녹색 바나나 가루의 6 가지 주요 이점과 집에서 만드는 방법

콘텐츠

• 녹색 바나나 가루 만드는 방법
• 사용하는 방법
• 1. 건포도와 바나나 케이크
• 2. 녹색 바나나 가루를 곁들인 팬케이크
• 영양 정보

녹색 바나나 가루는 섬유질이 풍부하고 혈당 지수가 낮으며 비타민과 미네랄이 많기 때문에 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있으므로 좋은식이 보충제로 간주됩니다.

따라서 그 특성과 구성으로 인해 녹색 바나나 가루의 주요 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움 배고픔을 해소하고 음식이 뱃속에 더 오래 머물게하기 때문입니다.
2. 당뇨병 조절에 도움 혈당 지수가 낮고 섬유질이 풍부하여 혈당 급증을 방지하기 때문입니다.
3. 장 통과 개선 불용성 섬유가 있기 때문에 배설물 케이크를 증가시켜 출구를 촉진합니다.
4. 콜레스테롤과 트리글리세리드 감소 이 분자들이 배설물 케이크에 합류하여 몸에서 제거되는 것을 선호하기 때문입니다.
5. 신체의 자연적인 방어를 선호합니다 장이 잘 작동하면 더 많은 방어 세포를 생성 할 수 있기 때문입니다.
6. 슬픔과 우울증과 싸워라칼륨, 섬유질, 미네랄, 비타민 B1, B6 및 베타 카로틴의 존재로 인해.

이러한 모든 이점을 얻으려면 정기적으로 녹색 바나나 가루를 섭취하고 지방과 설탕이 적은 건강한 식단을 따르고 정기적으로 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다.

녹색 바나나 가루 만드는 방법

녹색 바나나 가루는 집에서 쉽게 만들 수 있으며 녹색 바나나 6 개만 있으면됩니다.

준비 모드

바나나를 중간 크기로 자르고 팬에 나란히 놓고 타지 않도록 저온에서 굽습니다. 슬라이스가 매우 건조하고 손에 거의 무너질 때까지 두십시오. 오븐에서 꺼내 실온으로 식 힙니다. 완전히 식힌 후 믹서기에 슬라이스를 넣고 밀가루가 될 때까지 잘 치십시오. 밀가루가 원하는 두께가 될 때까지 체로 쳐서 매우 건조한 용기에 보관하고 뚜껑을 덮습니다.

이 수제 녹색 바나나 가루는 최대 20 일 동안 지속되며 글루텐이 포함되어 있지 않습니다.

사용하는 방법

매일 섭취 할 수있는 녹색 바나나 가루의 양은 최대 30g으로 밀가루 1.5 큰술에 해당합니다. 바나나 가루를 사용하는 한 가지 방법은 예를 들어 녹색 바나나 가루 1 큰술을 요구르트, 과일 또는 과일 비타민에 추가하는 것입니다.

또한 강한 맛이 없기 때문에 녹색 바나나 가루는 케이크, 머핀, 쿠키 및 팬케이크를 준비 할 때 밀가루를 대체하는데도 사용할 수 있습니다.

분변 케이크가 잘 수화되고 제거가 촉진되도록 물 소비량을 늘리는 것도 중요합니다.

1. 건포도와 바나나 케이크

이 케이크는 건강하고 무설탕이지만 잘 익은 바나나와 건포도를 포함하고 있기 때문에 적당히 달콤합니다.

성분 :

• 계란 2 개;
• 코코넛 오일 3 큰술;
• 녹색 바나나 가루 1 1/2 컵;
• 귀리 밀기울 1/2 컵;
• 익은 바나나 4 개;
• 건포도 1/2 컵;
• 계피 1 꼬집;
• 베이킹 수프 1 작은 술.

준비 모드 :

모든 재료를 섞고 모든 것이 균일해질 때까지 효모를 마지막에 넣으십시오. 오븐에 넣어 20 분 동안 또는 이쑤시개 테스트를 통과 할 때까지 굽습니다.

이상적으로는 케이크를 작은 틀이나 쟁반에 올려서 머핀을 만드는 것입니다. 왜냐하면 그것은 많이 자라지 않고 보통보다 약간 두꺼운 반죽을 가지고 있기 때문입니다.

2. 녹색 바나나 가루를 곁들인 팬케이크

성분 :

• 달걀 1 개;
• 코코넛 오일 3 큰술;
• 녹색 바나나 가루 1 컵;
• 우유 또는 아몬드 우유 1 잔;
• 효모 1 스푼;
• 소금과 설탕 또는 스테비아 1 꼬집.

준비 모드 :

믹서로 모든 재료를 푼 다음 코코넛 오일을 바른 작은 프라이팬에 약간의 반죽을 넣어 각 팬케이크를 준비합니다. 예를 들어 팬케이크의 양면을 가열 한 다음 과일, 요구르트 또는 치즈를 충전재로 사용하십시오.

영양 정보

다음 표는 녹색 바나나 가루에서 발견되는 영양가를 나타냅니다.