바다에서의 프리다이빙이 스트레스를 늦추고 관리하는 방법을 가르쳐준 방법

콘텐츠

• 먼저 머리에 뛰어들다
• 프리다이빙에 도전하기
• 숨 쉬기
• 새로운 인재 발굴
• 검토 대상

호흡처럼 자연스러운 일을 거부하는 것이 숨은 재능이 될 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 누군가에게는 인생을 바꿀 수도 있습니다. 2000년 스웨덴에서 공부하는 동안 Hanli Prinsloo(21세)는 깊은 수심이나 먼 거리까지 수영하고 한 번의 호흡으로 다시 수면을 취하는 오래된 기술인 프리다이빙을 도입했습니다(산소 탱크는 허용되지 않음). 추운 피요르드 온도와 새는 잠수복으로 인해 그녀는 처음으로 목가적인 것과는 거리가 먼 다이빙을 했지만 그녀가 정말 오랫동안 숨을 참는 기이한 기술을 발견하기에 충분히 우연이었습니다. 놀랍도록 길다.

스포츠에 발을 담그고 나서 남아프리카 공화국은 특히 그녀의 폐활량이 6리터(대부분의 남성과 비슷하고 4에 가까운 평균 여성보다 높음)를 알았을 때 즉시 매료되었습니다. 그녀는 움직이지 않을 때 공기 없이 6분 동안 갈 수 있습니다. ~ 아니다 주사위. 밥 딜런의 "Like Rolling Stone" 전곡을 한 번에 들어보세요. 불가능하죠? 프린슬루를 위한 것이 아닙니다. (관련: 해보고 싶은 에픽 수상 스포츠)

Prinsloo는 경쟁력 있는 프리다이버로 10년 동안 경력을 쌓는 동안 6개 분야에서 총 11개의 국가 기록(최고의 다이빙은 지느러미가 있는 207피트)을 경신했습니다. 케이프타운에 있는 WATER 재단.

2년 전에 설립된 이 비영리 단체의 사명은 어린이와 성인, 특히 남아프리카의 소외된 해안 지역 사회의 사람들이 바다와 사랑에 빠지고 궁극적으로 바다를 보존하기 위해 싸울 수 있도록 돕는 것입니다. 사실, 기후 변화는 케이프 타운의 임박한 물 위기에 의해 입증된 것처럼 실제입니다. 2019년까지 도시의 물이 고갈되는 세계 최초의 주요 현대 도시가 될 수 있습니다. 수도꼭지에서 나오는 H2O는 해변과 같지 않지만 모든 수준에서 물 대화는 우리의 존재에 매우 중요합니다. (관련: 기후 변화가 정신 건강에 미치는 영향)

"바다와 연결되어 있다는 느낌을 더 많이 받을수록 대부분의 사람들이 바다와 얼마나 깊이 연결되어 있는지 알 수 있었습니다. 모두가 바다를 바라보는 것을 좋아하지만 표면적으로는 감사한 일입니다. 연결의 부족으로 인해 우리는 다음과 같은 행동을 하게 되었습니다. 우리는 파괴를 볼 수 없기 때문에 바다로 가는 꽤 무책임한 방법입니다."라고 I의 독점 미국 여행사인 Extraordinary Journeys의 손님으로 지난 7월 케이프 타운을 방문했을 때 직접 만났던 현재 39세의 Prinsloo는 말합니다. AM WATER 오션 트래블. Prinsloo는 그녀의 비영리 단체를 지원하고 지속 가능하고 책임감 있는 방식으로 수중 모든 것에 대한 열정을 공유하기 위해 그녀의 오랜 파트너이자 미국 수영 세계 챔피언인 Peter Marshall과 함께 2016년에 이 여행 회사를 공동 설립했습니다.

먼저 머리에 뛰어들다

Prinsloo가 사람들과 바다의 관계를 설명하는 방식은 실제로 내 몸에 대한 느낌입니다. 저는 수년 동안 명상(규칙적이지는 않지만)과 운동(일주일에 2~3회)을 통해 강력한 심신 연결을 구축하기 위해 노력해 왔습니다. 하지만 더 세게, 더 강하게, 더 빨리, 더 잘해 달라는 내 단순한 요청에 내 몸이 응답하지 않을 때 종종 실망을 느낍니다. 알맞게 잘 먹여주고 잠을 충분히 자는데도 스트레스로 인한 복통이나 불안함을 항상 느끼고 있습니다. 대부분의 사람들과 마찬가지로, 예측할 수 없는 내 그릇에 좌절감을 느낍니다. 주로 불안이 느낄 수는 있지만 내부적으로 정확히 무엇을 하고 있는지 볼 수 없기 때문입니다. 이 모험을 시작하면서 나는 프리다이빙을 배우는 데 어려움을 겪을 것이라고 확신했습니다. 나는 항상 내 몸에 10회 철인 3종 경기, 산 하이킹, 샌프란시스코에서 LA까지 자전거 타기, 거의 쉬지 않고 논스톱으로 세계 여행을 요청했지만 도전을 수행하는 동안 완전히 평온을 유지하기 위해 내 마음과 함께 일하지 않았습니다. 활동. (관련: 밖으로 나가도록 영감을 줄 7명의 모험적인 여성)

이 항해 모험의 아름다움은 아무도 당신이 전문가가 되기를 기대하지 않는다는 것입니다. 일주일 정도 동안 개인 빌라 및 개인 요리사와 같은 놀라운 특전을 즐기면서 호흡, 요가 및 프리다이빙 강습을 받습니다. 최고의 특전: 케이프 타운, 멕시코, 모잠비크, 남태평양을 포함한 세계에서 가장 아름다운 목적지와 2018년의 두 개의 새로운 목적지인 6월의 카리브해와 10월의 마다가스카르를 탐험하는 것입니다. 각 여행의 목표는 프린슬루처럼 당신을 프로로 만들기 위한 것이 아니라 바다와의 관계 및 심신 연결을 강화하고 돌고래와 함께 수영하거나 고래상어. 숨겨진 재능도 찾을 수 있습니다.

"실제로 전제 조건은 없습니다. 이것을 하기 위해 하드코어 운동선수나 다이버가 될 필요는 없습니다. 그것은 정말로 자신에 대해 새로운 것을 배우고 매우 가까운 동물과의 만남을 경험하는 것에 대한 호기심에 관한 것입니다. 우리는 많은 요기, 자연- 연인, 등산객, 트레일 러너, 자전거 타는 사람, 도시 거주자 모두 일에서 완전히 벗어날 수 있는 무언가를 찾고 있습니다."라고 Prinsloo는 말합니다. A형 뉴요커인 자영업자로서 완벽한 탈출구처럼 들렸습니다. 나는 필사적으로 머리에서 일어나 책상에서 벗어나고 싶었다. (관련: 어드벤쳐 여행이 PTO 가치가 있는 4가지 이유)

프리다이빙에 도전하기

우리는 False Bay의 작고 한적한 경치 좋은 Kalk Bay의 Windmill Beach에서 첫 프리다이빙 수업을 시작했습니다. 그곳에서 저는 고글, 두꺼운 후드 잠수복, 네오프렌 부츠와 장갑을 착용하여 섭씨 50도의 대서양(안녕하세요, 남반구)의 겨울에 저체온증에 걸리지 않도록 했습니다.마지막으로 Prinsloo가 우리의 부력 있는 Beyonce 부츠라고 불렀던 것처럼 "부랑이 부랑자"를 방지하기 위해 11파운드의 고무 웨이트 벨트를 착용했습니다. 그리고 미션을 수행하는 본드걸처럼 천천히 물속으로 들어갔습니다. (재미있는 사실: Prinsloo는 2012년 상어 영화에서 본드걸 Halle Berry의 수중 바디 더블이었습니다. 다크 타이드.)

고맙게도 해안에서 약 5분 거리에 있는 울창한 다시마 숲 속에 숨어있는 백조는 없었습니다. 물고기와 불가사리 몇 떼를 넘어 우리는 깨끗한 물에서 흔들리는 고정된 캐노피를 가지고 있었습니다. 다음 40분 동안 Prinsloo는 해조류의 긴 덩굴 중 하나를 잡고 천천히 보이지 않는 해저를 향해 몸을 당기는 연습을 하라고 지시했습니다. 내가 얻은 가장 먼 것은 아마도 5-6개의 손으로 당기는 것이었고, 각 단계에서 이퀄라이징(코를 잡고 내 귀가 터지도록 불어내는 것)이었습니다.

해양 생물의 숨막히는 매력과 평온함은 부인할 수 없지만, 나 역시 비밀리에 재능을 타고난 것이 아니라는 사실에 약간 부끄러움을 금할 수 없었습니다. Prinsloo의 끊임없는 부드러운 존재와 수면 아래에서 안심할 수 있는 "엄지손가락 위로", 그리고 수면 위의 체크인과 미소 덕분에 결코 안전하지 않거나 무섭다고 느끼지 않았습니다. 사실, 나는 놀라울 정도로 평온했지만 편안하지는 않았다. 너무 자주 바람을 쐬러 나와야 하는 내 몸에 마음이 화를 냈다. 내 뇌는 내 몸을 밀어붙이고 싶었지만, 언제나처럼 내 몸은 다른 ​​계획을 가지고 있었다. 나는 그것을 작동시키기에 내부적으로 너무 분리되어 있었다.

숨 쉬기

다음날 아침, 우리는 우리 호텔의 수영장 데크에서 바다를 바라보며 짧은 빈야사 흐름을 연습했습니다. 그런 다음 그녀는 몇 가지 5분 호흡 명상(10회 동안 들이쉬고 10회 동안 내쉬기)을 안내했으며, 각 명상은 그녀가 iPhone에서 측정한 숨 참기 운동으로 절정에 달했습니다. 특히 어제 이후로 30초를 넘을 것이라는 큰 기대는 하지 않았습니다. 그러나 나는 공기 없이 갈 수 있는 우리의 능력과 관련하여 그녀가 지난 24시간 동안 나에게 먹인 모든 과학에 대해 최선을 다해 생각했습니다.

"숨 참기에는 1) 거의 잠이 들었을 때의 완전한 이완, 2) 숨을 들이쉬고 싶은 충동이 들어왔을 때의 자각, 3) 말 그대로 몸이 숨을 헐떡이도록 강제하려고 할 때의 수축이 있습니다. 대부분의 사람들은 인식 단계에서 호흡을 시작합니다. 왜냐하면 그것이 초기 알림이 우리에게 하는 일이기 때문입니다."라고 Prinsloo는 설명합니다. 결론: 신체에는 자발적인 질식을 방지하는 몇 가지 내장 메커니즘이 있습니다. 피해가 발생하기 전에 강제로 산소 섭취를 중단하거나 정전하도록 프로그래밍되어 있습니다.

다시 말해서 내 몸은 내 등을 얻었습니다. 숨을 쉬어야 할 때를 알려주는 데는 뇌의 도움이 필요하지 않습니다. 실제 피해를 입기 훨씬 전에 산소가 필요한 시점을 본능적으로 정확히 알고 있습니다. Prinsloo가 나에게 이것을 말하고 우리가 이것을 육지에서 연습하고 있는 이유는 내가 물 속에 있을 때 내 초조하고 지나치게 활동적인 마음을 안심시킬 수 있기 때문입니다. 방송을 할 시간이 언제인지 알려주세요. 숨을 참는 연습은 이것을 강화합니다. 내 노긴이 이끄는 독재가 아니라 팀의 노력입니다.

네 가지 운동이 끝나면 Prinsloo는 처음 세 번의 홀드 시간이 1분을 훨씬 넘었다고 밝혔습니다. 네 번째 숨 참기, 그녀의 조언에 귀를 기울이고 약간의 수축 동안 입과 코를 막았을 때(이전보다 더 무서운 소리가 들림) 2분을 끊었습니다. 2분. 뭐?! 내 정확한 시간은 2분 20초! 나는 그것을 믿을 수 없었다. 그리고 어느 시점에서도 나는 당황하지 않았다. 사실, 우리가 계속했다면 더 오래 갈 수 있었을 것이라고 확신합니다. 그러나 아침 식사는 우선 순위를 요구했습니다.

새로운 인재 발굴

"첫 날 손님이 1분 또는 10분 30초를 넘길 때 우리는 기쁩니다. 2분이 넘으면 경이롭습니다."라고 Prinsloo는 내가 가본 적이 없는 꿈으로 내 머리를 채웁니다. "7일 간의 여행에서 우리는 모두가 2분, 3분, 심지어 4분 이상을 하도록 합니다. 일주일 동안 이 작업을 수행한다면 4분 이상을 할 수 있을 것입니다." 맙소사, 어쩌면 나는 ~하다 결국 숨겨진 재능이 있습니다! 당신이 바다에 있고 아주 천천히 움직일 때 두 배로 길게 느껴지는 전체 4분이 고요하고 잔잔한 바다 아래에서 내 몸과 마음뿐만 아니라 온전하고 완전한 평화를 누린다면 나는 실제로 얻을 수 있을 것입니다. 집에서 스트레스와 불안을 더 잘 관리합니다. (관련: 새로운 시도의 많은 건강상의 이점)

슬프게도 그날 저녁에 비행기를 타야 했기 때문에 새로 발견한 기술을 테스트하는 것은 이번 여행에서 선택 사항이 아니었습니다. 그것은 내가 곧 Prinsloo를 다시 만나기 위해 또 다른 여행을 계획해야 할 것인 것을 의미한다고 생각한다. 지금은 제 식탁 위에 액자에 걸린 커다란 알림이 걸려 있습니다. 케이프 타운의 이 특별한 만에서 수영하는 Prinsloo와 제가 드론으로 촬영한 이미지입니다. 나는 매일 그것에 미소를 지으며 이 특별한 경험을 생각할 때마다 고요한 파도를 느낍니다. 나는 그것을 다시 할 수 있을 때까지 이미 숨을 참고 있다.

검토 대상