포스파티딜 세린 (Phosphatidylserine) : 그 정의, 용도 및 섭취 방법

콘텐츠

• 포스파티딜 세린의 용도
• 1.인지 기능 및 기억력 향상
• 2. 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 증상 감소
• 3. 주의력 및 학습 향상
• 4. 스트레스 증상 완화
• 포스파티딜 세린이 함유 된 식품
• 보충제 섭취 방법
• 부작용 및 금기 사항

포스파티딜 세린은 세포막의 일부이기 때문에 뇌와 신경 조직에서 다량으로 발견되는 아미노산에서 파생 된 화합물입니다. 이러한 이유로, 특히 노인의인지 기능에 기여하여 기억력과 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

이 화합물은 신체에서 생성되며 음식과 보충제를 통해서도 얻을 수 있으며, 이는 일부 상황에서 몇 가지 이점을 분명히 보여줍니다.

포스파티딜 세린의 용도

포스파티딜 세린 보충제는 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있으므로 다음과 같은 여러 상황에 사용할 수 있습니다.

1.인지 기능 및 기억력 향상

포스파티딜 세린 보충제의 몇 가지 이점이 발견되었으며, 일부 연구에서 알츠하이머 환자 및 연령 관련 기억 장애가있는 환자,인지 장애 및 치매 예방 또는 지연을 포함하여 노인의인지 기능과 기억을 개선하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.

이는 포스파티딜 세린이 신경 전달을 증가시켜 세포막의 유동성과 중요한 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린 수준을 증가시키기 때문입니다. 또한 포스파티딜 세린은 산화 및 자유 라디칼 손상으로부터 세포막을 보호합니다.

건강한 사람들의 경우 이러한 개선을 증명할 충분한 연구가 아직 없지만 긍정적 인 것으로 여겨집니다.

2. 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 증상 감소

포스파티딜 세린을 보충하면 ADHD 아동의 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애 증상을 개선 할 수 있으며 단기 청각 기억력과 충 동력도 개선 될 수 있습니다. ADHD의 증상을 인식하는 방법을 배우십시오.

3. 주의력 및 학습 향상

일부 연구에 따르면 성인의 경우이 보충제는인지 능력을 측정하는 일부 테스트에서 수행 된 응답의 정확성뿐만 아니라 정보 처리 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다.

4. 스트레스 증상 완화

포스파티딜 세린을 장기간 보충하면 건강한 사람들에게 항 스트레스 효과가있을 수 있지만,이 화합물이 신체에서이 효과를 생성하기 위해 어떻게 작용하는지 정확히 알려지지 않았으며, 포스파티딜 세린의 이러한 작용을 확인하기위한 추가 연구가 필요합니다.

포스파티딜 세린이 함유 된 식품

현재 포스파티딜 세린의 섭취량은 식단에 자연적으로 존재하기 때문에 하루에 1 인당 75 ~ 184mg 사이입니다. 포스파티딜 세린의 일부 식품 공급원은 주로 간이나 신장과 같은 내장에있는 붉은 고기, 닭고기, 칠면조 및 생선입니다.

우유와 계란에도 소량의이 화합물이 있습니다. 일부 야채 공급원은 흰 콩, 해바라기 씨, 콩 및 파생물입니다.

보충제 섭취 방법

FDA (식품의 약국)는 포스파티딜 세린을 보충제로 승인했으며 하루 최대 300mg을 권장합니다. 일반적으로인지 장애를 예방하기 위해 하루에 3 번 100mg을 복용하는 것이 좋지만, 보충제는 복용량에 따라 다를 수 있으므로 제조업체의 지침을 읽는 것이 중요합니다.

어린이 및 청소년의 경우 주의력 향상을 위해 200mg / d를 권장하며, 건강한 성인에게는 200 ~ 400mg / d 용량을 사용할 수 있습니다.

부작용 및 금기 사항

포스파티딜 세린 보충제의 섭취는 메스꺼움, 구토 및 소화 불량과 같은 위장 문제 만 있어도 안전합니다. 이 보충제는 안전성을 입증하는 연구가 부족하기 때문에 임산부, 임신이 의심되는 여성 또는 수유 중에 복용해서는 안됩니다.