될 수 있습니다.
- 처분. 기질이 더 민감한 경우 공포증이 발생할 위험이 더 높을 수 있습니다.
- 정보. 개 주위에있는 것에 대해 부정적인 말을 들었다면 당신은 공포증에 걸릴 위험이 있습니다. 예를 들어, 개 공격에 대해 읽으면 이에 대응하여 공포증이 생길 수 있습니다.
진단
cynophobia와 같은 특정 공포증을 공식적으로 진단 받으려면 6 개월 이상 증상을 경험 했어야합니다. 개에 대한 두려움이 일상 생활에 영향을 미치기 시작했다면 개인 일기를 작성하여 의사와 공유하는 것이 좋습니다.
자신에게 물어:
- 내가 개 주위에있을 상황을 과도하게 예상합니까?
- 개 곁에 있거나 개 곁에있을 때 즉시 두려움을 느끼거나 공황 발작을 겪나요?
- 개에 대한 두려움이 심각하고 비합리적이라는 것을 알고 있습니까?
- 개를 만날 수있는 상황을 피합니까?
이러한 질문에 예라고 답한 경우 특정 공포증에 대해 DSM-5에서 설정 한 진단 기준에 적합 할 수 있습니다. 의사가 도와 줄 수 있습니다.
약속을 잡으면 의사는 귀하가 겪고있는 증상에 대한 질문은 물론 귀하의 정신과 사회 력에 대한 질문을 할 것입니다.
치료
모든 공포증이 의사의 치료를 받아야하는 것은 아닙니다. 공포가 너무 심해서 공원이나 개를 만날 수있는 다른 상황을 피할 수있는 경우 다양한 옵션을 사용할 수 있습니다. 치료에는 요법이나 특정 약물 복용 등이 포함됩니다.
심리 치료
인지 행동 치료 (CBT)는 특정 공포증을 치료하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 치료사와 함께 1-4 회 정도의 결과를보고합니다.
노출 요법은 사람들이 두려움에 정면으로 직면하는 CBT의 한 형태입니다. 어떤 사람들은 생체 내 노출 요법으로 혜택을 얻거나 실제 생활에서 개와 함께있을 수 있지만, 다른 사람들은라고 불리는 것과 비슷한 혜택을 얻거나 개와 함께 작업을 수행하는 자신을 상상할 수 있습니다.
2003 년의 한 연구에서 사이 노 포비아 환자 82 명이 생체 내 또는 가상 노출 요법을 받았습니다. 어떤 사람들은 가죽 끈을 달고 개와 상호 작용하는 치료에 참석하도록 요청 받았고, 다른 사람들은 개를 연기하면서 다른 일을하는 것을 상상해 달라는 요청을 받았습니다. 모든 사람들은 실제이든 상상이든 노출 후 상당한 개선을 보였습니다. 생체 내 치료의 개선율은 73.1 %였습니다. AIE 치료의 개선율은 62.1 %였습니다.
연구원들은 AIE가 생체 내 치료에 대한 좋은 대안이라고 결론지었습니다.
약물
심리 요법은 일반적으로 사이 노 포비아와 같은 특정 공포증을 치료하는 데 효과적입니다. 더 심한 경우에는 치료와 함께 사용하거나 개와 함께있을 수있는 상황이있는 경우 단기적으로 약물을 사용할 수 있습니다.
약물 유형에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 베타 차단제. 베타 차단제는 아드레날린이 경주 맥박, 혈압 상승 또는 떨림과 같은 증상을 유발하지 않도록 차단하는 약물의 한 유형입니다.
- 진정제. 이러한 약물은 불안감을 줄여 주므로 두려운 상황에서 휴식을 취할 수 있습니다.
시야
당신의 cynophobia가 경미한 경우, 당신은 당신의 두려움에 의해 유발 된 증상들을 완화하는 데 도움이 될 수있는 다양한 라이프 스타일 선택으로부터 혜택을받을 수 있습니다. 심호흡 운동을하거나 요가를 연습하는 등 불안감을 느낄 때 다른 이완 기술을 시도해보십시오. 규칙적인 운동은 장기적으로 공포증을 관리하는 데 도움이 될 수있는 또 다른 강력한 도구입니다.
더 심한 경우에는 의사에게 문의하십시오. 행동 요법과 같은 치료는 일반적으로 일찍 시작할수록 더 효과적입니다. 치료를받지 않으면 공포증은 기분 장애, 약물 남용 또는 심지어 자살과 같은 더 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.
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