다이빙 및 체중 감량

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칼로리 소모에 관해서는 수영장의 얕은 끝에 있는 숙녀들이 무언가를 하고 있을지도 모릅니다. 유타 대학의 새로운 연구에 따르면 물 위를 걷는 것은 육지에서 걷는 것만큼 체중 감량에 효과적입니다. 마른 땅이나 허리 높이의 H2O에서 40분 동안 일주일에 4번 발굽을 만든 여성들은 3개월 동안 평균 13파운드와 체지방이 거의 4% 감소했습니다. 수영장에서 빨리 걸을 수는 없지만 추가 저항으로 인해 몸이 더 열심히 일하게 되어 칼로리가 소모됩니다. 일상을 바꾸거나 걷거나 달리기와 같은 체중 부하 운동을 고통스럽게 만드는 부상이 있는 경우 점프하십시오. 당신의 추진력이 무엇이든, 수중 운동을 반대하는 사람들이 당신의 운동 계획에 방해가 되지 않도록 하십시오. 그들은 모두 젖었습니다.

NS: 30대에 신진대사가 느려지고 계속 내리막길을 간다고 들었습니다. 운동을 하면 예방이 되나요?

NS: 예, 어느 정도. 근육량은 25세에 자연적으로 최고조에 달하고 그 이후로 신체 활동을 하면 10년마다 4%씩 감소합니다. 뉴욕 이타카에 있는 운동 생리학자인 Betsy Keller는 앉아 있으면 일년에 근육량의 약 1%를 잃게 될 것이라고 말합니다. "운동은 신체의 성장 호르몬 생산을 증가시켜 신진대사를 촉진하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다." 에스트로겐 감소로 인한 신진대사의 현저한 저하가 40대와 50대까지는 나타나지 않습니다. 따라서 30대에 체중이 증가했다면 운동을 충분히 하지 않았을 가능성이 큽니다. 엔진이 느려지는 것을 방지하려면 매주 3~5회의 유산소 운동과 3회의 전신 근력 운동을 하십시오.

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