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TINA ON... FAMILY FITNESS "3살 딸아이와 함께 어린이 요가 비디오를 하는 걸 좋아해요. 딸아이가 '나마스테'라고 하는 걸 들으니까 기분이 좋아요." RECIPE MAKEOVERS "거의 모든 레시피 준비 가능 제가 제일 좋아하는 애호박 빵 레시피에서 지방을 제거했는데 너무 맛있어서 저지방인지 아무도 몰라요." 새로운 시도 "피겨 스케이팅, 수중 에어로빅, 무술과 같은 수업을 들었습니다. 틀에 박힌 피트니스에서 벗어나기 위해 새로운 것을 배웁니다."

TINA의 도전 대학에 가기 위해 집을 떠나기 전에 Tina Beauvais는 5피트 8인치의 체격에 135파운드의 건강한 체중을 싣고 있었습니다. Tina는 "엄마가 매일 밤 건강식을 차려주셔서 제대로 먹었습니다."라고 회상합니다. "그런데 대학에 갔을 때 건강에 해로운 기숙사 음식과 활발한 사회 생활로 인해 살이 쪘습니다." 그런 다음 Tina의 대학 2학년 때 어머니가 갑자기 돌아가셨습니다. 그로 인해 Tina는 깊은 우울증에 빠졌고 그녀는 위로를 위해 음식으로 눈을 돌렸습니다. 곧 Tina의 체중은 165파운드로 증가했습니다. 그녀는 "다이어트를 하기에는 인생이 너무 짧다고 생각하고 마음껏 먹었다"고 말했다.

그녀의 전환점 어머니가 돌아가신 지 1년 반 후, Tina는 사진 속 자신을 보고 더블 테이크를 했습니다. "'정말 내 모습이 그런가?'라고 생각했습니다."라고 그녀는 회상합니다. "나는 덩치도 크고 체격도 안 좋았어. 내 모습이 아니었어."

그녀의 체중 감량 및 운동 계획 Tina는 바로 다음 날 Weight Watchers 모임에 참석했습니다. "어머니가 프로그램에서 살을 빼셨기 때문에 확인하기로 결정했습니다."라고 그녀는 말합니다. 회의에서 Tina는 체중 감량을 위해 하루에 1,800칼로리를 유지해야 한다는 것을 배웠습니다. Tina는 또한 일주일에 2~3회 운동을 하며 30분 동안 자전거 또는 러닝머신에서 걷기, 20분 동안 캠퍼스 피트니스 센터에서 웨이트 트레이닝을 했습니다.

성공하기 Tina는 기숙사에서 나와 혼자 생활하고 있었기 때문에 영양가 있는 음식을 집으로 가져오기가 더 쉬웠습니다. "저는 과일과 채소와 같은 저지방 고섬유질 식품을 식단에 추가하여 더 적은 칼로리로 채울 수 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. Tina는 때때로 초콜릿과 같은 좋아하는 음식으로 자신을 치료하여 박탈감을 느끼지 않도록 했습니다.

이러한 식습관 개선으로 Tina는 일주일에 약 2파운드를 감량했습니다. "내 몸의 변화를 보는 것은 흥미로웠고 우울증이 서서히 풀리기 시작했습니다."라고 그녀는 말합니다. Tina는 1년 후 약혼자와 결혼했을 때 체중이 30파운드나 가벼워졌습니다.

Tina는 첫 임신까지 3년 동안 체중 감량을 유지했습니다. 딸이 태어난 후 Tina는 임신 전 체중으로 돌아가기 위해 20파운드를 감량하고 싶었습니다. "딸이 3개월이 되었을 때 나는 5마리만 잃었습니다."라고 그녀는 말합니다. "마지막 15파운드가 가장 빼기 힘들었습니다. 운동을 하고 먹는 것을 지켜보았지만 체중계의 바늘은 꿈쩍도 하지 않았습니다." 걱정스러운 그녀는 의사를 찾아갔고 갑상선 기능 저하증 진단을 받았습니다. Tina는 갑상선을 조절하고 신진대사를 개선하기 위해 약을 처방받았습니다. 그녀는 "6개월 만에 15파운드를 감량했다"고 말했다.

그 후 Tina는 또 다른 아기를 낳았고, 운동과 건강한 식습관 덕분에 산후 4개월에 135파운드로 돌아왔습니다. 요즘에는 올바른 식사와 운동에 새로운 목적이 생겼다고 Tina는 말합니다. "나는 내 아이들을 따라잡는 데 필요한 에너지를 가지고 있으며, 이는 무엇보다도 최고의 보상입니다."

운동 일정 웨이트 트레이닝: 30분/주 3회 걷기, 요가 비디오 또는 킥복싱: 45분/주 4-5회

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