너무 늦게 먹는 것은 유방암 위험을 높일 수 있습니다

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건강하고 질병이 없는 상태를 유지하는 것은 무엇을 먹느냐 뿐만 아니라 언제 먹느냐에 관한 것입니다. 밤늦게 먹는 것이 실제로 유방암의 위험을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다. 암 역학, 바이오마커 및 예방 쇼.

National Health and Nutrition Examination Survey를 살펴본 후 캘리포니아의 연구원들은 정해진 시간에 식사를 하고 이른 저녁 식사를 하는 것만으로도 여성의 유방암 발병 위험이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 왜요? 음식을 먹으면 몸은 설탕과 전분을 포도당으로 분해하고 혈류로 들어갑니다. 그런 다음 포도당은 인슐린에 의해 세포로 보내져 에너지로 사용될 수 있습니다. 그러나 신체가 충분한 인슐린을 생성하지 않으면 혈당이 증가하고 수치가 높은 수준을 유지하게 되는데 이는 많은 연구에서 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. (그리고 당신이 유방암에 대해 모르는 6가지 사실을 읽어보세요.)

이 새로운 연구에 따르면 오늘의 마지막 간식과 다음날 아침 첫 식사 사이에 더 많은 시간을 할애한 여성이 혈당 수치를 훨씬 더 잘 제어할 수 있었습니다. 실제로 참가자들은 추가로 3시간 동안 식사를 하지 않을 때마다 혈당 수치가 4% 낮아졌습니다. 이 혜택은 여성들이 마지막 식사나 첫 식사 때 얼마나 많이 먹었는지에 관계없이 지속됩니다.

공동 저자인 Ruth Patterson 박사는 "암 예방을 위한 식이 조언은 일반적으로 붉은 고기, 알코올 및 정제 곡물의 섭취를 제한하는 동시에 식물성 식품을 늘리는 데 초점을 맞추고 있습니다."라고 말했습니다. 캘리포니아 대학교 샌디에이고. "새로운 증거는 사람들이 언제, 얼마나 자주 식사를 하는지가 암 위험에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다."

신진대사를 활성화하기 위해 아침 식사를 하는 이상적인 시간은 기상 후 90분 이내이므로 자기 2시간 전에 포크를 내려놓는 것을 목표로 하십시오. 그리고 행복한 우연의 일치로, 그 시간에 자신을 절제하는 것이 체중 감량에 가장 좋은 식사 시간이기도 합니다.

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