최고와 최악의 간 식품

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• 최고의 간 식품
• 간 차
• 최악의 간 음식
• 과장 후 어떻게해야합니까?

복부 부종, 두통, 복부 오른쪽 통증과 같은 간 문제의 증상이있는 경우, 예를 들어 아티 초크, 브로콜리, 과일 및 채소와 같은 가벼운 해독 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

간이 좋지 않을 때는 튀긴 음식, 통조림 및 내장 된 노란색 치즈와 같은 무겁고 기름진 음식을 먹지 말고 청량 음료를 마시거나 어떤 종류의 알코올 음료도 마시지 마십시오.

최고의 간 식품

간을위한 최고의 음식은 기능을 향상시키고 해당 기관의 지방 축적 위험을 줄이는 음식입니다. 따라서 간을위한 최고의 음식은 다음과 같습니다.

• 아티 초크간 독성을 줄이고 콜레스테롤을 조절할 수 있기 때문입니다.
• 잎이 어둡고 쓴 채소;
• 브로콜리, 지방 축적을 방지하기 때문에;
• 견과류와 밤, 오메가 -3와 비타민 E가 풍부하기 때문에 간에서 지방 축적 가능성을 줄입니다.
• 올리브유, 항산화 제가 풍부하기 때문에 간에서 효소 생산을 조절하고 장기의 지방 침착을 줄일 수 있습니다.
• 비트 주스간 염증 증상을 줄이고 효소 생산을 조절하는 데 도움이됩니다.
• 과일과 채소, 혈당량을 조절하고 지방 흡수를 감소시킬 수 있기 때문입니다.

매일 식사 할 때마다 과일의 일부를 먹는 것은 흥미롭고 샐러드와 닭 가슴살과 같은 약 100g의 살코기 불고기로 구성되어야합니다. 영양사의 조언에 따라 매일 간 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 간을위한 다이어트 방법 알아보기.

또한 코코넛 워터는 미네랄 소금을 보충하고 몸에 수분을 공급하는 데 좋습니다. 일반적으로 천연 식품은 병에 담긴 슈퍼마켓에서 볼 수있는 것보다 더 맛있고 영양가가 높습니다.

간 차

차의 섭취는 또한 유루 베바 차, 엉겅퀴 차, 빌베리 차와 같은 간을 정화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 락톤 화합물의 존재로 인해 소화를 돕고 섭취 한 지방의 소화를 돕습니다. 이 약용 식물은 간 해독에 도움이되는 특성을 가지고 있으며 매일 섭취 할 수 있습니다.

간을 개선하기 위해 적절한 음식을 먹고 차를 마시는 것 외에도 휴식을 취하고 8 시간 연속 수면을 취하는 것이 중요하지만, 또한 낮에는 노력을 피하고 침착하고 긴장을 풀고 몸을 돕습니다. 가능한 한 빨리 회복하십시오. 간을위한 가정 요법에서 이러한 자연 치료법에 대해 자세히 알아보십시오.

최악의 간 음식

간을위한 최악의 음식은 튀긴 음식, 지방이 풍부한 음식, 향신료, 인공 소스 및 햄, 칠면조 가슴살, 소시지, 소시지, 베이컨과 같은 가공육과 같이 기능을 손상시키는 음식입니다.

또한 알코올성 음료를 자주 섭취하면 간의 염증이 발생하여 기능이 손상 될 수 있습니다.

과장 후 어떻게해야합니까?

부어 오른 배나 간의 느낌을 끝내려면 다음을 수행하는 것이 중요합니다.

• 알코올과 카페인 섭취를 피하십시오.
• 튀긴 음식, 기름진 음식, 단 음식을 피하십시오
• 물을 충분히 마셔 라;
• 해독 효과가있는 차를 마 십니다.
• 과일을 먹어라.
• 사과, 사탕무 및 레몬과 같은 가볍고 해독 작용하는 음식을 섭취하십시오.
• 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 마십시오.

웰빙과 팽만감을 개선하기 위해 신체 활동을 수행하는 것도 중요합니다.