크레아틴을 복용하면 여드름이 생길 수 있습니까?

콘텐츠

• 크레아틴과 여드름
• 다른 목적의 크레아틴 부작용
• 크레아틴을 복용하면 어떤 이점이 있습니까?
• 테이크 아웃

크레아틴은 뇌와 근육에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 간, 췌장 및 신장으로 만들어 지지만 해산물이나 붉은 고기를 먹으면 더 많은 크레아틴을 얻을 수 있습니다. 크레아틴은 운동 성능을 향상시키기 위해 보충제 (가장 일반적으로 크레아틴 일 수화물)로 섭취 할 수도 있습니다.

당신의 몸은 크레아틴을 포스 포 크레아틴으로 전환시켜 근육이 에너지로 사용합니다. 따라서 보충제를 섭취하면 근육에 더 많은 에너지를주고 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 크레아틴이 특정 뇌 질환 및 울혈 성 심부전과 같은 다양한 건강 상태를 도울 수 있다는 증거도 있습니다.

크레아틴은 스테로이드가 아니며 여드름이나 다른 피부 문제를 유발하거나 여드름을 악화 시킨다는 증거는 없습니다.

크레아틴과 여드름

크레아틴과 여드름 사이에는 입증 된 연관성이 없습니다. 실제로 크레아틴은 실제로 노화에 대항하여 싸우는 데 도움이되는 피부에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴이 처진 피부, 주름 및 태양 손상을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

많은 사람들은 크레아틴이 근육 강화에 도움이 될 수있는 일종의 약물 인 단백 동화 스테로이드라고 생각합니다. 크레아틴은 아니 스테로이드.

크레아틴은 몸에서 자연적으로 만들어지고 음식에서 발견되는 아미노산이지만 테스토스테론과 화학적으로 유사한 합성 약물입니다. 스테로이드는 여드름을 유발할 수 있으며,이 둘 사이의 혼동은 크레아틴이 여드름을 유발할 수 있다고 생각하는 이유 중 하나 일 수 있습니다.

또한 크레아틴 복용의 주요 이점은 더 열심히 운동하고 더 오래 운동 할 수 있다는 것입니다. 이것은 운동 중에 평소보다 땀을 흘리게하여 여드름을 유발할 수 있습니다.

다른 목적의 크레아틴 부작용

크레아틴은 일반적으로 매우 안전한 보충제로 간주됩니다. 그러나 잠재적으로보고 된 부작용은 다음과 같습니다.

• 구역질
• 현기증
• 근육 경련
• 설사
• 탈수
• 살찌 다
• 팽만감
• 내열성
• 위장 통증
• 신장 손상
• 간 손상
• 구획 증후군
• 신장 결석

크레아틴 보충제를 복용하는 건강한 사람들에게 이러한 부작용을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다. 사실, 크레아틴에 대한 광범위한 연구와 최근의 검토에 따르면 근육 질량을 만드는 데 안전하고 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 신장이나 간 문제가있는 경우 크레아틴 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

크레아틴 자체는 안전하지만 호르몬을 함유하지 않는다고 주장하는 일부 보디 빌딩 제품은 실제로 단백 동화 스테로이드와 같은 물질과 혼합되어 부작용을 일으킬 수 있습니다.

크레아틴을 복용하면 어떤 이점이 있습니까?

크레아틴은 운동 선수, 보디 빌더 및 기타 사람들이 근육과 체질량을 구축하도록 돕는 가장 효과적인 보충제 중 하나로 간주됩니다.

특히 크레아틴은 근육이 더 많은 에너지를 생산하도록함으로써 고강도 운동 능력을 향상시킵니다. 이 증가 된 에너지는 운동을 더 길고 더 힘들게하여 더 많은 근육을 형성하는 데 도움이됩니다.

크레아틴은 역도와 같은 근력 운동 능력을 향상시키는 데 주로 효과적입니다. 심장 운동에 대한 효과에 대한 증거가 혼합되어 있습니다. 그러나 크레아틴은 수분을 유지하기 때문에 더위 운동을 도와줍니다.

크레아틴은 또한 근육 손상을 치료함으로써 부상으로부터 더 빨리 회복하는 것을 도울 수 있습니다.

크레아틴은 운동 선수에 대한 이점 외에도 임상 적 이점을 가질 수 있지만 이러한 이점에 대한 증거는 명확하지 않습니다. 잠재적 임상 혜택은 다음과 같습니다.

• 근이영양증, 헌팅턴병, 파킨슨 병 및 근 위축성 측삭 경화증 (ALS)과 같은 신경 퇴행성 질환의 임상 마커 개선
• 울혈 성 심부전 치료
• 크레아틴 결핍 증후군 치료
• 콜레스테롤 저하
• 당뇨병 예방에 도움이 될 수있는 혈당 감소
• 뼈 손실 최소화
• 비 알콜 성 지방간 질환 치료
• 정신 피로 감소
• 인지 성능 향상

크레아틴 보충제가 임신에 도움이된다는 증거도 있습니다. 연구자들은 신생아가 출생 중에 산소가 부족한 경우 생존과 장기 기능을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 또한 태아의 성장과 발달에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

테이크 아웃

크레아틴과 여드름 사이에 알려진 연관성이 없거나 크레아틴이 여드름을 악화시킬 수 있다는 증거는 없습니다. 실제로 크레아틴은 근육을 만드는 데 도움이되는 가장 안전하고 효과적인 보충제 중 하나로 간주됩니다.

크레아틴의 많은 부작용에 대한 증거는 없지만 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 당신에게 맞는 보충 및 운동 프로그램을 사용하고 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.