가중 담요 : 작동합니까?

콘텐츠

• 가중 담요를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?
• 가중 담요로 누가 혜택을받을 수 있습니까?
• 자폐성
• ADHD
• 걱정
• 불면증 및 수면 장애
• 골관절염
• 만성 통증
• 의료 절차
• 가중 담요를 사용할 때 위험이 있습니까?
• 결론

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많은 사람들에게 가중 담요는 스트레스 해소와 건강한 수면 습관의 일상적인 부분이되었습니다. 연구에 따르면 가중 담요는 다른 조건 중에서도 불안, 자폐증 및 불면증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

가중 담요의 작동 방식과 이러한 치료 담요 사용의 이점 및 위험에 대해 살펴 보겠습니다.

가중 담요를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?

가중 담요는 5-30 파운드 사이의 치료 담요입니다. 여분의 무게로 인한 압력은 심압 자극이라는 치료 기술을 모방합니다.

심압 자극은 실제 압력을 사용하여 신경계를 이완시킵니다. 그렇게하면 도움이 될 수 있습니다.

• 고통을 줄이다
• 불안을 줄이다
• 기분을 개선하다

심압 자극이 완전히 진행될 필요는 없습니다. 가중 담요의 경우 담요가 몸을 감싸는 것에서 동일한 압력이 발생합니다.

심압 자극은 마사지 요법 및 보조 동물의 사용을 포함한 다른 치료의 효과적인 부분으로 나타났습니다.

가중 담요를 전문으로하는 소수의 회사가 있습니다.

• 모자이크. 모자이크는 모든 연령대의 가중 담요를 모두 갖추고 있습니다. 모자이크 가중 담요는 대략 $ 125에서 시작합니다.
• 중량. Gravity는 Mattress Advisor가 2019 년 최상위 가중치 담요 상을 수상했습니다. 중력 가중 담요는 약 $ 250에서 시작합니다.
• SensaCalm. SensaCalm은 사전 제작 된 맞춤형 가중 담요를 제공합니다. SensaCalm 가중 담요는 대략 $ 100에서 시작합니다.
• 레일라 Layla는 매트리스와 베개를 전문으로하지만 약 129 달러에서 시작하는 무게가 가려진 담요를 가지고 있습니다.

가중 담요로 누가 혜택을받을 수 있습니까?

연구원들은 다양한 조건에서 가중 담요의 효과를 연구했습니다. 더 많은 연구가 필요하지만 지금까지 결과는 다음과 같은 이점을 나타 냈습니다.

자폐성

자폐증, 특히 어린이의 증상 중 하나는 수면 장애입니다. 2014 년의 교차 연구에서 연구원들은 자폐증과 관련된 수면 문제에 대한 가중 담요의 효과를 조사했습니다. 결과는 가중 담요 사용으로 수면 점수가 거의 개선되지 않았다는 것을 발견했습니다.

그러나 아이들과 부모 모두 개선 부족에도 불구하고 가중 담요를 더 좋아한다고 지적했습니다. 이것은 자폐증이있는 일부 사람들에서 심압 요법의 긍정적 인 이점을 발견 한 소규모 연구에 의해 뒷받침됩니다. 이러한 이점은 가중 담요로 확장 될 수도 있습니다.

ADHD

ADHD에 대한 가중 담요의 사용을 조사하는 연구는 거의 없지만 가중 조끼를 사용하여 유사한 연구가 수행되었습니다. 이 연구에서, 연구자들은 주의력을 향상시키고 과잉 행동을 줄이기 위해 가중 조끼를 ADHD 요법에 사용했다고 설명합니다.

이 연구는 지속적인 성능 테스트 중에 가중 조끼를 사용한 참가자에게 유망한 결과를 발견했습니다. 이 참가자들은 업무에서 떨어지고 자리를 비우고 피신처를 줄였습니다.

또한, 추가 연구에 따르면 가중 볼 담요는 ADHD와 관련된 수면 문제에도 도움이된다고합니다.

걱정

가중 담요의 주요 용도 중 하나는 불안 치료입니다. 과거의 연구에 따르면 심압 자극은 자율 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 각성은 심박수 증가와 같은 불안 증상을 유발합니다.

위의 연구에서 연구원들은 가중 담요를 사용하면 32 명의 참가자 중 약 33 %가 불안을 ​​감소시키는 것으로 나타났습니다.

연구원들은 또한 일부 연구 참가자들에게 누워있는 것이 불안을 줄이는 데 도움이되었을 수도 있다고 설명합니다. 이것은 누워있는 동안 가중 담요를 사용하면 불안 증상을 줄이는 데 더 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

불면증 및 수면 장애

자폐증과 가중 담요에 대한 2014 년 교차 연구에서 부모와 자녀 모두 가중 담요가 수면 문제를 줄이는 데 도움이된다고 생각했습니다.

공 담요를 사용한 ADHD 연구에서, 가중 담요는 연구 참가자의 수면 개시 시간 및 야간 각성 횟수를 감소시키는 데 도움이되었다.

이 연구 결과는 수면 장애를 치료하기 위해 가중 담요를 사용하는 전반적인 이점을 제시합니다.

골관절염

골관절염에 가중 담요를 사용하는 것에 대한 연구는 없습니다. 그러나 마사지 요법을 사용하는 한 연구에서 링크가 제공 될 수 있습니다.

이 작은 연구에서 골관절염 환자 18 명이 무릎에 8 주 동안 마사지 요법을 받았습니다. 연구 참가자들은 마사지 요법이 무릎 통증을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이되었다고 지적했습니다.

마사지 요법은 골관절염 관절에 깊은 압력을 가하기 때문에 가중 담요를 사용할 때 유사한 이점을 경험할 수 있습니다.

만성 통증

만성 통증에 권장되는 재택 치료 중 하나는 마사지 요법입니다.

한 작은 연구에서 연구자들은 가벼운 압력으로 시작하여 점차 점차 중간 압력으로 증가한 다음 마사지 요법 중에 깊은 압력을 사용하면 만성 통증이있는 ​​사람들의 통증 반사를 줄일 수 있음을 발견했습니다.

이것은 가중 담요의 추가 압력이 다리를 제자리에 유지하고 만성 통증 상태에서 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.

의료 절차

의료 시술 중에 가중 담요를 사용하면 이점이있을 수 있습니다.

2016 년 연구는 사랑니 추출을받는 참가자들에게 가중 담요를 사용하여 실험했습니다. 가중 담요 참가자는 대조군보다 낮은 불안 증상을 경험했다.

연구진은 어금니 추출 과정에서 가중 담요를 사용하여 청소년에 대한 유사한 후속 연구를 수행했습니다. 이 결과는 또한 가중 담요를 사용할 때 불안이 덜하다는 것을 발견했습니다.

의료 시술은 심박수 증가와 같은 불안 증상을 유발하는 경향이 있으므로 가중 담요를 사용하면 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

가중 담요를 사용할 때 위험이 있습니까?

가중 담요를 사용하는 경우 위험이 거의 없습니다.

그러나 제조업체에 따르면 가중 담요는 질식 위험이 높아질 수 있으므로 2 세 미만의 유아에게는 사용하지 않아야합니다. 가중 담요를 사용하기 전에 항상 소아과 의사와상의하십시오.

가중 담요는 다음과 같은 특정 조건을 가진 사람들에게 적합하지 않을 수도 있습니다.

• 수면 중 호흡 곤란을 유발하는 폐쇄성 수면 무호흡증
• 밤에는 호흡 곤란을 유발할 수있는 천식
• 가중 담요의 압박감이 유발 될 수있는 폐소 공포증

• 일반적으로 가중 담요는 체중의 5-10 %가되어야합니다. 가중 담요도 침대 크기에 꼭 맞아야합니다.
• 성인은 12 ~ 30 파운드의 중간 규모의 가중 담요를 사용할 수 있습니다.
• 20 파운드에서 70 파운드 정도의 어린이의 경우, 작은 무게의 담요는 3 파운드에서 8 파운드 사이 여야합니다.
• 30 파운드에서 130 파운드의 어린이에게는 중간 무게의 담요가 5 파운드에서 15 파운드 사이 여야합니다.
• 노인들은 5 ~ 8 파운드의 중소형 담요를 사용하고 싶을 수도 있습니다.

결론

가중 담요는 심압 요법과 유사한 이점을 제공 할 수있는 재택 요법의 한 유형입니다.

이 담요는 자폐증, ADHD 및 불안을 포함한 여러 조건에서 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 그들은 불안한 몸을 진정시키고 불안감을 줄이며 수면 문제를 개선 할 수 있습니다.

가중 담요를 선택할 때는 체중의 10 % 정도 인 아늑한 크기를 찾으십시오.