훌륭한 복근을 위해 운동을 덜하십시오

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NS: 매일 복근 운동을 하면 탄탄한 복부를 만드는 데 도움이 된다고 들었습니다. 하지만 복근을 쉬게 하려면 이 운동을 격일로 하는 것이 가장 좋다고 들었습니다. 어느 것이 맞습니까?

NS: "다른 근육 그룹과 마찬가지로 일주일에 두 번 운동하십시오."라고 공동 저자인 Tom Seabourne 박사는 말합니다. 운동 복근 (Human Kinetics, 2003) 및 Mount Pleasant에 있는 Northeast Texas Community College의 운동학 책임자. 복직근은 몸통의 길이를 따라가는 크고 얇은 근육 시트이며 "이 근육은 고강도 훈련에 가장 잘 반응합니다"라고 Seabourne은 설명합니다. "매일 고강도 훈련을 하려고 하면 근육이 무너질 것입니다."

Seabourne은 세트당 10-12회만 반복할 수 있을 만큼 충분히 도전적인 복근 운동을 선택할 것을 권장합니다. (예를 들어, 평범한 크런치를 선택하는 것보다 훨씬 더 힘든 스태빌리티 볼에 크런치를 수행하십시오.) 그런 다음 이 근육을 운동 사이에 최소 48시간 동안 쉬게 하십시오.

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