가스, 통증 및 팽창을 제거하는 방법

콘텐츠

• 가스는 정상입니까?
• 가스를 제거하는 방법
• 가스 및 수반되는 증상을 제거하는 8 가지 팁
• 박하
• 카모마일 차
• 시메 티콘
• 활성탄
• 사과 식초
• 신체 활동
• 락타아제 보충제
• 정향
• 가스 방지
• 가스, 통증 및 팽만감을 유발하는 상태
• 결론

가스는 정상입니까?

평균 성인은 하루에 13 ~ 21 회 가스를 전달합니다. 가스는 소화 과정의 정상적인 부분입니다. 그러나 장에 가스가 축적되어 배출 할 수 없다면 통증과 불편 함을 느끼기 시작할 수 있습니다.

설사 또는 변비를 유발하는 모든 것에 의해 가스통, 팽만감 및 팽팽한 빈도가 악화 될 수 있습니다. 가스는 또한 다음으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 과식
• 먹거나 마시면서 공기를 삼키다
• 껌 씹기
• 담배를 피우다
• 특정 음식을 먹는

가스 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오 :

• 너를 괴롭히다
• 갑자기 바뀌다
• 변비, 설사 또는 체중 감소와 함께

의사는 근본 원인을 확인할 수 있습니다.

가스를 제거하는 방법

종종, 당신의 가스는 당신이 먹는 것에 기인합니다. 음식은 주로 소장에서 소화됩니다. 소화되지 않은 상태는 소화 과정에서 박테리아, 곰팡이 및 효모와 함께 결장에서 발효됩니다. 이 과정은 메탄과 수소를 생성하는데, 이는 flatus로 배출된다.

많은 사람들에게식이 습관을 바꾸는 것만으로도 가스와 그에 따른 증상을 완화 할 수 있습니다. 가스를 공급하는 음식을 결정하는 한 가지 방법은 음식 일기를 유지하는 것입니다. 일반적인 범인은 다음과 같습니다.

• 고 섬유질 음식
• 지방 함량이 높은 음식
• 튀김 또는 매운 음식
• 탄산 음료
• 설탕 알코올, 소르비톨 및 말티톨과 같은 저탄수화물 및 무설탕 제품에서 흔히 발견되는 인공 성분
• 콩과 렌즈 콩
• 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워 및 브로콜리와 같은 십자화과 야채
• 자두 또는 자두 주스
• 우유, 치즈 및 기타 유제품과 같은 유당 함유 식품
• 발효 가능한 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올 (FODMAP)-마늘 및 양파와 같은 광범위한 식품에서 발견되기 어려운 분자
• 처방전없이 구입할 수있는 섬유 음료 및 보충제

어떤 음식이 가스를 일으키는 지 알아 낸 후에는 범인을 피하기 위해식이 요법을 수정할 수 있습니다.

가스 및 수반되는 증상을 제거하는 8 가지 팁

식이 요법을 바꾸어도 효과가 없다면 여러 가지 방법을 시도해보십시오.

박하

연구에 따르면 페퍼민트 차 또는 보충제는 가스를 포함한 과민성 대장 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 박하는 철분 흡수 및 특정 약물을 방해 할 수 있습니다. 일부 사람들에게는 가슴 앓이가 발생할 수도 있습니다.

보충제는 병에 얼마를 가져야하는지에 대한 지시 사항을 제공합니다. 박하 차의 경우 최상의 결과를 위해 식사 전에 한 컵을 마신다.

카모마일 차

카모마일 차는 또한 소화 불량, 갇힌 가스 및 팽만감을 줄일 수 있습니다. 식사 전과 취침 시간에 카모마일 차를 마시면 일부 사람들의 증상이 줄어들 수 있습니다.

시메 티콘

시메 티콘은 여러 가지 다른 브랜드 이름으로 구할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 의약품입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 가스 -X
• 일 란타 가스
• 파 자임

Simethicone은 위장에 가스 버블을 통합하여 더 쉽게 배출 할 수 있도록합니다. 다른 약을 복용 중이거나 임신중인 경우, 복용 지침에 따라이 약을 의사와상의하십시오.

활성탄

활성탄은 결장에 갇힌 가스를 제거하는 데 도움이되는 다른 종류의 처방전없이 구입할 수있는 약물입니다. 식사 직전과 1 시간 후에 정제를 복용합니다.

사과 식초

물이나 차와 같은 음료에 사과 사과 식초 한 스푼을 희석하십시오. 식사 직전 또는 증상을 줄이기 위해 필요한만큼 하루에 최대 3 번 마신다.

신체 활동

운동은 갇힌 가스와 가스 통증을 풀어줄 수 있습니다. 가스를 피하는 방법으로 식사 후 걷기를 시도하십시오. 가스통이 있거나 줄넘기, 달리기 또는 걷기가 있으면 추방에 도움이 될 수 있습니다.

락타아제 보충제

유당은 우유의 설탕입니다. 유당 불내증 환자는이 설탕을 소화 할 수 없습니다. 락타 제는 신체가 유당을 분해하기 위해 사용하는 효소입니다. 락타아제 보충제는 카운터에서 구할 수 있으며 몸이 유당을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정향

정향은 요리에 사용되는 허브입니다. 클로브 오일은 소화 효소를 생성하여 팽만감과 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 8 온스 물에 2 ~ 5 방울을 넣고 식사 후에 마신다.

가스 방지

의학적 상태로 인해 문제가 발생하지 않으면 생활 습관 과식이 요법을 변경하여 가스를 예방하는 것이 가장 좋습니다.

• 식사 할 때마다 앉아 천천히 먹습니다.
• 먹고 대화하는 동안 공기를 너무 많이 섭취하지 마십시오.
• 껌을 그만 두십시오.
• 탄산 음료 및 기타 탄산 음료를 피하십시오.
• 흡연을 피하십시오.
• 식사 후 산책과 같은 일상적인 운동 방법을 찾으십시오.
• 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식을 제거하십시오.
• 빨대로 마시지 마십시오.

가스, 통증 및 팽만감을 유발하는 상태

일부 조건에서는 과도한 가스가 발생할 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 위장염
• 유당 편협
• 체강 질병
• 크론 병
• 당뇨병
• 소화성 궤양
• 과민성 대장 증후군

결론

가스는 고통 스러울 수 있지만 일반적으로 위험하지는 않습니다. 가스통이나 팽만감이 문제가되는 경우 식단과 라이프 스타일을보고 어떤 변화가 가능한지 확인하십시오. 대부분의 경우 라이프 스타일과식이 요법 수정으로 문제를 완전히 제거 할 수 있습니다.

몇 주 간의 생활 습관 과식이 요법 변경 후에도 차이가 나타나지 않으면 의사와 약속하십시오. 그들은 당신의 증상이 의학적 상태에 의한 것인지 확인하기 위해 검사를 실행할 수 있습니다.