담낭 다이어트

콘텐츠

• 음식이 담낭에 미치는 영향
• 담낭 친화적 인 음식
• 쓸개를 악화시키는 음식
• 수술 후 담낭 다이어트
• 쓸개 문제의 원인
• 테이크 아웃

음식이 담낭에 미치는 영향

담낭은 간 아래에 위치한 작은 기관입니다. 간에서 생성 된 담즙을 저장하고 담즙을 소장으로 방출하여 음식을 소화시킵니다.

담낭은 민감한 기관이며 영양이 풍부한 음식으로 가득 찬 건강한 식단을 유지하면 완벽한 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 어떤 음식은 건강한 담낭을 보호하고 촉진하는 반면, 다른 음식은 염증이나 담석과 같은 문제의 가능성을 증가시킵니다.

담낭이 건강하지 않은 경우에는 담낭을 제거해야 할 수도 있습니다. 따라서 담낭 건강식을 먹는 것이 필수적입니다.

담낭 친화적 인 음식

건강한 쓸개를 위해 다음 음식을 식단에 포함 시키십시오.

• 피망
• 감귤류
• 어둡고 잎이 많은 채소
• 토마토
• 우유
• 정어리
• 물고기와 조개
• 저지방 유제품
• 콩
• 견과류
• 렌틸 콩
• 두부
• 템페

담낭의 건강을 개선하고 보호하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소로 가득한 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것입니다. 과일과 채소에는 영양소와 섬유질이 풍부하며 후자는 건강한 담낭에 필수적입니다.

나열된 음식 중 일부는 비타민 C, 칼슘 또는 B 비타민이 많으며 담낭에도 좋습니다.

식물성 단백질을 더 많이 섭취하면 담낭 질환을 예방할 수 있다고 생각합니다. 콩, 견과류, 렌즈 콩, 두부, 템페 (대두에 알레르기가없는 한) 음식은 육류의 훌륭한 대안입니다.

쓸개를 악화시키는 음식

담낭 다이어트를 위해 다음 음식을 피하십시오 :

• 식물성 기름
• 땅콩 기름
• 정제 된 흰 음식 (빵, 파스타 등)
• 지방이 많은 음식
• 가공 식품

담낭을 보호하기 위해 특정 음식을 피해야합니다. 가장 큰 문제 음식은 고지방 및 가공 식품입니다. 식물성 기름 및 땅콩 기름과 같은 기름에 기름기가 있거나 기름에 튀긴 음식은 분해하기가 더 어렵고 담낭 문제를 일으킬 수 있습니다.

가공 또는 상업적으로 구운 제품과 같은 트랜스 지방이 함유 된 음식은 담낭 건강에 해로울 수 있습니다.

흰 파스타, 빵, 설탕과 같은 정제 된 흰 음식을 피하면 담낭을 보호 할 수 있습니다. 또한 술과 담배를 피해야합니다.

수술 후 담낭 다이어트

담낭을 제거해야 할 경우 수술 후 몇 주 안에 설사와 대변이 발생할 수 있습니다. 이것은 장에 담즙이 지속적으로 방출되기 때문입니다.

이러한 부작용을 줄이려면 담낭 수술 후 다음 음식을 피하십시오.

• 3 그램 이상의 지방을 함유 한 식품
• 기름기 많거나 튀겨 지거나 가공 된 음식
• 크림 소스 또는 그레이비
• 지방이 많은 유제품

대신 지방이 적은 고 섬유질 음식을 섭취하십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 서빙 당 지방이 3g 미만인 음식을 섭취해야합니다. 섬유질을 천천히 늘리고 귀리와 같은 수용성 섬유질로 시작하십시오. 작은 식사를 더 자주 먹을 수도 있습니다.

쓸개 문제의 원인

담낭 문제에는 담낭염 (담낭염)과 담낭 (담석)의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 담석이있는 일부 사람들은 증상이 나타나지 않습니다. 담낭 문제의 증상은 다음과 같습니다.

• 복부 우측 상단 통증, 특히 식사 후 지방 음식 섭취
• 식욕 상실
• 구역질
• 구토
• 담낭 덕트가 막힌 경우 황달
• 저열
• 차색 소변
• 밝은 변

담석은 고통 스러울 수 있습니다. 충분히 크면 담낭에서 나오는 덕트를 막을 수도 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 생명을 위협 할 수 있습니다. 이 경우 담낭 제거가 ​​종종 필요합니다.

여성은 남성보다 담석이 생길 가능성이 높습니다. 임산부, 호르몬 피임법을 사용하는 여성 및 호르몬 대체 요법을 사용하는 여성은 담석이 형성 될 위험이 높습니다. 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 개인적으로 또는 직계 가족에서 담낭 문제의 역사
• 초과 중량
• 빠른 체중 감량과 체중 증가
• 관상 동맥 질환
• 당뇨병
• 정제 된 탄수화물과 칼로리는 많지만 섬유질은 적은식이
• 체강 질병과 같은 기존 음식 알레르기 무시
• 유당 편협

테이크 아웃

담낭 문제는 고통스럽고 어떤 경우에는 위험 할 수 있습니다. 올바른 음식을 섭취하고 잘못된 음식, 즉 지방이 많은 음식을 피하면 담낭의 건강을 개선하고 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 건강한 담낭 다이어트는 전반적인 건강에 도움이되어 장기적으로 몸 전체를 건강하게 유지시켜줍니다.