뜨겁고 차가운 : 극한 온도 안전

콘텐츠

• 극심한 열 온도
• 조짐
• 치료
• 예방
• 위험 요소
• 극한의 추위
• 조짐
• 치료
• 예방
• 위험 요소

개요

야외 여행을 계획하고 있다면 모든 종류의 날씨에 대처할 준비를하십시오. 이것은 극도로 비가 오는 날이나 극도로 건조한 날, 가장 더운 낮 시간부터 가장 추운 밤까지를 의미 할 수 있습니다.

인체의 정상적인 심부 온도는 97˚F에서 99˚F 사이이지만 평균적으로 정상적인 체온은 37˚C (98.6˚F)입니다. 보온 또는 냉각 장치없이이 온도를 유지하려면 주변 환경이 약 28˚C (82˚F) 여야합니다. 옷은 외모만을위한 것이 아니라 보온을 위해 필요합니다. 추운 달에는 일반적으로 더 많은 층으로 묶을 수 있으며 따뜻한 달에는 팬이나 에어컨을 사용하여 건강한 중심 온도를 유지할 수 있습니다.

어떤 경우에는 극한 온도의 환경에있을 수 있습니다. 체온 관련 건강 문제를 피하는 방법뿐만 아니라 직면 할 수있는 건강 문제가 무엇인지 아는 것이 중요합니다.

극심한 열 온도

첫째, 온도계의 온도 판독 값이 반드시 염려해야하는 온도는 아닙니다. 환경의 상대 습도는 실제로 느끼는 온도에 영향을 미칠 수 있으며이를 "겉보기 온도"라고합니다. 몇 가지 예제 시나리오는 다음과 같습니다.

• 기온이 85˚F (29˚C)이지만 습도가 0이면 실제로 온도는 78˚F (26˚C)처럼 느껴집니다.
• 기온이 85˚F (29˚C)이고 습도가 80 %이면 실제로는 97˚F (36˚C)처럼 느껴집니다.

높은 환경 온도는 신체에 위험 할 수 있습니다. 90˚ 및 105˚F (32˚ 및 40˚C) 범위에서 열 경련과 피로를 경험할 수 있습니다. 105˚ ~ 130˚F (40˚ ~ 54˚C) 사이에서는 열이 더 많이 소모됩니다. 이 범위에서 활동을 제한해야합니다. 130˚F (54˚C) 이상의 환경 온도는 종종 열사병을 유발합니다.

기타 열 관련 질병은 다음과 같습니다.

• 열사병
• 열사병
• 근육 경련
• 열 팽창
• 기절

조짐

열 관련 질병의 증상은 질병의 유형과 심각도에 따라 다릅니다.

열 피로의 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 땀을 많이 흘리다
• 피로 또는 피로
• 현기증 또는 현기증
• 일 어설 때 기절하거나 어지러움
• 약하지만 빠른 맥박
• 메스꺼움
• 구토

열사병의 증상은 다음과 같습니다.

• 만지면 뜨거워지는 붉은 피부
• 강하고 빠른 맥박
• 의식 상실
• 103˚F (39˚C) 이상의 체온

치료

누군가 의식을 잃고 일사병이나 열사병 증상 중 하나 이상을 보이면 즉시 911에 전화하십시오.

열사병을 치료하려면 몸에 차갑고 축축한 천으로 몸을 시원하게 유지하고 증상이 사라질 때까지 천천히 물을 조금씩 마 십니다. 더위에서 벗어나십시오. 에어컨이 있거나 온도가 낮은 곳 (특히 직사광선이없는 곳)을 찾으십시오. 소파 나 침대에서 쉬십시오.

열사병을 치료하려면 차갑고 축축한 천으로 몸을 가리거나 차가운 목욕을하여 체온을 정상화하십시오. 더 낮은 온도의 장소로 즉시 불을 끄십시오. 본인 (또는 열사병 환자)이 치료를받을 때까지 아무것도 마시지 마십시오.

예방

열 관련 질병을 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하십시오. 소변이 옅거나 맑아 지도록 충분한 수분을 섭취하십시오. 술을 얼마나 마셔야하는지에 대한 지침으로 갈증에만 의존하지 마십시오. 수분을 많이 잃거나 땀을 많이 흘리면 전해질도 교체하십시오.

환경에 적합한 옷을 입으십시오. 너무 두껍거나 너무 따뜻한 옷은 빨리 과열 될 수 있습니다. 자신이 너무 더워 진다고 느끼면 충분히 시원해질 때까지 옷을 느슨하게하거나 과도한 옷을 벗으십시오. 햇볕에 타지 않도록 가능하면 자외선 차단제를 바르면 신체가 과도한 열을 제거하기가 더 어려워집니다.

자동차 내부와 같이 매우 뜨거워 질 수있는 장소를 피하십시오. 단기간이라도 다른 사람, 어린이 또는 애완 동물을 떠나지 마십시오.

위험 요소

열 관련 질병에 더 취약하게 만들 수있는 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 4 세 미만 또는 65 세 이상
• 추위에서 더위로 갑작스러운 날씨 변화에 노출
• 과체중 또는 비만
• 이뇨제 및 항히스타민 제와 같은 약물 복용
• 코카인과 같은 불법 약물 사용
• 높은 열 지수에 노출 (열과 습도 모두 측정)

극한의 추위

고온과 마찬가지로 추운 온도를 측정하기 위해 주변 공기의 온도계 판독에만 의존하지 마십시오. 바람의 속도와 외부 신체 수분은 신체의 냉각 속도와 기분을 극적으로 변화시키는 오한을 유발할 수 있습니다. 극도로 추운 날씨, 특히 높은 바람의 냉기 요인으로 인해 저체온증의 시작을 빠르게 경험할 수 있습니다. 찬물에 빠지면 침수 저체온증이 발생할 수도 있습니다.

감기 관련 질병은 다음과 같습니다.

• 저체온증
• 동상
• 트렌치 풋 (또는 "침수 풋")
• 동상
• 레이노 현상
• 감기 유발 두드러기

이러한 질병 외에도 겨울 날씨는 여행자에게 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 길에 있든 집에 있든 항상 폭설과 극한의 추위에 대비하십시오.

조짐

신체가 처음 98.6˚F (37˚C) 아래로 떨어지면 다음과 같은 경험이있을 수 있습니다.

• 떨리는
• 심박수 증가
• 조정의 약간의 감소
• 소변을보고 싶은 충동 증가

체온이 33˚ ~ 30˚C (91.4˚ ~ 85.2˚F) 인 경우 다음을 수행 할 수 있습니다.

• 떨림 감소 또는 중지
• 무감각 해지다
• 졸리다
• 걸을 수 없다
• 빠른 심박수와 너무 느린 호흡 사이의 빠른 교대를 경험하십시오.
• 얕은 호흡

85.2˚ ~ 71.6˚F (30˚C ~ 22˚C) 사이에서 다음을 경험할 수 있습니다.

• 최소한의 호흡
• 반사 신경이 약하거나 없음
• 자극을 움직이거나 반응하지 못함
• 저혈압
• 아마도 혼수 상태

체온이 71.6˚F (22˚C) 미만이면 근육이 경직되고 혈압이 극도로 낮아 지거나 심지어 없어지며 심장 및 호흡률이 감소하여 궁극적으로 사망에이를 수 있습니다.

치료

누군가가 기절하고 위에 나열된 여러 증상을 보이며 체온이 95˚F (35˚C) 이하인 경우 즉시 911에 전화하십시오. 환자가 숨을 쉬지 않거나 맥박이없는 경우 CPR을 수행합니다.

저체온증을 치료하려면 가능한 한 빨리 감기에서 벗어나 더 따뜻한 환경으로 가십시오. 축축하거나 젖은 옷을 벗고 머리, 목, 가슴을 포함한 몸의 중간 부분을 온열 패드로 또는 정상적인 체온을 가진 사람의 피부에 대고 따뜻하게합니다. 따뜻한 음료를 마시면 점차 체온이 올라가지 만 알코올 중독은 없습니다.

다시 따뜻해지기 시작한 후에도 건조한 상태를 유지하고 따뜻한 담요로 몸을 감싸십시오. 신체에 대한 피해를 최소화하기 위해 즉시 의학적 도움을 받으십시오.

동상을 치료하려면 영향을받은 부위를 105˚F (40˚C) 이하의 따뜻한 물에 담근 다음 거즈로 감 쌉니다. 동상의 영향을받은 발가락이나 손가락을 서로 분리하여 해당 부위가 서로 문지르지 않도록하십시오. 동상에 걸린 피부를 문지르거나 사용하거나 걷지 마십시오. 조직이 손상 될 수 있습니다. 30 분 후에도 동상에 걸린 피부에 아무것도 느껴지지 않으면 의사를 만나십시오.

예방

저체온증의 초기 증상을 경험하는 사람을 보호하는 것이 중요합니다. 가능하면 즉시 감기에서 꺼내십시오. 심한 저체온증을 앓고있는 사람을 격렬한 운동이나 문지름으로 따뜻하게하려고하지 마십시오. 그러면 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다.

감기 관련 질병을 예방하려면 온도가 떨어지기 시작할 때 다음 조치 중 하나 이상을 취하십시오.

• 정기적으로 식사를 많이하고 물을 많이 마시십시오.
• 알코올이나 카페인이 포함 된 음료를 피하십시오
• 열원 근처에 머물다
• 손에 열과 장갑 또는 장갑을 유지하기 위해 모자, 비니 또는 비슷한 것을 머리에 착용하십시오.
• 여러 겹의 옷을 입다
• 로션과 립밤을 사용하여 피부와 입술의 건조 함을 예방하십시오.
• 축축하거나 젖을 경우 갈아 입을 여분의 옷을 가져 오십시오.
• 눈이 내리거나 눈이 너무 밝을 때 눈이 멀어지지 않도록 선글라스를 착용하십시오.

위험 요소

저체온증 및 동상에 대한 일반적인 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 4 세 미만 또는 65 세 이상
• 알코올, 카페인 또는 담배 섭취
• 탈수
• 특히 운동과 땀을 흘릴 때 피부를 극도로 추운 온도에 노출
• 추운 온도에서 축축하거나 젖어