기간 이전에 가스의 원인은 무엇이며 어떻게해야합니까?
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월경 전 증후군 (PMS)은 많은 여성들이 월경 전에 경험하는 일반적인 상태입니다. 신체적 및 기분 변화를 유발할 수 있습니다.
PMS에는 여러 가지 정서적 및 신체적 증상이 있지만 위장 문제도 매우 일반적입니다.
생리 전날, 때로는 생리 기간 동안 발생하는 위장 문제는 과민성 대장 증후군 (IBS)의 증상과 유사합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 복부 팽만감
- 복부 경련
- 설사 또는 변비
- 과도한 가스
생리 전에 가스의 원인은 무엇입니까?
일부 여성의 경우 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론의 변동으로 인해 생리 전과 생리 기간 동안 복부 팽만감과 가스가 발생할 수 있습니다.
생리 기간에 이르는 에스트로겐 수치가 상승하면 위장과 소장의 에스트로겐 수용체에 영향을 미칩니다. 이러한 높은 에스트로겐 수치는 다음을 유발할 수 있습니다.
- 공허
- 변비
- 장내 공기와 가스의 축적
에스트로겐과 프로게스테론도 체액 보유에 영향을 줄 수 있습니다. 에스트로겐 수치가 상승하고 프로게스테론 수치가 감소하면 여성은 일반적으로 물보다 더 많은 물을 보유하는 경향이 있습니다. 이것은 일반적으로 팽만감을 초래합니다.
IBS와 같은 일부 조건은 기간에 따라 강화 될 수 있습니다. IBS가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
생리 전에 가스에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
월경 전과 도중에 가스를 섭취하는 데 도움이되는 네 가지 방법은 피임, 운동,식이 요법, 처방전없이 구입할 수있는 처방입니다.
피임
피임약은 선택의 여지가 있습니다. 2008 년 연구에 따르면 피임약은 생리 기간 동안 팽만감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알약의 효과는 여성마다 다르므로 의사와상의하는 것이 중요합니다.
운동
규칙적인 운동은 또한 약간의 불편 함을 완화시킬 수 있습니다. 2013 년 연구에 따르면 규칙적인 운동이 PMS의 신체적, 정신적 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
다이어트
귀하의 기간과 관련된 가스는 완전히 음식과 관련이 없지만 특정 음식은 가스를 유발하는 것으로 알려져 있으며 불편 함을 더할 수 있습니다.
생리 전과 생리 기간 동안 이러한 음식 섭취를 제한하면 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic은 다음을 포함하여 과도한 가스 및 팽창에 기여할 수있는 여러 가지 음식을 식별합니다.
- 콩
- 브로콜리
- 양배추
- 콜리 플라워
- 렌틸 콩
- 버섯
- 양파
- 완두콩
- 곡물 식품
맥주와 다른 탄산 음료는 과도한 가스에 기여할 수 있습니다.
장외 구제책
많은 사람들에게 OTC 제품은 가스 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 처방전없이 사용할 수있는 일부 치료법은 다음과 같습니다.
- 활성탄. 임상 연구에 의해 뒷받침되지는 않지만 식사 전후에 활성탄 (CharcoCaps, Actidose-Aqua)을 복용하면 가스 증상을 줄일 수 있습니다. 활성탄은 약물 흡수에 영향을 줄 수 있으므로 이러한 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
- 알파-갈 락토시다 제. Alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano)는 식사 전에 복용하는 보충제입니다. 콩과 야채의 탄수화물 분해에 도움이됩니다.
- 시메 티콘. 시메 티콘 (Mylanta Gas, Gas-X)은 가스 증상을 완화 시킨다는 임상 증거는 거의 없지만 가스 거품을 분해하고 소화 시스템을 통해 가스가 이동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 락타아제 보충제. 이 보충제 (Lactaid, Colief)는 신체가 유제품 설탕 인 유당을 소화하도록 돕는 소화 효소입니다. 유당 불내증 인 경우 가스 증상을 줄일 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우에는 먼저 의사와상의없이 보충제를 복용하지 마십시오.
테이크 아웃
복부 팽만감과 과도한 가스는 PMS의 일반적인 증상입니다. 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식 섭취를 제한하는 등 규칙적인 운동과 OTC 약물 복용과 같은 식단을 변경하면 불편 함을 줄일 수 있습니다.
팽만감이 일상 생활을 방해하는 것으로 판명되면 의사와 증상을상의하십시오.
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