임신 중에 구아바를 먹어야합니까?

콘텐츠

• 임신 중 가능한 혜택
• 필요한 영양소가 많음
• 소화 문제를 완화시킬 수 있습니다
• 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다
• 구아바 잎 차는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다
• 다산에 대한 가능한 혜택
• 고려할 사항
• 결론

중앙 아메리카 고유의 맛있는 과일 인 구아바는 섬유질, 비타민 C 및 엽산의 풍부한 공급원입니다. 많은 사람들은 그것이 건강한 임신을 촉진하고 다산을 증가 시킨다고 주장합니다 (1).

과일 또는 잎으로 만든 구아바 보충제, 추출물 및 차는 비슷한 이점을 제공한다고합니다.

그러나 이러한 주장이 과학적 증거에 의해 뒷받침되는지 여부를 알고 싶을 수도 있습니다.

이 기사는 구아바가 임신에 미치는 영향을 살펴보고 임산부에게 적합한 지 여부를 알려줍니다.

임신 중 가능한 혜택

구아바는 건강한 임신을 촉진하고 관련 합병증을 예방할 수있는 영양분과 식물 화합물이 풍부합니다.

전 세계의 전통 및 민간 의약품에 사용되고 있지만 구아바와 그 추출물이 인간에게 미치는 영향을 평가 한 임상 연구는 거의 없습니다 (2).

필요한 영양소가 많음

건강한 태아 발달을 지원하기 위해 임산부는 단백질, 비타민 C, 엽산 및 기타 여러 영양소에 대한 요구가 더 높습니다 (3).

특히 비타민 C는 아기의 최적의 성장에 중요합니다. 또한 임산부가 아기에게 산소를 공급하는 데 더 필요한 영양소 인 철분의 흡수를 증가시킵니다 (3, 4).

또한 임신 중 적절한 엽산 섭취는 선천적 결함과 척추 발달 문제를 예방하는 데 도움이됩니다 (5).

구아바 열매 1 컵 (165g)은 엽산의 일일 가치 (DV)의 20 % 이상, 비타민 C의 DV의 400 % 이상을 제공하여 임신 중에 먹는 훌륭한 음식입니다 (1).

소화 문제를 완화시킬 수 있습니다

연구에 따르면 구아바는 산 역류, 설사 및 변비와 같은 소화 문제를 완화 할 수 있으며 임신 중에 흔히 발생합니다 (6).

특히 설치류 연구에 따르면 구아바 잎 추출물은 위산 분비를 줄이고 위 비우기를 지연시켜 설사를 예방합니다 (2, 7, 8).

구아바는 또한 훌륭한 섬유질 공급원으로 1 컵 (165 그램)에 9 그램에 가깝습니다. 임신 중에 섬유질을 충분히 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다 (1, 10).

신선한 구아바 열매를 먹는 것이 유리할 수는 있지만, 임신 중 소화 문제를 완화하기위한 구아바 추출물과 보충제의 안전성은 명확하지 않습니다.

고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다

일부 임산부는 자간전증, 고혈압 및 신장 또는 간 손상으로 인한 합병증을 경험합니다.

구아바는 잎의 화합물이 고혈압에 기여하는 효소를 억제한다고 시험관 연구에 따르면이 상태의 위험을 낮출 수 있습니다 (11).

또한 145 명의 성인을 대상으로 한 4 주간의 연구에 따르면 식사 전에 구아바를 먹으면 대조군과 비교하여 혈압이 크게 감소한 것으로 나타났습니다 (12).

그럼에도 불구하고이 연구는 수십 년 전이라는 점에 주목해야합니다. 최근 인간 연구에 따르면 구아바 섭취가 혈압에 미치는 영향을 조사한 적이 없습니다.

구아바 잎 차는 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다

임신성 당뇨병은 미국 임산부의 약 10 %에 영향을 미칩니다 (12).

이 상태는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 않거나 임신 중에 세포가 인슐린 저항성을 갖게 될 때 발생합니다. 이것은 높은 혈당 수준으로 이어지고 조기 출생 또는 높은 출생 체중과 같은 합병증과 관련이 있습니다 (13).

시험관 및 동물 연구에 따르면 구아바 잎 추출물이 혈당 조절과 인슐린 저항성을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며 일부 인간 연구에 따르면 구아바 잎 차가 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (14, 15).

평균 공복 혈당이 100mg / dL 이상인 성인 19 명을 대상으로 한 연구에서 400mg의 구아바 추출물을 함유 한 6.5 온스 (190ml)의 구아바 잎 차를 마시면 대조군과 비교하여 식후 혈당 수치가 유의하게 낮아졌습니다 (15). 16).

그러나이 연구는 예비 연구이며 차와 추출물 만 사용한다는 점에 유의해야합니다. 또한 임신성 당뇨병에 대한 구아바의 영향을 구체적으로 조사한 연구는 없습니다.

따라서 구아바를 사용 하여이 상태를 치료해서는 안됩니다.

구아바는 임신을 지원할 수있는 엽산 및 기타 영양소가 풍부합니다. 또한 더 많은 연구가 필요하지만 소화 문제를 완화하고 혈압을 낮추며 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다.

다산에 대한 가능한 혜택

구아바는 섬유질, 엽산 및 비타민 C를 포함한 풍부한 영양소로 인해 생식력을 높이는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.

관찰 연구에 따르면식이 엽산 섭취량이 많은 여성은 섭취량이 적은 여성보다 임신 률이 높습니다 (17, 18).

비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 적당한 체중의 여성은이 영양소를 충분히 섭취하지 않은 여성보다 임신이 더 빠를 수 있습니다 (17, 18).

그러나 통제 된 인간 연구는 구아바와 생식력을 구체적으로 조사하지 않았습니다. 따라서 구아바의 영양소는 임신을 시도하는 여성에게 도움이 될 수 있지만,이 과일은 다른 건강에 좋은 음식보다 생식력을 향상시키지 않습니다.

다산을 촉진하기 위해 여성은 과도한 알코올과 카페인 섭취를 피하고 건강한 체중을 유지하며 충분한 단백질, 건강한 지방 및 미량 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다 (19).

구아바는 비타민 C와 엽산을 포함한 영양분이 풍부하여 여성의 생식력을 증진시킵니다. 여전히 인간 연구가 필요합니다.

고려할 사항

구아바는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 과일, 추출물 및 차에 대한 제한된 수의 인간 연구는 부작용이 없음을 시사합니다 (2).

그럼에도 불구하고 임산부 나 모유 수유중인 여성에 대한 안전성 연구는 없습니다.

임신 중에 구아바 열매를 즐기고 싶다면, 먹기 전에 피부를 씻고 껍질을 벗겨 박테리아와 기생충을 섭취 할 위험이 낮아져 아기와 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다 (20).

임산부는 구아바 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하고 포장에 지시 된대로 보충제 나 차만 사용해야합니다.

구아바는 안전하다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 안전성 연구가 없기 때문에 임산부는 구아바 보충제를 복용하기 전에 건강 전문가와 상담하고 생 과일을 먹기 전에 껍질을 벗기고 껍질을 벗기는 것을 고려해야합니다.

결론

구아바는 종종 다산을 개선하고 건강한 임신을 지원한다고합니다.

실제로, 엽산 함량은 척추 기형 및 기타 발달 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면이 열대 과일은 소화 문제를 완화하고 고혈압을 예방할 수 있다고합니다. 마찬가지로 연구는 제한적이며 임산부에 초점을 맞추지 않았습니다.

임신 중에 적당량의 구아바가 균형 잡힌 식단에 건강에 도움이 될 수 있지만 구아바 보충제를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.