위식도 역류를위한 다이어트

콘텐츠

• 피해야 할 음식
• 허용되는 음식
• 역류 다이어트 메뉴
• 따라야 할 기타주의 사항

위식도 역류를위한 식단은 균형 잡히고 다양해야합니다. 과일, 채소 및 흰 살코기를 포함하는 것이 중요하며, 튀김 음식과 후추와 같이 소화가 어렵거나 위장에 자극을주는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 예.

역류는 특히 식사 후 위산이 식도로 상승하여 작열감, 삼킬 때 통증 및 역류와 같은 증상을 유발할 때 발생합니다. 위식도 역류의 치료는 주로 식습관을 약간 변경하는 것으로 구성되지만, 경우에 따라 의사는 필요한 경우 일부 약물 사용을 권장 할 수 있습니다. 역류 치료가 어떻게 이루어지는 지 이해하십시오.

피해야 할 음식

섭취되는 음식은 위에서 생성되는 산의 양에 직접적인 영향을 미치므로 산 농도를 높이는 음식을 제거하면 일부 사람들의 증상을 개선하는 데 도움이됩니다.

역류 증상을 악화시키는 음식은 사람마다 다를 수 있다는 점을 언급하는 것이 중요하며, 이러한 음식이 무엇인지 확인하여 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 위식도 역류 증상을 악화시킬 수있는 음식은 다음과 같습니다.

• 이를 포함하는 지방 및 식품, 소화가 훨씬 더 느리게 이루어지고 음식이 위장에 더 오래 머무르기 때문에 위 배출이 느려지고 산 생성이 증가하고 역류 증상이 나타날 가능성이 높아집니다. 따라서 붉은 육류, 소시지, 볼로냐, 감자 튀김, 토마토 소스, 마요네즈, 크루아상, 쿠키, 케이크, 피자, 산업용 소스, 옐로우 치즈, 버터, 마가린, 라드, 베이컨 및 요구르트 일체의 소비를 피하는 것이 좋습니다.
• 카페인그것은 자극적 인 화합물이기 때문에 위벽을 자극하고 역류를 촉진 할 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 커피, 홍차, 녹차, 마테차, 청량 음료, 에너지 드링크 및 초콜릿과 같은 카페인이 포함 된 음식을 피하는 것이 좋습니다.
• 알코올 음료, 위를 자극하고 산 생산을 증가시키기 때문에 주로 맥주와 와인과 같은 발효 된 것들;
• 탄산 음료, 탄산 음료 및 탄산수와 같이 위장 내부의 압력을 증가시킵니다.
• 민트와 민트 향이 나는 음식, 위 점막을 자극 할 수 있기 때문에;
• 후추, 매운 소스 및 조미료, 그들은 또한 위벽을 자극하고 산도를 증가시켜 역류 증상을 유발합니다.

또한 일부 사람들, 특히 식도염이있는 사람들의 경우 오렌지, 파인애플, 레몬, 토마토와 같은 감귤류 식품이 통증과 불쾌감을 유발할 수 있으므로 이러한 경우 이러한 식품을 피하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 양파와 마늘이 포함 된 음식을 먹거나 아보카도, 코코넛과 같은 고지방 과일을 먹을 때에도 자신의 내성을 주시하는 것이 중요합니다.

허용되는 음식

식단에 포함되어야하는 음식은 과일과 채소이며 껍질이없는 닭고기와 칠면조와 같은 저지방 육류와 생선 및 달걀 흰자위를 선호하는 것이 좋습니다. 유제품과 그 파생물은 리코 타와 코티지 치즈와 같은 화이트 치즈의 섭취를 권장하면서 탈지해야합니다. 금기 사항없이 빵, 쌀, 바나나, 파스타, 감자, 콩을 섭취하는 것도 가능합니다.

올리브 오일과 씨앗에서 추출한 좋은 지방은 소량으로 먹을 수 있습니다. 또한 생강은 항염 작용을하여 위 배출과 관련된 증상을 개선하여 식사 준비 또는 차 형태로 포함시킬 수 있습니다.

카모마일 차는 소화 불량의 증상을 개선하고 위장에 진정 효과가 있고 산도 및 역류를 완화시키는 효과가 있으므로 마시는 것이 좋습니다.

역류 다이어트 메뉴

다음 표는 3 일 역류 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.

메뉴에 포함 된 양은 연령, 성별, 신체 활동, 기타 질병 유무에 따라 다를 수 있으므로 영양사에게 가서 식단 계획이 개인의 필요에 적합하도록하는 것이 좋습니다.

식이 요법과 약물 치료가 역류 증상을 완화하지 못하는 경우 의사는 유문 괄약근을 강화하고 위액이 식도로 되돌아가는 것을 방지하기 위해 수술을 권장 할 수 있습니다. 역류 수술이 어떻게 이루어지는 지 이해하십시오.

따라야 할 기타주의 사항

음식 외에도 다음과 같은 역류를 예방하기 위해 일련의 예방 조치를 유지하는 것이 중요합니다.

• 하루에 여러 번, 2 ~ 3 시간마다 소량을 섭취하십시오.
• 식사 중 음료를 마시지 마십시오.
• 취침 3 ~ 4 시간 전에는 먹지 마십시오.
• 과일과 채소의 소비를 늘리십시오.
• 식사 직후에 누워 있거나 운동하지 마십시오.
• 음식을 잘 씹고 천천히 조용한 곳에서 먹습니다.
• 과체중의 경우 체중 감량에 유리한 균형 잡힌 저칼로리 식단을 수행해야하며 영양사에게 가서 개인의 필요에 맞는 적절한 영양 계획을 수립하는 것이 중요합니다.
• 45도 각도로 잠을 자고 베개를 놓거나 침대 머리를 들어 밤 역류를 줄입니다.
• 꽉 끼는 옷과 끈은 위장의 압력을 증가시켜 역류에 유리할 수 있으므로 착용하지 마십시오.

또한 두 가지 모두 역류 위험을 증가시키는 요인이기 때문에 금연하고 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 자연적으로 역류를 치료하기위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.