코코넛 라이스와 브로콜리를 곁들인 이 황금 치킨은 오늘 저녁 식사에 대한 해답입니다.

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• 코코넛 라이스와 브로콜리를 곁들인 골든 치킨
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일주일 중 아무 때나 운영하는 저녁 식사 옵션의 경우 닭 가슴살, 찐 야채 및 현미의 세 가지 필수품으로 항상 깔끔하게 먹을 수 있습니다. 이 조리법은 코코넛, 캐슈 및 황금빛 달콤한 강황과 꿀 혼합물의 남아시아 요소를 추가하여 자주 사용되는 재료를 최대한 활용합니다. 소스는 현재 가장 많이 언급되는 슈퍼파워 향신료 중 하나인 강황으로 만듭니다. 건강상의 이점만 보세요!) 이 접시에 소스를 뿌려 군침이 도는 맛을 냅니다. 일반 닭 가슴살로 고생할 필요가 없습니다. 다시.

이 맛있는 식사의 가장 좋은 점은 금세 완성된다는 것입니다. 황금 소스를 만들어 닭고기에 바르고 현미, 코코넛, 캐슈를 함께 섞는 동안 오븐에서 굽습니다. 찐 브로콜리와 함께 제공하고, 접시 전체에 달콤하고 짭짤한 소스의 잔여물을 뿌립니다. 현미의 단조로움에서 벗어나고 싶다면 다른 통곡물 옵션을 사용해 보세요.

체크 아웃 접시 챌린지 만들기 완전한 7일 디톡스 식사 계획 및 레시피 플러스를 위해 한 달 내내 건강한 아침과 점심(및 더 많은 저녁 식사)에 대한 아이디어를 찾을 수 있습니다.

코코넛 라이스와 브로콜리를 곁들인 골든 치킨

1인분을 만듭니다(남은 닭고기 추가)

재료

꿀 2작은술

엑스트라 버진 올리브 오일 1작은술

강황 가루 1작은술

바다 소금 1/8작은술

후추 1/8작은술

닭 가슴살 2개, 각 약 4온스

현미밥 1/2컵

무가당 코코넛 플레이크 2큰술

라임 주스 1큰술

다진 신선한 고수 2큰술

잘게 썬 캐슈 2큰술

찐 브로콜리 1 1/2컵

지도

1. 오븐을 400°F로 예열하십시오. 꿀, 오일, 심황, 소금, 후추를 섞는다. 양피지를 깐 베이킹 시트에 닭고기를 놓습니다.
2. 닭고기 위에 꿀-심황 혼합물을 바르십시오. 닭고기가 165°F가 될 때까지 약 25분간 굽습니다. (내일 점심을 위해 닭고기의 절반을 저장하십시오.)
3. 현미와 코코넛 플레이크, 라임 주스, 고수, 캐슈를 섞습니다. 닭고기와 브로콜리를 곁들인 쌀 혼합물을 제공하십시오.

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