피트니스에 집중하기

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고등학교 때 나는 치어리더, 농구 선수, 육상 선수였습니다. 항상 활동적이어서 체중에 대해 걱정할 필요가 없었습니다. 고등학교를 졸업하고 에어로빅 수업을 했고 몸무게는 135파운드 정도였습니다.

체중 문제는 첫 임신 때부터 시작되었습니다. 먹는 음식이나 운동하는 방법에 주의를 기울이지 않았고 출산할 때까지 198파운드까지 컸습니다. 규칙적으로 운동을 하지 않고 건강하게 식사를 하지 않았기 때문에 60파운드를 감량하고 임신 전의 체중으로 돌아오는 데 3년이 걸렸습니다. 1년 후, 나는 또 다른 임신을 겪었고 체중은 192파운드까지 증가했습니다.

출산 후, 나는 임신 전 크기로 돌아가기 위해 길고 불행한 3년을 더 기다리고 싶지 않다는 것을 알았습니다. 딸이 태어난 지 6주 후, 나는 130파운드에 도달하기 위해 운동과 올바른 식사를 하겠다는 목표를 세웠습니다.

나는 나의 식단을 평가했고 칼로리와 지방이 매우 높다는 것을 발견했습니다. 매일 먹은 음식을 식단일기에 기록하여 칼로리와 지방 섭취량을 추적했습니다. 나는 고지방 가공 정크 푸드를 줄이고 과일, 야채, 섬유질, 곡물로 가득한 건강식을 추가하고 물을 많이 마셨습니다.

운동도 일주일에 세 번 했다. 저는 에어로빅 비디오 15분으로 시작하여 점차 세션당 45분으로 늘렸습니다. 신진대사를 높이기 위해 웨이트 트레이닝을 시작했습니다. 다시, 나는 천천히 시작했고 강해짐에 따라 시간과 체중을 늘렸습니다. 결국, 나는 음식과 운동의 변화와 함께 나의 에너지 수준을 증가시키는 담배를 끊었고 두 어린 자녀의 요구를 따라갈 수 있었습니다.

체중계와 함께 임신 후 14 사이즈 청바지를 사용하여 진행 상황을 추적했습니다. 두 번째 임신 1년 반 후, 목표를 달성했고 5사이즈 청바지를 입었습니다.

피트니스 목표를 기록하는 것이 성공의 열쇠였습니다. 운동할 의욕이 없을 때마다 서면 목표를 보고 운동을 계속해야겠다는 영감을 받았습니다. 운동을 하자마자 기분이 100% 좋아지고 목표 달성에 한 걸음 더 가까워질 것이라는 것을 알았습니다.

임신 전 체중에 도달한 후 다음 목표는 공인 개인 트레이너가 되는 것이었습니다. 나는 그 목표를 달성했고 지금은 일주일에 몇 가지 에어로빅 수업을 가르치고 있습니다. 이제 막 달리기를 시작했고 지역 경주에 진출하기 위해 노력하고 있습니다. 훈련으로 해낼 줄 압니다. 마음만 먹으면 무엇이든 할 수 있다는 것을 압니다.

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