야외에서 운동

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러닝머신 위에서 시간을 보내는 것이 두려우신가요? 야외에서 운동해보세요! 일상을 야외로 나가는 것은 틀에 박힌 운동에서 벗어나 새로운 환경에서 자신에게 도전하는 좋은 방법입니다.

포장 도로에서 떨어져

자연이 제공하는 다양한 지형을 활용하십시오. 대부분의 유산소 운동 기구는 전진과 상승만 허용하지만 밖에서는 내리막길을 달리고 측면 운동 기술을 테스트하는 등의 작업을 수행할 수도 있습니다. 마른 강바닥을 가로지르는 바위를 시도한 다음 나무를 따라 내리막길로 "슬라로밍"을 해보세요. 통나무, 바위 및 나무 가지를 사용하여 체중 운동과 결합하십시오.

소품을 찾아라

등산로나 수역이 없더라도 공원이나 놀이터를 쉽게 찾을 수 있습니다. 딥스와 팔굽혀펴기를 할 때는 벤치를 사용하세요. 몽키바가 아이들만을 위한 곳이라고 생각하시나요? 스트레칭과 턱걸이 연습에도 좋습니다. 스텝업을 하기 위해 다리를 놓고 커브에서 캘브 레이즈를 하십시오.

계속 변경

같은 운동을 반복하면 마음도 흥미를 잃을 뿐만 아니라 몸도 지루해지고 안정을 찾게 됩니다. 다행히 야외에서 똑같은 운동은 없습니다. 바람이 다르거나 온도가 바뀌거나 다른 경로를 선택하면 몸이 적응해야합니다. 이틀 연속 같은 장소에서 같은 운동을 하는 것은 변명의 여지가 없습니다.

준비하세요

자연을 체육관으로 사용하면 돈을 절약할 수 있지만, 아끼지 말아야 할 장비가 있습니다. 바로 신발입니다! 잘 맞고 야외 지형에 맞게 제작되었는지 확인하십시오. 흙을 물어뜯는 미끄럽고 견고한 밑창과 바위와 기타 고르지 않은 표면에서 더 많은 안정성을 제공하는 더 넓은 밑창을 원합니다. 추가 발목 지원을 원할 수도 있습니다. 자외선 차단제와 물은 일년 내내 필수품입니다. 또한 일기 예보를 확인하고 그에 따라 운동을 계획하십시오. 더위와 공해, 유해한 자외선을 이기기 위해서는 아침에 가장 먼저 운동을 한다.

너 자신을 즐겨

당신은 그것이 잡일처럼 보이지 않을 때 땀을 흘리는 세션에 들어갈 가능성이 더 큽니다. 정글짐에서 놀거나 밖에서 뛰어놀던 어린 시절의 재미를 되찾아 보십시오. 고된 작업일 필요는 없습니다.

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