이달의 피트니스 클래스: 펑크 로프

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줄넘기는 어린 시절을 떠올리게 합니다. 나는 그것을 운동이나 집안일로 생각한 적이 없습니다. 그것은 내가 재미를 위해 한 일이었고 P.E.로 가장 잘 묘사되는 Punk Rope의 철학입니다. 로큰롤 음악으로 설정된 성인을 위한 수업.

뉴욕시에 있는 14번가 YMCA에서 한 시간 동안의 수업은 에어 기타와 같은 동작을 포함하는 간단한 워밍업으로 시작되었습니다. 그 다음 우리는 줄넘기를 잡고 음악에 맞춰 뛰기 시작했습니다. 내 실력은 처음에는 약간 녹슬었지만 몇 분 후에 그루브에 빠져서 심장 박동수가 치솟으면서 금세 땀을 흘렸습니다.

수업은 줄넘기와 런지, 스쿼트, 스프린트를 포함한 컨디셔닝 훈련을 번갈아 가며 진행됩니다.그러나 이것은 일반적인 훈련이 아닙니다. 오즈의 마법사나 찰리 브라운 같은 이름이 있고 노란 벽돌 도로에서 체육관을 뛰어다니고 루시처럼 제자리에 소프트볼을 던지는 것과 같은 관련 동작이 있습니다.

Punk Rope의 설립자인 Tim Haft는 "휴식 시간과 부트 캠프가 교차하는 것과 같습니다."라고 말합니다. "힘들지만 웃으면서 즐겁게 지내고 있어서 운동하는 줄도 모르고."

수업은 이벤트나 휴일과 관련된 다양한 주제를 가지고 있으며, 제 세션은 세계 어린이날이었습니다. "The Kids are Alright"부터 "Over the Rainbow"(Judy Garland가 아닌 펑크 록 그룹 Me First & The Gimme Gimmes가 연주)까지 모든 음악이 테마와 관련이 있었습니다.

Punk Rope는 상호 작용이 많은 그룹 피트니스 경험입니다. 우리는 팀을 나누어 릴레이 경주를 하여 체육관을 가로질러 한쪽으로 콘을 떨어뜨리고 돌아오는 길에 주웠습니다. 급우들은 환호와 하이파이브의 형태로 지원을 제공했습니다.

각 드릴 사이에 우리는 줄넘기로 돌아가서 스키와 같은 다양한 기술을 통합하여 좌우로 뛰었습니다. 당신이 그것을 잘하지 못한다고 걱정하지 마십시오. (저는 초등학교 때부터 해본 적이 없습니다!); 강사는 기꺼이 기술을 도와줍니다.

수업의 다양한 운동은 흥미를 유지할 뿐만 아니라 인터벌 트레이닝도 제공합니다. 적당한 속도로 줄넘기를 하는 것은 10분 마일을 달리는 것과 같은 칼로리를 소모합니다. 145파운드 여성의 경우 분당 약 12칼로리입니다. 또한 이 수업은 유산소 능력, 골밀도, 민첩성 및 협응력을 향상시킵니다.

마지막 훈련은 자유형 점프 서클이었고, 우리는 우리가 선택한 동작을 통해 우리 그룹을 차례로 이끌었습니다. 사람들은 웃고, 웃고, 즐기고 있었습니다. 운동이 이렇게 재미있었던 적이 마지막으로 기억나지 않습니다. 아마도 어렸을 때였을 것입니다.

시도할 수 있는 곳: 현재 15개 주에서 수업이 제공됩니다. 자세한 내용은 punkrope.com으로 이동하십시오.

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