사회 불안이 데이트 생활을 망치고 있다면 이것을 읽으십시오

콘텐츠

• 1. 정직하라
• 2. 연습하세요!
• 3. 격려를 위해 미리 친구에게 메시지를 보내십시오
• 4. 조금 일찍 도착
• 5. CBT를 기억하십시오
• 6. 안전하게 플레이

"글쎄, 이건 어색하다."

그것은 우리가 처음 만났을 때 지금 남편 댄에게 한 마법의 말이었습니다. 그가 처음에 안아 주러 갔다는 것은 도움이되지 않았고, 나는 확고하게 악수하는 사람이었습니다. 그러나 나는 내 개막 진술로 그를 확실히 놀라게했다.

사회적 불안은 데이트를 어렵게 만들 수 있습니다 ... 또는 제가 솔직히 말하면 악몽이 될 수도 있습니다. 인터뷰를 싫어하는 사람으로서 제 데이트 퍼포먼스는 결코 좋지 않을 것입니다. 결국, 첫 데이트는 본질적으로 매우 개인적인 면접일뿐입니다. 칵테일을 제외하고는 (운이 좋다면).

예를 들어, 가장 친한 친구 중 일부는 우리가 처음 만났을 때 내가 얼음 여왕이라고 생각했습니다. 내가 정말로 사람을 좋아한다면-낭만적 인 방식이든 아니든-나는 냉담하고 눈을 마주 치지 않는 경향이 있습니다. 지루하거나 무관심한 느낌이 들지만 실제로는 불안한 에피소드가 있습니다. “잘못된 일”을 말하거나 패배자처럼 우연히 마주 치는 것에 대한 두려움은 모두 소모적입니다.

그러나 남편과의 첫 데이트로 돌아가서 : 나는 적어도 10 분 일찍 기차역에 도착하여 물통을 땀을 흘리며 나 자신을 바보로 만들기 전에 거기에서 나가야할지 여부에 대해 토론했습니다.

그러나 얼마 지나지 않아 나는 그와 함께 술집에 앉았고, 내 체온이 높아졌다. 땀을 많이 흘려서 스웨터를 벗을 수 없었습니다. 아무도 땀 얼룩을보고 싶어하지 않습니다! 내 손이 떨려서 그가 눈치 채면 와인 한 잔을 손에 넣지 못했습니다.

단: "당신이하는 일에 대해 더 말해주세요."

나 (내부) : "그만 쳐다 봐요. 와인 한 모금 마시고 싶어요."

나 (외부) : “오, 저는 출판에서 일합니다. 너 뭐하니?"

단: "예,하지만 출판에서 무엇을합니까?"

나 (내부) : "[호출 장치]"

나 (외부) : "별로, 하하하!"

이 시점에서 그는 신발 끈을 묶기 위해 몸을 구부 렸고, 그 동안 나는 글자 그대로 내 잔의 절반을 내려 놓았습니다. 이것은 내 신경에서 가장자리를 벗어났습니다. 최선의 해결책은 아니지만 무엇을 할 수 있습니까? 다행히도 그는 정확히 내가 누구인지를 좋아하는 것으로 밝혀졌습니다. 나는 결국 그에게 사회적 불안에 대해 이야기했다 (휴가 중 호텔 화장실에 갇혀있는 동안… 긴 이야기). 나머지는 역사이다.

제 경험을 통해 적극적인 데이트 생활과 사회적 불안감 사이의 만남의 지점을 찾을 때 어떤 전략이 도움이되는지 그리고 어떤 전략이 확실히 도움이되지 않는지에 대한 많은 통찰력을 얻었습니다. 다음 팁이 도움이되기를 바랍니다.

1. 정직하라

만나 자마자 사회적 불안이 있다는 것을 인정하는 것이 아닙니다. 가장 편한 장소에 대해 솔직히 말하세요. 예를 들어 그들이 볼링, 식당에서의 식사 또는 당신을 불안하게 만드는 다른 것을 제안한다면 그렇게 말하세요. 주변 환경에서 불편 함을 느끼지 않고 사회적 불안을 갖는 것은 충분히 어렵습니다. 너무 자세히 설명 할 필요는 없습니다. "사실 저는 그 팬이 아닙니다."또는 "괜찮다면 [X]를하겠습니다."와 같이 말하면됩니다.

2. 연습하세요!

데이트 앱의 가장 큰 장점 중 하나는 새로운 사람들을 많이 만날 수있는 옵션을 제공한다는 것입니다. 데이트 장면이 신경이 쓰이는 것을 발견했다면 몇 번의 연습 데이트를 통해 자신감을 쌓아 보지 않겠습니까?

3. 격려를 위해 미리 친구에게 메시지를 보내십시오

저는 보통“정말 겁나 ... 제가 얼마나 대단한지 말해주세요!”와 같은 말을합니다.

4. 조금 일찍 도착

데이트하기 전에 장소에 있으면 적응하고 편안해질 시간을 가질 수 있습니다. 하지만 10 분 이상 일찍 도착하지 마세요!

5. CBT를 기억하십시오

부정적인 생각에 도전하기 위해 사전에인지 행동 치료 (CBT)“생각 기록”을 수행하십시오.

6. 안전하게 플레이

첫 데이트는 확실히 새로운 헤어 스타일이나 메이크업 룩을 시도 할 때가 아닙니다. 모든 것이 잘못 될 가능성은 스트레스 수준에 충분할 것입니다. 간단하게 유지하십시오. 편안하면서도 자신감있는 것을 선택하십시오.

사회적 불안이있는 데이트를하는 것은 벅차게 느껴질 수 있지만, 불안으로 인해 삶을 중단 할 필요는 없습니다. 몇 가지 건강한 조치를 취하면 세상을 바꿀 수 있습니다!

Claire Eastham은 블로거이자 "We 're All Mad Here"의 베스트셀러 작가입니다. 그녀와 연결할 수 있습니다. 그녀의 웹 사이트 또는 그녀에게 트윗 안녕하세요..