명상의 본질인 마음챙김 기르기

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명상은 잠시 시간을 갖는 것입니다. 이 간단한 관행은 웰빙의 새로운 트렌드이며 타당한 이유가 있습니다. 명상과 마음챙김 운동은 스트레스를 줄이고 아편유사제와 유사한 통증 완화(부작용 없음)를 제공하며 심지어 뇌에 회백질을 형성합니다. 혜택의 긴 목록은 관심을 끌 이유가 충분합니다.

명상 연습을 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 이 비디오에 기본이 있습니다. Grokker 전문가 David와 함께 하는 이 간단한 안내 명상은 판단 없이 생각과 감정을 인식하기 시작하고 현재 순간에 마음을 훈련하는 데 도움이 될 것입니다.

명상하기가 어렵다면 당신만 그런 것이 아닙니다. 많은 사람들이 명상을 '시도'하다가 실패했다고 하는데, 사실은 노력하다 명상을 하면 효과가 있습니다. 연습입니다. 계속 하면 할수록 쉬워집니다. 생각이나 감정이 일어나면 오게 놔두십시오. 그 감정을 알아차리기만 하면 새로운 스트레스 해소법과 지속적인 관계를 맺을 수 있습니다.

그로커 소개:

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