과당이란 무엇이며 언제 건강에 해를 끼칠 수 있습니까?

콘텐츠

• 과당이 살찌고 해로운 이유는 무엇입니까?
• 과일 과당이 당신에게 나쁜가요?
• 과당이 풍부한 식품

과당은 과일과 꿀에 자연적으로 존재하는 설탕의 일종이지만 쿠키, 분말 주스, 기성 파스타, 소스, 청량 음료 및 과자와 같은 식품에 인위적으로 첨가되었습니다.

업계에서 일반적인 설탕을 대체하기위한 감미료로 사용되고 있음에도 불구하고 과당은 비만, 고 콜레스테롤 및 당뇨병과 같은 건강 문제 증가와 관련이 있습니다.

과당이 살찌고 해로운 이유는 무엇입니까?

가공 식품에서 발견되는 과당 과당은 신체에 좋지 않으며 설탕이 풍부한 칼로리가 높은 식품에서 대량으로 발견되기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 또한 산업화 된 과당은 다음을 유발할 수 있습니다.

• 증가 된 트리글리 세라이드;
• 죽상 경화증 및 심혈관 문제의 위험 증가;
• 나쁜 콜레스테롤 증가;
• 당뇨병 발병 위험 증가;
• 혈중 요산 증가.

이러한 문제는 가공 식품에 존재하는 성분 인 과당, 과당 시럽 및 옥수수 시럽의 소비로 인해 발생합니다. 단 음식에 대한 중독을 없애려면 설탕 소비를 줄이는 3 단계를 참조하십시오.

과일 과당이 당신에게 나쁜가요?

과당이 풍부함에도 불구하고 과일은이 설탕의 농도가 낮고 섬유질이 풍부하여 설탕으로 인한 체중 증가 효과를 조절하는 데 도움이되기 때문에 건강에 해롭지 않습니다. 또한 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하여 신진 대사를 조절하고 설탕이 유발할 수있는 나쁜 영향을 피하는 데 도움이됩니다.

따라서 항상 껍질과 바 개스로 과일을 섭취하는 것이 중요하며, 또한 섬유질이 손실되지 않도록 설탕이 첨가되지 않은 천연 주스를 선호합니다.

과당이 풍부한 식품

과당은 과일, 완두콩, 콩, 고구마, 사탕무 및 당근과 같은 식품에 자연적으로 존재하므로 건강 문제를 일으키지 않습니다.

그러나 과당이 풍부한 산업화 된 식품은 피해야합니다. 주요 식품은 청량 음료, 통조림 또는 분말 주스, 케첩, 마요네즈, 겨자, 산업화 된 소스, 캐러멜, 인공 꿀, 초콜릿, 케이크, 푸딩, 패스트 푸드, 일부 유형입니다. 빵, 소시지, 햄.

또한 라벨에주의를 기울이고 구성에 과당, 과당 시럽 또는 옥수수 시럽이 포함 된 식품의 과도한 섭취를 피할 필요가 있습니다. 업계에 속지 않고 올바른 방식으로 레이블을 읽는 방법을 배우려면 다음 비디오를 시청하십시오.