일몰을 줄이는 7 가지 팁

콘텐츠

• 일몰이란 무엇입니까?
• 일정에 충실
• 그들의 삶을 밝혀
• 활성 상태 유지
• 식사 패턴 조정
• 스트레스 최소화
• 편안함과 친숙 함 제공
• 행동 추적
• 자신도 돌보아 라

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일몰이란 무엇입니까?

일몰은 알츠하이머 병 및 기타 형태의 치매의 증상입니다. '늦은 날의 혼란'이라고도합니다. 당신이 돌보는 사람이 치매에 걸렸다면, 그들의 혼란과 동요는 늦은 오후와 저녁에 더 심해질 수 있습니다. 이에 비해 증상은 하루 일찍 덜 두드러 질 수 있습니다.

사랑하는 사람이 중기에서 진행된 치매를 앓고 있다면 일몰을 경험할 가능성이 가장 높습니다. 자신뿐만 아니라 자신의 이익을 위해 일몰을 줄이기 위해 취할 수있는 조치에 대해 알아보십시오.

일정에 충실

치매는 새로운 일과를 개발하고 기억하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 사랑하는 사람은 낯선 장소와 사물에 스트레스, 혼란, 분노를 느끼며 반응 할 수 있습니다. 이러한 감정은 일몰에 큰 역할을 할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 더 차분하고 수수함을 느끼도록 매일 같은 일정을 지키십시오. 두 사람 모두에게 적합한 루틴을 변경하지 않도록하십시오. 변화가 필요한 경우, 일상을 가능한 한 조금씩 점차적으로 조정하십시오.

그들의 삶을 밝혀

사랑하는 사람은 일주기 리듬 (수면-각성주기)의 변화로 인해 일몰을 경험할 수 있습니다. 집의 조명을 조절하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 발표 된 연구 리뷰에 따르면, 일부 연구는 광선 요법이 치매 환자의 동요와 혼란을 줄일 수 있다고 제안합니다. 매일 아침 두 시간 동안 사랑하는 사람으로부터 약 1 미터 떨어진 곳에 풀 스펙트럼 형광등을 배치하는 것을 고려하십시오. 사랑하는 사람이 혼란 스럽거나 불안해 할 때 조명을 밝게 할 수도 있다고 알츠하이머 협회는 제안합니다.

활성 상태 유지

일몰 증후군을 경험하는 많은 사람들은 밤에 수면에 어려움을 겪습니다. 차례로, 피로는 일몰의 일반적인 원인입니다. 이것은 악순환을 일으킬 수 있습니다.

낮에 너무 많이 졸고 활동하지 않으면 사랑하는 사람이 취침 시간에 잠들기가 더 어려워 질 수 있습니다. 숙면을 취하기 위해 낮 동안 활동적으로 유지하도록 도와주세요. 예를 들어, 공원에서 함께 산책을하거나 춤을 출 수있는 공간을 확보하세요. 이것은 수면의 질을 개선하고 일몰 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 더 나은 신체 건강을 누릴 수 있습니다.

식사 패턴 조정

사랑하는 사람의 식습관을 조정하는 것도 일몰 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다량의 식사는 특히 카페인이나 알코올을 섭취하는 경우 동요를 증가시킬 수 있으며 밤에도 계속 깨어날 수 있습니다. 사랑하는 사람이 그러한 물질을 피하거나 저녁보다는 점심 시간에 즐기도록 권장하십시오. 저녁 음식 섭취를 풍성한 간식이나 가벼운 식사로 제한하면 밤에 더 편안하고 더 쉽게 쉴 수 있습니다.

스트레스 최소화

사랑하는 사람이 저녁 시간에 침착하게 지내도록 도와주세요. 너무 어렵거나 두렵지 않은 단순한 활동을 고수하도록 격려하십시오. 좌절과 스트레스는 혼란과 짜증을 더할 수 있습니다.

중기 또는 진행성 치매가있는 경우 텔레비전을 보거나 책을 읽는 것이 너무 어려울 수 있습니다. 대신 차분하고 조용한 환경을 만들기 위해 부드러운 음악을 재생하는 것을 고려하십시오. 사랑하는 고양이 나 다른 애완 동물과 함께 어울릴 수있는 좋은 시간이 될 것입니다.

편안함과 친숙 함 제공

마지막으로 아플 때를 생각해보십시오. 위로가되는 생각, 사물, 사람에 둘러싸여 있기를 원할 가능성이 있습니다. 치매 환자에게 세상은 무서운 곳이 될 수 있습니다. 편안함과 친숙 함은 그들이 인생의 어려운시기에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사랑하는 사람의 삶과 가정을 위로하는 것으로 가득 채우도록 도와주세요. 그들이 병원이나 생활 보조 시설로 이사하면 주변 공간에 소중한 물건을 제공하십시오. 예를 들어, 좋아하는 담요 나 가족 사진을 새 시설로 가져 오십시오. 이것은 전환을 완화하고 일몰 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

행동 추적

사람마다 일몰을 유발하는 요인이 다릅니다. 사랑하는 사람의 유발 요인을 파악하려면 일기 나 스마트 폰 앱을 사용하여 일상 활동, 환경 및 행동을 추적하세요. 어떤 활동이나 환경이 증상을 악화시키는 지 알아 보려면 패턴을 찾으십시오.

그 원인을 알면 동요와 혼란을 조장하는 상황을 피하는 것이 더 쉬울 것입니다.

자신도 돌보아 라

일몰 증후군은 사랑하는 사람뿐만 아니라 당신에게도 지칠 수 있습니다. 간병인으로서 자신을 잘 돌보는 것이 중요합니다. 휴식을 취하고 건강 할 때 사랑하는 사람에게 필요한 인내와 지원을 제공 할 수있는 더 나은 위치에있을 것입니다.

균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하고 밤에 충분한 수면을 취하십시오. 다른 가족이나 친구에게 사랑하는 사람과 시간을 보내도록 요청하여 정기적으로 휴식을 취하십시오. 또한 간병 업무에서 시간을내는 데 도움이되는 임시 간호 및 기타 전문 지원 서비스에 대해 의사에게 문의 할 수 있습니다.