운동을 하는 것이 술을 끊는 데 어떻게 도움이 되었는지

콘텐츠

• 술 대신 운동하기
• 술 대신 운동을 선택하면 얻을 수 있는 5가지 주요 이점
• 검토 대상

술을 한 모금 마신 지 몇 년이 되었습니다. 그러나 나는 항상 그 목테일 생활에 관심이 없었습니다.

나의 첫 번째 술과 그 이후의 정전은 12세 때였습니다. 고등학교, 대학교 내내 술을 계속 마셔서 유감스러운 행동을 했습니다. 공개 만취에 대한 티켓(재판 날짜 및 사회 봉사로 이어짐)은 케이크 위의 장식에 불과했습니다. 술이 없으면 안 되는 걸로 알려져 있어서 술은 모든 것을 격렬하게 하고 예측불허를 만들었다. 내가 아니라 할 수 없었다 술을 끊으십시오. 모든 시도가 일시적이라는 것입니다. 나는 경주를 위해 훈련할 때, 사순절 40일 동안, 그리고 1월 정화를 위해 술을 줄였습니다. 문제는 내가 술을 마시기로 했을 때 멈출 수 없었다는 것이다. (관련: 건강을 망치기 전에 얼마나 많은 알코올을 마실 수 있습니까?)

22살에 첫 12단계 회의에 참석했지만 공감할 수 없다고 느꼈습니다. 내 음주는 "그렇게 나쁘다"는 것이 아닙니다. 나는 술을 마셨을 때 매우 즐거웠습니다. 재미있는 에피소드 5개당 나쁜 에피소드 1개는 그만한 가치가 있었습니다. 나는 기능이 뛰어나고 성공했으며 지능적이었습니다. 나는 중독에 관한 대학원 연구를 했습니다. 나는 올바른 공식으로 그것을 벗어날 수 있다고 생각했습니다.

술 대신 운동하기

운동은 항상 내 삶에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 스포츠는 훈련, 헌신 및 집중을 제공했습니다. 20살에 첫 마라톤을 뛰었고 몸이 건강하고 강해졌습니다. 나의 중독성 있는 성격이 시작되었고 한 레이스만으로는 충분하지 않았습니다. 더 빨리 더 열심히 뛰고 싶었다. 나는 계속해서 나 자신과 경쟁했고 보스턴 마라톤에 출전할 자격을 얻었습니다. 철인 3종 경기, 하프 아이언우먼, 세기의 자전거 타기에도 참가했습니다.

자신에게 음주 문제가 없다고 확신할 수 있는 확실한 방법은 무엇입니까? 매주 토요일 오전 5시에 일어나 훈련을 합니다. 생산적이고 성취감이 있다는 것은 나 자신에게 보상하고 아침의 이른 시간까지 축하할 수 있는 자유권을 주었습니다. '열심히 하라, 열심히 놀다'라는 모토로 술을 잘 조절하고 조절하려 했지만 30대 초반과 네 명의 어린 자녀가 생겼다. 남편은 밤에 일을 자주 해서 아이들과 혼자 비행기를 타게 되었습니다. 스트레스를 풀기 위해 와인 한 병을 마시는 것에 대해 다른 엄마 친구들과 함께 웃곤 했습니다. 내가 공유하지 않은 것은 내가 술을 마실 때 내가 누군지 싫어했다는 것입니다. 그리고 나는 그들에게 정전과 그에 따른 극심한 불안에 대해 말하지 않았습니다. (관련: 술을 마시지 않으면 어떤 이점이 있습니까?)

친구가 여자 12단계 모임에 참석하자고 제안했을 때 안도감을 느꼈습니다. 인지 행동 치료사로서 나는 내가 해야 할 일을 빨리 깨달았습니다. 그래서 그날 회의를 떠날 때 시간 단위로 계획을 세웠습니다. 술 대신 운동이 최우선이었지만 스트레스 해소를 위해 피트니스를 운동으로 삼는 데는 조심스러웠다.

그래서 CrossFit 멤버십을 취소하고 기본으로 돌아갔습니다. 10년 동안 Spin 수업을 가르쳤던 차고에 자전거가 있어서 P!nk와 Florence and Machine과 함께 플레이리스트를 만들고, 신발을 신고, 음악에 맞춰 움직이고, 깊은 진동이 느껴질 정도로 크게 노래했습니다. 내 영혼 안에. 나는 울고, 땀을 흘리며, 계속 나아갈 수 있는 힘을 느꼈다. 나는 또한 일주일에 몇 번씩 Bikram 요가 세션에 참석하기 시작했습니다. 거울 앞에 서서 포즈를 옮기며 나 자신과 눈을 맞췄다. 몇 달 간의 회복 후, 나는 다시 나 자신을 좋아하기 시작했습니다. 그것은 정화, 명상, 그리고 내가 필요로 하는 총체적 재설정이었다. (저 혼자가 아닙니다. 점점 더 많은 사람들이 금주를 실천하고 저처럼 술 대신 운동을 하고 있습니다.)

술 대신 운동을 선택하면 얻을 수 있는 5가지 주요 이점

술 대신 운동에 집중하고 한 번에 한 순간씩 내 인생을 사는 것은 내가 내린 최고의 결정입니다. (다음으로: 젊은 여성이 알코올 중독에 대해 알아야 할 사항) 내 삶을 진정으로 통제하게 된 것이 가장 큰 승리였지만, 술을 마시지 않았을 때 다른 놀라운 특혜도 많이 발견했습니다.

• 명쾌함: 안개가 사라졌습니다. 나는 더 편안하고 자유롭고 결정을 내릴 때 확고합니다. 도움을 요청하고 안내를 구합니다. 모든 것을 혼자 할 필요가 없다는 것을 깨달았습니다.
• 더 나은 수면: 머리가 베개에 부딪혀 바로 잠이 듭니다. 푹 쉬고 다음날 아침을 일찍 시작하고 싶은 마음이 든다. 술을 마실 때면 나는 종종 밤에 잠을 자지 않고 이리저리 뒤척이고 끝없이 고민하곤 했다. 나는 두려움, 두통, 두려움으로 잠에서 깼다. 이제 저는 촛불을 켜고 감사 목록을 살펴보고 다음 날 아침 출근길에 일출을 봅니다. (음, 술을 마신 후 자주 일찍 일어나는 이유가 여기에 있다.)
• 일관된 분위기: 알코올은 소량으로 각성제처럼 느껴질 수 있지만, 한 번 너무 많이 마시면 ​​그것이 진정제라는 것이 금세 명백해집니다. 내 기분은 이제 더 일관되고 예측 가능합니다.
• 더 사려 깊은 관계: 물론, 가족 및 친구들과의 관계에서 여전히 긴장되는 순간이 있지만, 지금의 차이점은 내가 완전히 그들 곁에 있다는 것입니다. 그래서 지금은 미안한 말을 하지 않으려고 해요. 실수하면 빨리 사과하고 다음에는 더 잘하려고 노력해요. (관련: 술을 끊었을 때 데이트와 우정에 대해 배운 5가지)
• 더 나은 영양: 나는 늦은 밤에 잘못된 음식 선택을 그만두고 규칙적인 식사 시간을 더 많이 인식하고 건강에 좋은 간식을 즐기기 시작했습니다. 확실히, 나는 주요 단것을 개발했습니다. (내 뇌가 세로토닌 수치를 높이는 다른 방법을 찾고 있는 것은 아닐까?)

검토 대상