직장에서의 펌핑에 대해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 직장에서 펌핑 권리를 알고 있어야합니다.
• 휴대용 펌핑 기어에 장착
• 펌프
• 오른쪽 플랜지
• 가방
• 가방에 들어간 것 :
• 펌핑 성공을위한 준비
• 직장에서 펌핑 할 때 우유 생산을 해킹하십시오
• 이동 중에도 우유를 안전하게 보관 및 운송
• 여행 중 펌핑

올바른 장비와 다음 팁을 통해 전문가가 될 수 있습니다.

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.

아기를 낳았고 네 번째 삼 분기에 발을 찾기 시작했으며 이제 한 여행이 끝나고 또 다른 일이 시작됩니다.

때로는 출생 후 직장으로 돌아 오는 것이 작은 사람을 다루는 초기 몇 주와 똑같이 어려울 수 있습니다. 이유 : 당연히 복잡한 감정, 물류 및 많은 사무실 정치에 직면하고 있습니다.

산후 첫 해 동안, 나는 펌핑 습관에 대한 관리자의 지속적인 수동적 공격적 질문을 처리했습니다. 나는 점심을 잃었고 매일 밤 몇 시간을 더 일하면서 하루에 세 번의 30 분짜리 펌프 세션을 보충했다.

그럼에도 불구하고 한 달에 한 번씩 질문이 지속되었습니다. 수식이 더 쉬울까요? 회의에 조금만 더 머물면서 나중에 펌핑 할 수 없었습니까? 정말 펌핑해야 했나요 그 많은?

(유급) 유급 휴가 정책을 가진 지배적 인 여성 회사에서 근무한 것을 감안할 때 나는 철저히 경계했습니다. 그 경험은 내가 산후 옹호자가 된 많은 이유 중 하나입니다. 최상의 환경에서도 펌핑하는 것이 어려울 수 있기 때문에 많은 친부모가 저보다 훨씬 어려운 상황에 처하게됩니다.

직장에서 펌핑 권리를 알고 있어야합니다.

조나 한나 (Johannah H) 어머니는“보조자로 일하면서 공간 / 시간 펌핑을 옹호하는 것이 좋을 것”이라고 말했다.“저는 욕실을 펌핑하지 않았지만 오래된 보스턴 건물에 있었기 때문에 콘센트가 없었습니다. , 나는 배터리 전원을 많이 사용하지 않는 중고 펌프를 가지고 있었기 때문에 수업 시간에 수동 펌프를 사용했습니다. 욕실 마구간에서. 꽤 우울 했어요.”

요한나의 이야기는 드문 일이 아닙니다. 나는 화장실로 펌핑하는 방향으로 지적 많은 모유 수유 부모를 만났다. h 아니. 그것에 정착하지 마십시오.

직장에서 펌핑 할 때 알아야 할 두 가지 중요한 정보가 있습니다. 1) 직장에서 펌핑 할 권리가 있습니다. 과 그렇게하기 위해 휴식이 제공됩니다. 2) 귀하는 개인 공간에서 펌핑 할 권리가 있습니다 아니 화장실. 법은 다음과 같습니다.

“환자 보호 및 저렴한 치료법 (PL 111-148,“저렴한 치료법”으로 알려짐)은 공정 노동 기준법 (“FLSA”) 섹션 7을 개정하여 고용주가“직원에게 합리적인 휴식 시간을 제공하도록 요구합니다. 직원이 우유를 표현해야 할 때마다 아이가 태어난 후 1 년 동안 간호 아이를위한 모유를 표현하십시오.” 고용주들은 또한“욕실이 아닌 직원이 모유를 표현하기 위해 사용할 수있는 화장실 이외의 장소를 직원과 대중의 침입으로부터 보호해야합니다.”를 제공해야합니다. 29 U.S.C. 참조 207 (r).”

개별 국가에는 추가 법률이있을 수 있지만 위에 언급 된대로 ACA의 조건을 대체 할 수는 없습니다. 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

직장에서 자신에 대한 책임을 완전히 인식 할 수 있도록 여성 건강 담당 실에서이 자료를 읽고 관리자와 공유하는 것이 좋습니다. 수유 지원을 제공하는 것이 실제로 고용주에게 유리한 이유를 설명하는 모유 수유 사업 사례를 공유 할 수도 있습니다.

아기가 오기 전에도 동료 나 감독자 (또는 인사부)와 대화 할 시간을 가지면 전환을 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사전에 명확한 기대치를 설정하고 사용 가능한 생산성 또는 리소스에 대한 우려를 해결할 수 있습니다.

휴대용 펌핑 기어에 장착

처음부터 독점적 인 펌퍼가되었거나 의학적 이유로 펌핑해야하는 경우가 아니라면 지금 바로 장비를 구입하십시오. 젖꼭지 혼동이나 젖꼭지 선호를 방지하기 위해 돌아 가기 전에 표현 우유가 든 병을 소개하는 것이 도움이 될 수 있으므로 빠를수록 좋습니다.

독점적으로 모유 수유를하는 경우, 아기가 4 주가되기 전에 병을 소개하지 않는 것이 좋지만 4-6 주 사이가 시작하기에 좋은시기 인 것 같습니다.

펌프

가장 중요한 것은 휴대용 유방 펌프가 필요하다는 것입니다. 보험은 대부분 선택 사항을 가진 기본 모델이 될지라도 보험에 포함됩니다. Willow 또는 BabyBuddha와 같은 첨단 기술을 위해서는 주머니에서 돈을 지불해야합니다. 다음은 올바른 펌프를 선택하는 데 도움이되는 안내서입니다.

당신의 예산이 허락한다면, 부모 인 Lisa S.는 그녀의 직장으로의 전환에 대한 정통한 아이디어를 가지고있었습니다 : 두 개의 펌프. 그녀는“집과 직장을위한 것”이라고 말합니다. “매일 휴대하기가 적습니다. 하루에 펌핑 된 우유가 들어있는 작은 절연 백 하나만! — 아기의 요구를 간신히 충족시킬 수있을 것 같은 느낌이 들었을 때 진정한 사치 인 것 같은 느낌이 들었습니다.

오른쪽 플랜지

메인 펌프 유닛에는 플랜지 (일명 니플 위에 놓인 플라스틱 깔때기 같은 것)가 장착 된 실제 모유 펌프가 부착됩니다. 적합한 플랜지를 찾는 것이 중요합니다.

크기가 중요합니다! 너무 크면 유방에서 우유를 최대한 많이 빼지 않습니다. 너무 작 으면 통증을 유발할 수있는 마찰과 유방염의 주요 원인 인 미세 눈물이 발생할 수 있습니다.

유방 펌프 제조업체 인 Aeroflow는 플랜지 및 사이징에 유용한 인포 그래픽을 제공합니다.

가방

특히 대중 교통으로 출퇴근하는 경우 모든 것을 쉬는 것이 어려울 수 있습니다. 그곳에서 펌프 백이나 배낭이 들어옵니다.

나는 또 하나의 구매를 알고있다. 그러나 실제로 인생을 더 쉽게 만듭니다.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown 's, Skip Hop, Land 및 Kaylaa는 모두 유용한 기능을 갖춘 가방을 제공하는 인기 브랜드입니다. 궁극적으로 개인 취향, 휴대하는 펌프 (일부 브랜드에는 특정 가방에 더 잘 어울림) 및 토트 백의 무게에 따라 달라집니다.

가방에 들어간 것 :

• 우유 저장 부대 또는 병 (Lansinoh와 Medela는 믿을 수있는 상표입니다)
• 우유를 집으로 가져갈 수있는 휴대용 쿨러 (Medela 쿨러 및 운송 장치가 특히 유용하다는 것을 알았습니다)
• 흐르는 물에 대한 접근이 제한적일 경우 살균 와이프 또는 살균 스프레이
• 핸즈프리 간호 브라
• 책상을위한 여행용 건조기 랙 (Boon은 훌륭한 제품입니다)
• 자동차에서 또는 운전 중에 펌핑해야하는 경우 자동차 전원 어댑터

마지막으로, 우유에 날짜를 적는 라벨 및 / 또는 Sharpie를 잊지 마십시오. 아무리 기억력이 좋더라도 날 믿어 당신은 트랙을 잃을 것이다.

짐을 싸서 준비 했으므로 직장도 잘 갖추어야합니다. 즉, 사무실 냉장고.

브랜디 지 (Brandy G)는“우리가 지정된 방을 가지고 있었지만 실제로는 작은 공유 냉장고 밖에 [내 우유]를 보관할 곳이 없었습니다.”라고 브랜디 G는 말합니다. 지친 상황. "나는 이미 정신적으로 체크 아웃되었으므로 방금 중단했습니다."

펌핑 성공을위한 준비

직장에 돌아올 때 타이밍이 전부입니다. 제한된 세션으로 일관된 펌프 일정은 생산을 극대화하고 정기적으로 펌핑을 보장합니다 (장기적으로 생산을 최대화 함).

“근로 / 간호 / 펌핑 엄마로 일하기 위해 돌아 왔을 때 얻은 가장 좋은 조언은 마치 마치 회의처럼 펌핑 시간을 차단하는 것이 었습니다. 내가 시간을 막지 않으면 다른 것들에 의해 먹히게 될 것입니다. 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 우선 순위를 정해야했습니다.”라고 Jamie Beth C는 말합니다.

그녀의 통찰력은 절대적으로 황금입니다. 가능하다면 달력을 소유하십시오!

항상 그런 것은 아닙니다. 새로운 텔레비전 기자 Stacey L.에게는 일관성이 없었습니다. 그녀는 차를 비우고 사무실을 비우고 세트를 펌핑해야했습니다. “가장 큰 과제는 타이밍이었습니다. 불편한 환경에 있었기 때문에 펌핑을하기 위해 서두르는 것처럼 느껴져서 집에서 편안하게 우유를 마시지 못했습니다. 그러나 당신은해야 할 일을합니다!”

언제 어디서나 펌핑 할 때 우유 생산량을 극대화하기 위해 두 가지 규칙을 제시합니다.

1. 하다 아니 얼마나 많은 양의 우유를 만드는지 지켜보십시오.
2. 자신을 시간. 각 세션에 15 분을 할당하십시오. 뿐 그때 보고 시작하십시오. 두 번의 펌프 사이클로 표현 된 새 우유가 없으면 끝났습니다.

최저 설정에서 시작하여 편안한 속도로 부드럽게 높입니다. 펌핑은 본질적으로 어색하지만 고통스럽지 않아야합니다. 한쪽에서 더 많은 것을 지속적으로 생산하고 있다는 사실을 알면 걱정하지 마십시오. 그것은 정상이며 일반적인 신체적 특징 중 하나 일뿐입니다.

직장에서 펌핑 할 때 우유 생산을 해킹하십시오

아기에게서 멀어지면 찌그러짐이 생길 수 있으므로 소매에 약간의 트릭을 두는 것이 도움이됩니다. 수유 쿠키와 같이 일부 허브 보조제는 우유 생산에 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 풀고 편안하게 지내는 것이 더 나은 세션을 만들어 줄 것입니다 (이것은 지정된 펌핑 구역과 일정이 중요한 이유 중 하나입니다). 다음과 같이 시도해 볼 수도 있습니다.

• 수화 시키다. 그것을 과도하게하지 말고 하루에 4 온스의 8 온스의 물을 추가로 섭취하십시오.
• 사진을 가져 오십시오. 그 아기 사진을 꺼내십시오! 휴대 전화를 스크롤하거나 구식 학교에 가서 펌핑 할 때마다 귀염둥이의 사진을 인쇄하십시오. 그것은 당신이 긴장을 풀고 (큰 편) 프로락틴을 향상시키는 데 도움이됩니다.
• 가슴을 마사지하십시오. 펌핑 전과 펌핑 중에 가슴을 마사지하면 우유 생산을 자극하는 것으로 나타났습니다. 수행 방법에 대한이 고급 가이드를 확인하십시오. 다음은 유용한 비디오를 통해 실제로 볼 수 있습니다.
• onesie를 수행하십시오. 우리의 냄새 감각이 강력합니다. 당신은 아기의 냄새를 사랑하기 위해 유선입니다. 마모 된 (긴한 것은 아님) 것은 모유 수유를 위해 작은 것을 잡고있는 것과 같지 않지만, 냄새는 옥시토신 수치를 증가시켜 당신을 이완시키고 우유가 자유롭게 흐르게 할 수 있습니다.
• 따뜻하게 해 목이나 가슴에 따뜻한 압축을 사용하여 긴장을 풀고 준비 할 수 있습니다. 사용하기 전에 펌프 플랜지를 예열 할 수도 있습니다.

이동 중에도 우유를 안전하게 보관 및 운송

앞에서 언급했듯이 모든 것을 탭하는 것은 힘들 수 있습니다. 다음은 CDC에 따라 귀중한 펌핑 된 우유를 안전하게 사용하기위한 방법입니다.

1. BPA 및 BPS가없는 모유 저장 백 또는 저장 병에 우유를 저장하십시오.
2. Sharpie에게 모든 날짜를 적어보십시오.
3. 아기가 한 자리에 먹을 수 있도록 우유를 조금씩 저축하십시오.
4. 다음 스토리지 지침을 편리하게 유지하십시오.

• 펌핑 및 배출 된 실온 (최대 77 ℉ / 25 ° C) 우유 : 4 시간 이내에 사용하십시오.
• 냉장 (40 ℉ / 4 ° C) 우유 : 4 일 이내에 사용하십시오.
• 냉동고 (0 ℉ / -18 ° C) : 6 개월 이내에 사용; 최대 12 개월이 허용됩니다.
• 해동 및 냉장 : 24 시간 이내에 사용하십시오 – 해동 후 다시 얼지 마십시오!
• 수유 후 남은 음식 : 수유를 마친 후 2 시간 이내에 사용하십시오.

여행 중 펌핑

당신의 일이 여행, 특히 비행기 여행과 관련이 있다면, 내 마음은 당신에게 나갑니다. 나는 그것을했고 다음 수준의 준비와 인내가 필요합니다.

다음은 길을가는 데 도움이되는 몇 가지 기본 사항입니다. 먼저 우유 운반 및 펌핑 용품에 대한 TSA 지침을 숙지하십시오.

그런 다음 사용 가능한 Mamava 포드를 매핑하십시오. 공항에서 개인의 안전한 펌핑 포드를 제공하는 훌륭한 회사입니다.

마지막으로 우유 포장을 보내십시오. Milk Stork는 표현 된 우유를 손쉽게 배송 할 수 있도록합니다. 비용이 많이 들지만 다음과 같은 혁신적인 아이디어가 있습니다. 그것을 비용.

결국, 마케팅 팀이 모든 회사의 저녁 식사로 와인을 마실 수 있다면 집에서 아름다운 아가씨를 위해 우유를 확보 할 수 있어야합니다. 권리? 권리.

맨디 메이저 (Mandy Major)는 엄마, 언론인, DONA (post-postum doula PCD)이며 산후 지원을위한 온라인 커뮤니티 인 Motherbaby Network의 설립자입니다. 그녀를 따라 mother.