습진 친화적 인 다이어트를 만드는 방법

콘텐츠

• 습진이 식단에 어떤 의미가 있습니까?
• 먹어야 할 음식이 있습니까?
• 뚱뚱한 물고기
• 케르세틴을 함유 한 식품
• 프로바이오틱스 함유 식품
• 제한하거나 피해야 할 음식이 있습니까?
• 따를 수있는 특정 다이어트 계획이 있습니까?
• 지중해 식 다이어트
• 항염증제
• dyshidrotic 및 제거 다이어트는 어떻습니까?
• 이질식이 요법
• 제거 다이어트
• 글루텐 프리 식품을 섭취하면 도움이됩니까?
• 결론

습진이 식단에 어떤 의미가 있습니까?

습진은 염증성 피부 상태입니다. 아토피 성 피부염이라고도하며 피부 자극, 물집이 생길 수 있으며 가려운 발진을 일으킬 수 있습니다. 또한 가죽 피부 패치가 시간이 지남에 따라 나타날 수 있습니다.

습진은 2 세 미만의 어린이에게 가장 흔하지 만 나이가 많은 어린이와 성인에게도 영향을 줄 수 있습니다. 유전 및 환경 유발 요인은 상태를 발전시키는 데 중요한 역할을 할 수 있지만 그 원인은 명확하지 않습니다. 많은 어린이들이 습진으로“성장”하고 성인으로서 거의 또는 전혀 발생하지 않습니다.

연구에 따르면 어머니가 생균제를 복용하고 임신 중에 젖소를 마시는 것을 피하면 영아가 습진에 걸릴 가능성이 낮아질 수 있습니다. 생후 첫 3 개월 동안 독점적으로 모유 수유를하는 영아들도 습진이 발생할 가능성이 적습니다.

습진이있는 많은 사람들은 또한 음식 알레르기로 진단됩니다. 그러나 모든 사람이 다르므로 알레르기 및 습진 문제를 최소화하려면 개인 음식 요구를 파악하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 아래 나열된 음식에 문제가있는 것은 아니지만 습진과 관련된 일반적인 음식 알레르기는 다음과 같습니다.

• 우유
• 달걀
• 간장 제품
• 글루텐
• 견과류
• 물고기
• 조개

특정 음식을 먹더라도 습진을 유발하지는 않지만 이미 상태가 있으면 발적을 일으킬 수 있습니다. 습진에 좋은 식단을 유지하는 것이 전반적인 상태 관리의 핵심입니다. 모든 사람이 같은 반응을 보이거나 같은 음식에 타오르는 것은 아닙니다.

다음은 습진 발적을 줄이는 데 도움이되는 특성이 포함 된 음식 목록이지만 몸과 자신에게 가장 적합한 음식을 아는 것이 중요합니다.

먹어야 할 음식이 있습니까?

항염증제를 섭취하면 습진 증상을 줄이거 나 줄일 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

뚱뚱한 물고기

연어와 청어와 같은 지방이 많은 생선을 먹음으로써 증상을 줄일 수 있습니다. 생선 기름에는 항염증제 인 오메가 -3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 오메가 -3 보충제 복용을 고려할 수도 있습니다.

일반적으로 음식에서 바람직하게는 매일 250mg 이상의 오메가 -3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.

케르세틴을 함유 한 식품

케르세틴은 식물성 플라보노이드입니다. 많은 꽃, 과일 및 채소에 풍부한 색상을 부여합니다. 또한 강력한 항산화 제 및 항히스타민 제입니다. 이것은 신체의 히스타민 수준뿐만 아니라 염증을 줄일 수 있음을 의미합니다.

케르세틴 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다.

• 사과
• 블루 베리
• 버찌
• 브로콜리
• 시금치
• 케일

프로바이오틱스 함유 식품

요거트와 같은 프로 바이오 틱 식품에는 강력한 면역 체계를 지원하는 생균이 포함되어 있습니다. 이것은 발적 또는 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

프로 바이오 틱이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

• 효 모 빵
• 된장국
• 자연 발효 피클
• Gouda와 같은 부드러운 치즈
• 살균되지 않은 소금에 절인 양배추
• 케 피어
• 템페

가장 좋은 음식은 진단 된 음식 알레르기에 크게 의존합니다. 습진 친화적 인 음식은 알레르기가있는 사람들에게 발적을 일으킬 수 있습니다.

제한하거나 피해야 할 음식이 있습니까?

섭취 한 음식이 습진을 직접 유발하지는 않지만 증상이 증가 할 수 있습니다. 알레르기가 있거나 민감한 음식을 섭취하는 경우 특히 그렇습니다.

일반적인 음식 알레르기는 다음과 같습니다.

• 유제품
• 달걀
• 간장
• 견과류

방부제와 인공 성분을 함유 한 식품도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 여기에는 마가린, 가공 식품 및 패스트 푸드와 같이 트랜스 지방이 많은 식품이 포함됩니다.

설탕이 많은 음식은 습진 발적을 일으킬 수도 있습니다. 설탕은 인슐린 수치를 상승시켜 염증을 유발할 수 있습니다.

설탕이 많이 함유 된 품목은 다음과 같습니다.

• 케이크
• 커피 음료
• 소다수
• 일부 스무디
• 햄버거와 같은 패스트 푸드 품목

따를 수있는 특정 다이어트 계획이 있습니까?

항산화 제가 풍부한 식단을 섭취하면 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 한 가지 크기에 맞는 습진 다이어트는 없습니다. 일부 식사 계획은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수있는 원칙을 기반으로합니다.

지중해 식 다이어트

이 다이어트는 식사를 강조합니다.

• 과일
• 야채
• 물고기
• 올리브 오일과 같은 건강한 지방

또한 케르세틴을 함유 한 적포도주가 포함되어 있습니다.

이 다이어트에서는 설탕 디저트와 붉은 고기를 아주 소량으로 섭취하거나 전혀 섭취하지 않을 수 있습니다.

항염증제

이 음식 계획은 염증을 증가시키는 음식을 제거하고 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 데 중점을 둡니다. 다음에 중점을 둡니다.

• 과일
• 야채
• 통 곡물
• 올리브 오일과 같은 건강한 지방
• 오메가 -3 지방산이 많은 생선

화학적으로 처리 된 가공 식품은이 식품 계획에 포함되지 않습니다.

dyshidrotic 및 제거 다이어트는 어떻습니까?

dyshidrotic 및 제거 다이어트는 당신이 고려해야 할 다른 두 가지 다이어트입니다. dyshidrotic 다이어트는 dyshidrotic 습진을 가진 사람들을 위해 특별히입니다. 제거식이 요법은 습진 유발 요인을 모르는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

이질식이 요법

Dyshidrotic 습진은 손과 발에 작은 물집이 특징입니다. 다른 형태의 습진과 마찬가지로 원인도 알 수 없습니다. 음식 알레르기 항원을 포함한 알레르기 항원은 발적에 영향을 줄 수 있습니다.

니켈과 코발트는 dyshidrotic 습진의 증상을 악화시킬 수 있습니다. dyshidrotic 다이어트는 이러한 요소를 포함하는 음식을 피하여 발생을 줄입니다.

니켈과 코발트는 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 통 밀
• 통 곡물
• 호밀
• 귀리
• 코코아
• 베이킹 파우더
• 간장 제품
• 말린 과일
• 병아리 콩
• 통조림

비타민 C가 많은 음식은 이러한 성분의 흡수를 줄이는 데 도움이되므로 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 피망
• 케일
• 오렌지
• 딸기
• 콜리 플라워
• 파인애플
• 망고

제거 다이어트

음식 알레르기를 진단 한 사람들에게는 제거식이 요법이 권장됩니다. 습진 유발 요인이 무엇인지 확실하지 않은 경우 제거식이 요법을 시도하면 발적을 줄일 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.

스트레스, 국소 제품 및 환경을 포함하여 섭식 외의 습진에 대한 많은 유발 요인이 있습니다. 이로 인해 발생 원인을 파악하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

제거식이 요법을 시도하려면 적어도 3 일 동안 먹는 음식에서 특정 음식이나 음식 그룹을 제거하여 플레어가 가라 앉는 지 확인하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 한 번에 하나의 특정 음식 또는 음식 그룹을 제거하십시오.

글루텐 프리 식품을 섭취하면 도움이됩니까?

어떤 사람들에게는 체강 질병과 습진이 함께있는 것 같습니다. 이것은 두 장애가 가지고있는 유전자 연결 때문일 수 있습니다. Celiac 질병은식이 요법에서 글루텐을 제거하여 치료합니다. 습진 외에 체강 질병이나 글루텐 감수성이있는 경우, 글루텐을 제거하면 피부가 실제로 개선 될 수 있습니다.

글루텐이없는 음식이 인기를 얻었으며 현재 많은 음식에 글루텐이없는 것으로 표시되어 있습니다. 대부분의 밀, 호밀 및 보리 제품에는 구입할 수있는 글루텐 프리 대체품도 있습니다. 약간의 상상력이 먼 길을 간다. 예를 들어 빵 부스러기 대신 감자 부스러기를 사용하여 치킨 커틀릿을 코팅하고 밀가루 대신 아몬드 가루를 베이킹에 사용할 수 있습니다.

결론

많은 방아쇠가 먹는 것을 포함하여 습진 관련 증상을 일으킬 수 있습니다. 모든 사람에게 습진을 제거하는 단일식이 요법은 없지만 증상을 악화시키는 것으로 보이는 음식을 피하는 것이 좋습니다.

신선한 과일과 채소, 건강한 지방, 저지방 단백질로 채워진 건강한 식단에 중점을 둡니다. 이것은 습진 발적의 일부 또는 전부를 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신을 계획하고 있고 가족에게 습진이 생기면 의사와 상담하십시오. 영아의 상태 발병 위험을 줄이기 위해 취할 수있는 예방 조치를 취할 수 있습니다.