근육 구축을위한 물리 치료

콘텐츠

• 물리 치료 적 치료 옵션
• 추천되는 경우
• 걸리는 시간
• 새로운 구축을 피하는 방법

구축 부위에 뜨거운 찜질을하고 15 ~ 20 분 동안 그대로 두는 것은 구축 통증을 완화하는 좋은 방법입니다. 영향을받은 근육을 스트레칭하면 점차적으로 증상이 완화되는 경향이 있지만 이러한 형태의 가정 치료만으로는 충분하지 않은 경우 물리 치료가 권장됩니다.

근육 구축은 특정 근육이 수축하여 운동 감소와 국소 통증을 유발할 때 발생합니다. 운동 중, 화상 흉터 또는 하반신 마비와 같은 신경 학적 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 신체의 모든 근육에 영향을 미칠 수 있지만 가장 일반적인 부위는 허벅지, 종아리 및 목덜미와 어깨 사이의 부위입니다.

물리 치료 적 치료 옵션

물리 치료사는 가장 적절한 치료법을 선택하기 위해 환자의 필요, 움직임 및 통증 제한 수준을 평가해야합니다.

그러나 일반적으로 가장 간단한 상황에서 적외선과 같은 열을 제공하는 장치 또는 더 크고 고통스러운 구축에서 단파와 같은 장치를 제공하는 뜨거운 물 주머니 또는 장치를 선호하는 것이 좋습니다.

수동 스웨덴 마사지 기술, 깊은 횡단 및 근육 비우기도 유착을 풀고 수축을 제거하는 것이 좋습니다. 좋은 결과를 얻을 수있는 한 가지 전략은 근육과 근막의 흡입을 촉진하는 흡입 컵을 사용하는 것입니다. 그리고이를 밀어서 수축을 해제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진과 흡입 컵으로 치료 방법을 참조하십시오.

스트레칭 운동은 증상이 완화되고 통증없이 자유롭게 움직일 때까지 매일 수행 할 수 있습니다. 뜨거운 물 주머니는 증상이 완전히 완화 될 때까지 매일 20 ~ 30 분 동안 집에서 사용할 수 있으며 사용해야합니다. 이 비디오에서 표시 할 수있는 스트레칭 운동의 몇 가지 예를 확인하십시오.

추천되는 경우

환자에게 통증과 제한된 움직임이있는 하나 이상의 근육 구축이있을 때마다 물리 치료가 권장됩니다. 대부분의 경우 매일 발생하는 단순 구축은 특별한 치료가 필요하지 않지만, 환자가 척추 측만증, 섬유근통 증후군, 만성 피로 증후군 또는 신경계에 영향을 미치는 일부 변화와 같은 다른 상황을 나타내는 경우, 물리 치료 적 치료가 필요합니다. 항상 표시됩니다.

걸리는 시간

세션은 1 시간 이상 지속되지 않아야하며 주당 최소 3 번의 세션을 수행 할 때 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 총 세션 수는 매우 개별적이며 전문적인 활동, 라이프 스타일, 온습포 사용, 스트레칭 및 좋은 자세 유지와 같이 집에서 수행해야하는 일상 업무에 대한 헌신과 같은 요인에 따라 다릅니다.

새로운 구축을 피하는 방법

좋은 자세를 유지하고 근육을 강화하면 구축을 피할 수 있습니다. 따라서 추가 부상을 피하기 위해 활동적 또는 저항 운동과 관련된 근육을 강화하는 것이 치료의 중요한 부분입니다.